Stručne: WHO pripisuje väčšinu chronických chorôb krátkemu zoznamu návykov. Tento dotazník sa pýta na desať z nich, s odpoveďami áno/nie, a ukáže, ktoré z nich máte. Pre každý, ktorý nemáte, poskytuje všeobecné rady založené na dôkazoch. Nekalkuluje váš osobný rizikový faktor: ten závisí od vášho veku, rodinnej anamnézy, liekov a výsledkov testov, ktoré pozná iba váš lekár.
Desať otázok
Fajčenie, pohyb, strava, alkohol, spánok, krvný tlak, skríning, očkovanie, zubná starostlivosť, slnko.
Všeobecné tipy, nie skóre
Jeden tip na každý chýbajúci návyk, prevzatý z usmernení WHO a národných usmernení; žiadne percentá, žiadne predpovede.
Uchovajte si dátumy
Anpheros Daily uchováva očkovania, skríningy a merania krvného tlaku v jednom zázname pre celú rodinu.
Ako to použiť
- Odpovedzte na každú otázku úprimne; nie sú tam žiadne záludné otázky.
- Prečítajte si tipy pre návyky, pri ktorých ste odpovedali nie.
- Skopírujte si výsledok pre seba, alebo si ho uchovajte v aplikácii s vašimi dátumami.
Desať návykov a prečo práve tieto
Sú to modifikovateľné faktory, ktoré WHO spája s najväčším počtom srdcových chorôb, cievnych mozgových príhod, cukrovky 2. typu, chronických pľúcnych chorôb a viacerých druhov rakoviny, plus preventívne prehliadky s najlepšími dôkazmi. Sprievodca na tému návyky prevencie chorôb vysvetľuje každý z nich a jeho dôležitosť. Dotazník používa prahové hodnoty z usmernení WHO a národných usmernení: 150 minút stredne intenzívnej aktivity týždenne, päť porcií ovocia a zeleniny denne, alkohol na úrovni národných limitov nízkeho rizika alebo pod nimi, sedem až deväť hodín spánku, meranie krvného tlaku v posledných dvoch rokoch, skríningy a očkovania podľa veku.
Čo to nerobí
Nezná váš krvný tlak, cholesterol, rodinnú anamnézu ani lieky, takže nemôže odhadnúť riziko, a vyšší počet neznamená nižšie riziko ako u niekoho iného. Nediagnostikuje nič a nenahrádza zdravotné prehliadky, ktoré ponúka váš lekár alebo národný program. Beží úplne vo vašom prehliadači; vaše odpovede sa nikam neposielajú, pokiaľ sa ich rozhodnete uchovať vo svojom účte.
Časté otázky
Je toto kalkulačka zdravotného rizika?
Nie. Kalkulačky rizika potrebujú váš krvný tlak, cholesterol, vek, pohlavie a anamnézu. Tento dotazník sa pýta len na návyky a poskytuje všeobecné rady; je to pripomienka, kde sa podľa dôkazov oplatí vynaložiť úsilie.
Čo je dobré skóre?
Neexistuje žiadne dobré skóre. Každý návyk sám o sebe znižuje riziko; cieľom je pridávať jeden po druhom, začínajúc tým, ktorý je pre vás najdôležitejší (pre fajčiarov, práve ten).
Ktoré skríningy sa počítajú?
Tie, ktoré ponúka váš národný program pre váš vek a pohlavie, zvyčajne cervikálny skríning od dvadsiatich rokov a skríning prsníkov a hrubého čreva od približne 50 rokov, plus krvné testy, ktoré odporučí váš lekár. Ak si nie ste istí, na čo máte nárok, váš lekár alebo webová stránka programu vám to môže povedať.
Prečo je zubná starostlivosť na zozname prevencie?
Ochorenie ďasien je spojené so srdcovými chorobami a cukrovkou a pravidelné prehliadky zachytia problémy, kým sú malé. Je to jeden z najlacnejších preventívnych návykov.
Môžem si uložiť výsledok?
Môžete si ho skopírovať ako text, alebo si ho uchovať v Anpheros Daily, kde sa dátumy očkovaní, skríningov a meraní krvného tlaku nachádzajú vo vašom zázname.
