Kısa cevap: Tekrarlayan herhangi bir belirti için, her seferinde aynı temel bilgileri kaydedin (ne zaman, 1'den 10'a kadar ne kadar şiddetli, ne kadar sürdü, ne yapıyordunuz, ne aldınız), ardından bu belirti için önemli olan birkaç detayı ekleyin: sindirim sorunları için yiyecek ve bağırsak değişiklikleri, alerjiler için hava durumu ve polen, baş ağrıları için uyku ve adet döngüsü, menopoz için döngü ve sıcaklık. İki ila sekiz hafta boyunca devam edin, ardından tekrarlayanları arayın.
Bir Bakışta
| Temel, her zaman | Ne zaman, 1'den 10'a kadar ne kadar şiddetli, ne kadar sürdü, ne yapıyordunuz, ne aldınız |
|---|---|
| Baş ağrısı ve migren | Uyku, adet döngüsü, ekran süresi, yiyecek, hava durumu |
| Sindirim | Yiyecek, bağırsak değişiklikleri, stres |
| Alerji | Hava durumu, polen, yer |
| Ağrı ve yorgunluk | Aktivite, uyku, 1'den 10'a kadar enerji |
| Ne kadar süreyle | İki ila sekiz hafta, sonra tekrarlayanları arayın |
Belirti günlükleri, "gelip gidiyor" ifadesini tarihler, şiddetler ve bağlamla değiştirdiği için işe yarar. Kaydedilmeye değer ayrıntılar belirtiye göre farklılık gösterir, bu nedenle bu kılavuz her biri için kısa bir liste sunar. Desenleri fark etmenize ve doktorunuzla konuşmanıza yardımcı olur; nedenlerini size söylemez. Bunu yalnızca bir doktor yapabilir.
Her belirti günlüğünün ihtiyacı olan temel bilgiler
Belirtiniz ne olursa olsun, aynı beş şeyi kaydedin:
- Ne zaman başladığı ve ne zaman bittiği.
- Ne kadar güçlü olduğu, 1'den 10'a kadar.
- Nasıl hissettirdiği, kendi kelimelerinizle.
- Tam olarak ne yapıyordunuz ve bunun için ne yaptınız.
- Ne aldığınız: ilaç, takviye, kafein, alkol.
Ardından aşağıdaki ekleri ekleyin. Genel yöntem ve ziyaret için sayfayı nasıl hazırlayacağınız hakkında bilgi için, doktorunuz için belirtileri nasıl takip edeceğiniz bölümüne bakın.
Baş ağrıları ve tetikleyicileri bulma
Temel bilgilere ekleyin: hangi taraf veya bölge, mide bulantısı veya ışığa ya da sese duyarlılık olup olmadığı, öncesinde herhangi bir uyarı işareti olup olmadığı, ne kadar sürdüğü ve ağrı kesicinin yardımcı olup olmadığı.
Tetikleyicileri bulmak için, iyi günlerde bile günde bir kez olağan şüphelileri ekleyin: uyku saatleri, atlanan öğünler, kafein, alkol, ekran süresi, stres, hidrasyon ve adet gören kişiler için döngünün günü. Bir tetikleyici, kötü günlerde mevcut olan ve iyi günlerde olmayan bir şey olarak ortaya çıkar, bu nedenle iyi günler kötü günler kadar önemlidir. Onları da kaydedin.
Ani, çok şiddetli bir baş ağrınız, zayıflık, kafa karışıklığı, görme kaybı, ateş ve ense sertliği ile birlikte gelen bir baş ağrınız veya kafa travması sonrası bir baş ağrınız varsa acil yardım alın. Günlüğe yazmak yerine acil durum numaranızı arayın.
Bir uygulamada migrenler
Migren takipçisi, daha yapılandırılmış bir baş ağrısı günlüğüdür. Bir saldırıyı birkaç dokunuşla (zaman, şiddet, aura, alınan ilaç ve işe yarayıp yaramadığı) kaydetmenize olanak tanıyan, uyku ve döngüyü aynı zaman çizelgesine ekleyen ve son ayın tek sayfalık bir özetini oluşturan bir uygulama arayın. Doktorunuz genellikle ayda kaç baş ağrısı günü yaşadığınızı ve ne sıklıkla akut ilaç aldığınızı bilmek isteyecektir, bu nedenle uygulamanın her ikisini de gösterebildiğinden emin olun. Anpheros Daily'nin belirti takipçisi, şiddeti, konumu, fotoğrafları ve ilaçları tek bir zaman çizelgesinde kaydeder ve doktorunuz için bir PDF raporu dışa aktarır.
