Kısaca: DSÖ, çoğu kronik hastalığı az sayıda alışkanlığa bağlıyor. Bu kontrol, on tanesi hakkında evet-hayır cevapları sorarak hangilerine sahip olduğunuzu gösterir. Sahip olmadığınız her biri için, kanıtların arkasındaki genel tavsiyeyi sunar. Kişisel riskinizi hesaplamaz: bu yaşınıza, aile geçmişinize, ilaçlarınıza ve yalnızca doktorunuzun bildiği test sonuçlarınıza bağlıdır.
On soru
Sigara, hareket, beslenme, alkol, uyku, tansiyon, tarama, aşılar, diş bakımı, güneş.
Genel ipuçları, puan değil
DSÖ ve ulusal rehberlikten alınan, eksik her alışkanlık için bir ipucu; yüzde yok, tahmin yok.
Tarihleri saklayın
Anpheros Daily, aşıları, taramaları ve tansiyonu tüm aile için tek bir kayıtta tutar.
Nasıl kullanılır
- Her soruyu dürüstçe yanıtlayın; hileli soru yok.
- Hayır dediğiniz alışkanlıklar için ipuçlarını okuyun.
- Sonucu kendiniz için kopyalayın veya tarihlerinizle birlikte uygulamada saklayın.
On alışkanlık ve neden bunlar
Bunlar, DSÖ'nün en çok kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet, kronik akciğer hastalığı ve çeşitli kanserlerle ilişkilendirdiği değiştirilebilir faktörler ve en iyi kanıta sahip önleyici kontrollerdir. Hastalık önleme alışkanlıkları rehberi her birini ve ne kadar önemli olduğunu açıklar. Kontrol, DSÖ ve ulusal rehberlikteki eşik değerleri kullanır: haftada 150 dakika orta düzeyde aktivite, günde beş porsiyon meyve ve sebze, ulusal düşük risk sınırlarında veya altında alkol, yedi ila dokuz saat uyku, son iki yıl içinde tansiyon ölçümü, yaşınıza göre sunulan taramalar ve aşılar.
Neler yapmaz
Tansiyonunuzu, kolesterolünüzü, aile geçmişinizi veya ilaçlarınızı bilmez, bu nedenle riski tahmin edemez ve daha yüksek bir sayı başkasından daha düşük bir risk anlamına gelmez. Hiçbir şeyi teşhis etmez ve doktorunuzun veya ulusal programın sunduğu sağlık kontrollerinin yerini almaz. Tamamen tarayıcınızda çalışır; cevaplarınız, hesabınızda saklamayı seçmediğiniz sürece hiçbir yere gönderilmez.
Sık sorulan sorular
Bu bir sağlık riski hesaplayıcısı mı?
Hayır. Risk hesaplayıcıları tansiyonunuzu, kolesterolünüzü, yaşınızı, cinsiyetinizi ve geçmişinizi gerektirir. Bu kontrol yalnızca alışkanlıklar hakkında bilgi alır ve genel tavsiyeler sunar; kanıtların çabanın fayda sağladığını söylediği yerleri hatırlatır.
İyi bir puan nedir?
İyi bir puan yoktur. Her alışkanlık tek başına riski azaltır; amaç birer birer eklemektir, en çok sizin için önemli olandan başlayarak (sigara içenler için o alışkanlık).
Hangi taramalar sayılır?
Ulusal programınızın yaşınıza ve cinsiyetinize göre sunduğu taramalar, genellikle yirmili yaşlardan itibaren rahim ağzı taraması ve ellili yaşlardan itibaren meme ve bağırsak taraması, artı doktorunuzun önerdiği kan testleri. Ne zaman ne yaptırmanız gerektiğini bilmiyorsanız, doktorunuz veya programın web sitesi size söyleyebilir.
Diş bakımı neden bir önleme listesinde?
Diş eti hastalığı kalp hastalığı ve diyabetle ilişkilidir ve düzenli kontroller sorunları küçükken yakalar. En ucuz önleyici alışkanlıklardan biridir.
Sonucu kaydedebilir miyim?
Metin olarak kopyalayabilir veya Anpheros Daily'de saklayabilirsiniz; burada aşıların, taramaların ve tansiyon ölçümlerinin tarihleri kaydınızda yaşar.
