En resumen: La OMS atribuye la mayoría de las enfermedades crónicas a una breve lista de hábitos. Este cuestionario pregunta sobre diez de ellos, con respuestas de sí o no, y muestra cuáles tienes. Por cada uno que no tengas, ofrece el consejo general que respalda la evidencia. No calcula tu riesgo personal: este depende de tu edad, antecedentes familiares, medicamentos y resultados de pruebas, información que solo tiene tu médico.
Diez preguntas
Fumar, movimiento, dieta, alcohol, sueño, presión arterial, cribado, vacunas, cuidado dental, sol.
Consejos generales, no una puntuación
Un consejo por cada hábito que falte, extraído de la guía de la OMS y nacional; sin porcentajes, sin predicciones.
Guarda las fechas
Anpheros Daily guarda las vacunas, cribados y la presión arterial en un único registro para toda la familia.
Cómo usarlo
- Responde cada pregunta honestamente; no hay preguntas trampa.
- Lee los consejos para los hábitos que marcaste con "no".
- Copia el resultado para ti, o guárdalo en la app con tus fechas.
Los diez hábitos, y por qué estos
Son los factores modificables que la OMS relaciona con la mayoría de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, enfermedades pulmonares crónicas y varios tipos de cáncer, además de las revisiones preventivas con mejor evidencia. La guía sobre hábitos de prevención de enfermedades explica cada uno y su importancia. El cuestionario utiliza los umbrales de la OMS y la guía nacional: 150 minutos de actividad moderada a la semana, cinco porciones de frutas y verduras al día, alcohol en o por debajo de los límites nacionales de bajo riesgo, de siete a nueve horas de sueño, una lectura de presión arterial en los últimos dos años, cribados y vacunas según la edad.
Lo que no hace
No conoce tu presión arterial, tu colesterol, tus antecedentes familiares ni tus medicamentos, por lo que no puede estimar el riesgo, y un recuento más alto no significa un riesgo menor que el de otra persona. No diagnostica nada y no reemplaza los chequeos de salud que ofrecen tu médico o el programa nacional. Se ejecuta completamente en tu navegador; tus respuestas no se envían a ningún sitio a menos que elijas guardarlas en tu cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Es esto una calculadora de riesgo para la salud?
No. Las calculadoras de riesgo necesitan tu presión arterial, colesterol, edad, sexo e historial. Este cuestionario solo pregunta sobre hábitos y ofrece consejos generales; es un recordatorio de dónde la evidencia dice que el esfuerzo da sus frutos.
¿Qué es una buena puntuación?
No hay una buena puntuación. Cada hábito reduce el riesgo por sí solo; el objetivo es añadir uno a la vez, empezando por el que más te importa (para los fumadores, ese es el primero).
¿Qué cribados cuentan?
Los que ofrece tu programa nacional para tu edad y sexo, típicamente el cribado cervical a partir de los veinte años y el cribado de mama e intestinal a partir de los 50, además de los análisis de sangre que te sugiera tu médico. Si no estás seguro de lo que te corresponde, tu médico o la página web del programa pueden informarte.
¿Por qué el cuidado dental está en una lista de prevención?
La enfermedad de las encías está relacionada con enfermedades cardíacas y diabetes, y las revisiones regulares detectan problemas mientras son pequeños. Es uno de los hábitos preventivos más económicos.
¿Puedo guardar el resultado?
Puedes copiarlo como texto, o guardarlo en Anpheros Daily, donde las fechas de las vacunas, cribados y lecturas de presión arterial se conservan en tu registro.
