Stručně: WHO přisuzuje většinu chronických onemocnění krátkému seznamu návyků. Tento kontrolní dotazník se ptá na deset z nich, s odpověďmi ano/ne, a ukazuje, které z nich máte. Pro každý návyk, který nemáte, poskytuje obecné rady založené na důkazech. Nekalkuluje vaše osobní riziko: to závisí na vašem věku, rodinné anamnéze, lécích a výsledcích testů, které zná pouze váš lékař.
Deset otázek
Kouření, pohyb, strava, alkohol, spánek, krevní tlak, screening, očkování, zubní péče, slunce.
Obecné tipy, ne skóre
Jeden tip na chybějící návyk, vycházející z doporučení WHO a národních pokynů; žádná procenta, žádné předpovědi.
Uchovejte si data
Anpheros Daily uchovává očkování, screeningy a krevní tlak v jednom záznamu pro celou rodinu.
Jak to použít
- Odpovězte na každou otázku upřímně; nejsou zde žádné záludné otázky.
- Přečtěte si tipy pro návyky, u kterých jste označili ne.
- Zkopírujte si výsledek pro sebe, nebo si jej uložte v aplikaci s vašimi daty.
Deset návyků a proč právě tyto
Jsou to modifikovatelné faktory, které WHO spojuje s většinou srdečních onemocnění, mrtvicí, diabetem 2. typu, chronickými plicními onemocněními a několika druhy rakoviny, plus preventivní kontroly s nejlepšími důkazy. Průvodce na návyky pro prevenci nemocí vysvětluje každý z nich a jak moc je důležitý. Kontrolní dotazník používá prahové hodnoty z doporučení WHO a národních pokynů: 150 minut středně intenzivní aktivity týdně, pět porcí ovoce a zeleniny denně, alkohol na úrovni národních limitů nízkého rizika nebo pod nimi, sedm až devět hodin spánku, měření krevního tlaku v posledních dvou letech, screeningy a očkování podle věku.
Co to nedělá
Nezná váš krevní tlak, cholesterol, rodinnou anamnézu ani léky, takže nemůže odhadnout riziko, a vyšší počet neznamená nižší riziko než u někoho jiného. Nic nediagnostikuje a nenahrazuje zdravotní prohlídky, které nabízí váš lékař nebo národní program. Běží zcela ve vašem prohlížeči; vaše odpovědi se nikam neodesílají, pokud se je nerozhodnete uložit do svého účtu.
Časté otázky
Je to kalkulátor zdravotních rizik?
Ne. Kalkulátory rizik potřebují váš krevní tlak, cholesterol, věk, pohlaví a anamnézu. Tento kontrolní dotazník se ptá pouze na návyky a poskytuje obecné rady; je to připomínka toho, kde podle důkazů úsilí přináší výsledky.
Jaké je dobré skóre?
Neexistuje žádné dobré skóre. Každý návyk sám o sobě snižuje riziko; cílem je přidávat jeden po druhém, počínaje tím, na kterém vám nejvíce záleží (u kuřáků je to právě tento).
Které screeningy se počítají?
Ty, které nabízí váš národní program pro váš věk a pohlaví, obvykle screening děložního čípku od dvaceti let a screening prsu a střev od přibližně 50 let, plus krevní testy, které doporučí váš lékař. Pokud si nejste jisti, co máte absolvovat, váš lékař nebo webové stránky programu vám to sdělí.
Proč je zubní péče na seznamu prevence?
Onemocnění dásní je spojeno se srdečními chorobami a diabetem a pravidelné kontroly odhalí problémy, dokud jsou malé. Je to jeden z nejlevnějších preventivních návyků.
Mohu si výsledek uložit?
Můžete si jej zkopírovat jako text, nebo si jej uložit v Anpheros Daily, kde jsou data očkování, screeningů a měření krevního tlaku uložena ve vašem záznamu.
