간단히 말해: WHO는 대부분의 만성 질환을 몇 가지 습관으로 귀인합니다. 이 점검은 10가지 습관에 대해 예/아니오로 답하게 하며, 어떤 습관을 가지고 있는지 보여줍니다. 가지고 있지 않은 습관에 대해서는 그 근거가 되는 일반적인 조언을 제공합니다. 개인의 위험도를 계산하지는 않습니다. 개인 위험도는 나이, 가족력, 복용 중인 약물, 검사 결과에 따라 달라지며, 이는 의사만이 알 수 있습니다.
열 가지 질문
흡연, 운동, 식단, 음주, 수면, 혈압, 검진, 예방접종, 치과 진료, 햇볕 노출.
점수가 아닌 일반적인 팁
WHO 및 국가 지침에서 발췌한, 부족한 습관별 팁; 백분율이나 예측 없음.
날짜 기록
Anpheros Daily는 온 가족의 예방접종, 검진, 혈압 기록을 한곳에 보관합니다.
사용 방법
- 각 질문에 솔직하게 답하세요. 함정 질문은 없습니다.
- '아니오'라고 표시한 습관에 대한 팁을 읽으세요.
- 결과를 복사하여 사용하거나, 앱에 날짜와 함께 보관하세요.
열 가지 습관과 그 이유
WHO가 심장 질환, 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 만성 폐 질환 및 여러 암과 가장 많이 연관시키는 조절 가능한 요인들이며, 가장 확실한 증거가 있는 예방 검진 항목들입니다. 질병 예방 습관 안내서에서 각 항목과 그 중요성에 대해 자세히 설명합니다. 이 점검은 WHO 및 국가 지침의 기준을 사용합니다: 주당 150분 이상의 중등도 활동, 하루 5회 분량의 과일과 채소 섭취, 국가 저위험 음주량 이하의 알코올 섭취, 7~9시간의 수면, 지난 2년 이내의 혈압 측정, 연령에 따른 검진 및 예방접종.
이 점검이 하지 않는 것
혈압, 콜레스테롤, 가족력 또는 복용 중인 약물을 알지 못하므로 위험도를 추정할 수 없으며, 점수가 높다고 해서 다른 사람보다 위험이 낮다는 의미는 아닙니다. 어떠한 질병도 진단하지 않으며, 의사나 국가 프로그램에서 제공하는 건강 검진을 대체하지 않습니다. 모든 과정은 브라우저에서만 진행되며, 계정에 저장하기로 선택하지 않는 한 답변은 어디로도 전송되지 않습니다.
자주 묻는 질문
이것은 건강 위험 계산기인가요?
아니요. 위험 계산기는 혈압, 콜레스테롤, 나이, 성별, 병력 등의 정보가 필요합니다. 이 점검은 습관에 대해서만 질문하고 일반적인 조언을 제공합니다. 증거에 따르면 노력이 효과가 있는 부분에 대한 알림입니다.
좋은 점수는 무엇인가요?
좋은 점수는 없습니다. 각 습관은 그 자체로 위험을 낮춥니다. 목표는 한 번에 하나씩 추가하는 것이며, 자신에게 가장 중요한 것부터 시작합니다 (흡연자의 경우, 흡연이 그것입니다).
어떤 검진이 포함되나요?
국가 프로그램에서 연령과 성별에 따라 제공하는 검진입니다. 일반적으로 20대부터의 자궁경부암 검진, 50세경부터의 유방암 및 대장암 검진, 그리고 의사가 권장하는 혈액 검사 등이 포함됩니다. 자신이 어떤 검진을 받아야 하는지 확실하지 않다면, 의사나 프로그램 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.
왜 치과 진료가 예방 목록에 있나요?
잇몸 질환은 심장 질환 및 당뇨병과 관련이 있으며, 정기적인 검진은 문제가 작을 때 발견할 수 있습니다. 이는 가장 저렴한 예방 습관 중 하나입니다.
결과를 저장할 수 있나요?
텍스트로 복사하거나 Anpheros Daily에 저장할 수 있습니다. Anpheros Daily에서는 예방접종, 검진, 혈압 측정 날짜를 기록으로 보관합니다.