Kronik ağrı, günden güne
Ağrı gün boyunca değişir, bu nedenle günde tek bir sayı deseni gizler. Sabah, öğlen ve akşam şiddetini kaydedin ve en kötü anı işaretleyin. Nerede olduğunu, nasıl hissettirdiğini (yanma, batma, sızlama), ne yapabildiğinizi ve yapamadığınızı (yürümek, uyumak, çalışmak) ve dinlenme, ısı, hareket ve zamanı ile birlikte ilaçlar dahil nelerin yardımcı olduğunu ekleyin.
Birçok doktor için en kullanışlı tek sayı işlevselliktir: "Ağrı 6" demekten "10 dakika yürüyebildim" daha çok şey ifade eder. Ağrınız uzun süreliyse, günlük ayrıntıdan daha çok aylık bir özet daha faydalıdır ve ayrıca sizin ve doktorunuzun bir tedavinin işe yarayıp yaramadığını görmenizi sağlar.
Yorgunluk ve enerji seviyeleri
Yorgunluğu ölçmek zordur, bu nedenle basit bir ölçek kullanın: her gün aynı saatlerde 1'den 10'a kadar enerji. Uyku saatlerini ve kalitesini, şekerlemeleri, öğünleri, aktiviteyi ve yorgunluk nedeniyle iptal etmek zorunda kaldığınız şeyleri kaydedin. Birkaç hafta sonra, enerjinin uyku, aktivite, döngü veya bir ilacı takip edip etmediğini kontrol edin ve onunla birlikte gelen başka belirtiler olup olmadığını not alın. Kalıcı yorgunluğun birçok olası nedeni vardır, bu nedenle kendi başınıza sonuçlar çıkarmak yerine günlüğü doktorunuzla paylaşın.
Mide ve sindirim belirtileri
Sindirim günlükleri bir yiyecek sütunu gerektirir. Her öğünü ve içeceği, belirtiyi zamanıyla birlikte (şişkinlik, ağrı, mide bulantısı, reflü), bağırsak hareketlerini (sayı ve Bristol dışkı tablosu gibi basit bir ölçekte nasıl göründükleri) ve stresi ve uykuyu kaydedin. Sindirim belirtileri genellikle nedenden saatler sonra ortaya çıkar, bu nedenle zamanlamayı dikkatlice not alın. Yalnızca bir günlüğe dayanarak tüm gıda gruplarını kesmeyin, çünkü bu bir teşhisi gizleyebilir ve eksikliklere neden olabilir. Günlüğü önce doktorunuza getirin.
Siyah veya kanlı dışkı, kan kusma, şiddetli sürekli karın ağrısı veya istemsiz kilo kaybı durumunda acil yardım alın.
Mevsimsel alerji belirtileri
Günlük olarak kaydedin: belirtileri türüne göre (hapşırma, kaşıntılı gözler, tıkanıklık, öksürük) 1'den 10'a kadar puan, polen seviyesi veya hava durumu (biliyorsanız), nerede olduğunuz (içeride, dışarıda, arabada), aldığınız ilaç ve işe yarayıp yaramadığı. Tüm mevsim boyunca takip edin, böylece ne zaman başladığını ve hangi günlerin en kötü olduğunu görebilirsiniz ve gelecek yıl doktorunuzun tavsiye ettiği gibi tedaviyi zamanında başlatabilirsiniz. Nefes darlığı veya hırıltı sıradan saman nezlesi değildir: bir doktora başvurun.
Menopoz sırasındaki belirtiler
Sıcak basmaların ve gece terlemelerinin tarihini ve saatini ve ne kadar rahatsız edici olduklarını, uyku kalitesini, ruh halini ve enerjiyi, döngü değişikliklerini (örneğin uzunluk ve akış) ve denediğiniz şeyleri kaydedin. Birçok insan iki veya üç belirtinin baskın olduğunu fark eder. Bir günlük hangileri olduğunu gösterir ve tedavi seçenekleri hakkında soru sorduğunuzda konuşabileceğiniz somut bir şey verir. Çok ağır kanama, menopoz sonrası kanama veya göğüs ağrısı derhal bir doktor tarafından görülmelidir.
Yeni bir ilaç başlattıktan sonra
Tam başlangıç tarihini ve dozunu not edin, ardından yeni olan her şeyi zamanıyla ve dozdan ne kadar süre sonra ortaya çıktığıyla birlikte kaydedin. Zaten sahip olduğunuz şeylerden yeni olanları ayırt edin. Bir belirti nedeniyle reçeteli bir ilacı kendi başınıza bırakmayın: doktorunuzu veya eczacınızı arayın, onlar bunun bilinen bir yan etki olup olmadığını söyleyebilirler. İlaç ve yan etkileri takip etme kılavuzu, dozları ve belirtileri tek bir zaman çizelgesinde nasıl tutacağınızı açıklar.
Bir belirti takipçisi teşhis almanıza yardımcı olabilir mi?
Sizi teşhis edemez ve hiçbir takipçi veya uygulama bunu iddia etmemelidir. Yaptığı şey, doktorunuza teşhisin temeli olan doğru bilgiyi vermektir. Zamanlama, şiddet ve tetikleyicilerin net bir geçmişi genellikle aramayı kısaltır. Bu aynı zamanda bir takipçi ile bir belirti kontrolörü arasındaki farktır; belirti kontrolörü vs belirti takipçisi bölümüne bakın.
Belirti desenini doktorunuza gösterme
Bir sayfa getirin: belirti, ne sıklıkla olduğu, ne kadar şiddetli olduğu, fark ettiğiniz en olası tetikleyiciler, nelerin yardımcı olduğu ve ne aldığınız. Varsa bir grafik ekleyin. Kliniğiniz izin veriyorsa, ziyaret öncesinde paylaşın. Randevu kontrol listesi bu sayfayı sizin için oluşturur.
Sık sorulan sorular
Baş ağrılarını nasıl takip ederim ve tetikleyicileri nasıl bulurum?
Her baş ağrısını zamanı, şiddeti, bölgesi, süresi ve ne aldığınızla birlikte kaydedin, ayrıca iyi günler dahil her gün uyku, öğünler, kafein, alkol, stres ve (varsa) döngü gününü de kaydedin. Tetikleyiciler, kötü günlerden önce mevcut olan ve iyi günlerden önce olmayan şeyler olarak ortaya çıkar.
Bir uygulamada migrenleri nasıl takip ederim?
Bir saldırıyı birkaç dokunuşla (zaman, şiddet, aura, ilaç ve etkisi) kaydeden, uyku ve döngüyü aynı zaman çizelgesinde gösteren ve doktorunuz için ayda kaç baş ağrısı günü özetleyen bir uygulama seçin.
Kronik ağrıyı günden güne nasıl takip ederim?
Günde üç kez şiddeti, ağrının yerini ve türünü, ne yapabildiğinizi ve yapamadığınızı ve nelerin yardımcı olduğunu zamanlarıyla birlikte kaydedin. İşlevsellik ("10 dakika yürüdüm") genellikle yalnızca sayıdan daha kullanışlıdır.
Kronik bir hastalığın belirtilerini nasıl takip ederim?
Aylarca aynı birkaç ölçümü tutun, alevlenmeleri ve bunların öncesinde gelenleri kaydedin, her ilaç değişikliğini not alın ve her incelemede son bir ila üç ayın tek sayfalık bir özetini götürün.
Yorgunluk ve enerji seviyelerini nasıl takip ederim?
Her gün aynı saatlerde enerjiyi 1'den 10'a kadar puanlayın, uyku saatleri, şekerlemeler, aktivite ve iptal etmek zorunda kaldığınız şeylerle birlikte. Birkaç hafta sonra uyku, aktivite veya ilaçla bağlantıları arayın ve günlüğü doktorunuzla paylaşın.
Mide veya sindirim belirtilerini nasıl takip ederim?
Her öğünü ve içeceği, belirtiyi ve zamanını, bağırsak hareketlerini, stresi ve uykuyu kaydedin. Belirtiler saatler sonra yiyecekleri takip edebilir, bu nedenle zamanlama önemlidir. Tıbbi tavsiye olmadan gıda gruplarını kesmekten kaçının.
Mevsim boyunca alerji belirtilerini nasıl takip ederim?
Belirtileri günlük olarak türe göre 1'den 10'a kadar puanlayın, polen veya hava durumunu, nerede olduğunuzu ve aldığınız ilacı ve etkisini not alın. Tüm mevsim boyunca tutmak, belirtilerinizin ne zaman başladığını ve zirveye ulaştığını gösterir.
Menopoz sırasındaki belirtileri nasıl takip ederim?
Sıcak basmaları ve gece terlemelerini zamanı ve etkisiyle, uyku, ruh hali, enerji ve döngü değişikliklerini ve denediğiniz şeyleri kaydedin. Birkaç hafta sonra hangi belirtilerin baskın olduğunu görebilir ve seçenekleri doktorunuzla tartışabilirsiniz.
Yeni bir ilaç başlattıktan sonra belirtileri nasıl takip ederim?
Başlangıç tarihini ve dozunu yazın, ardından her yeni belirtiyi zamanıyla ve dozdan ne kadar süre sonra ortaya çıktığıyla birlikte kaydedin. Reçeteli bir ilacı kendi başınıza bırakmayın; doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Bir belirti takipçisi teşhis almama yardımcı olabilir mi?
Teşhis koyamaz, ancak doğru zamanlama, şiddet ve tetikleyici bilgileri doktorun daha hızlı teşhis koymasına yardımcı olur.
Bir doktora belirti desenini nasıl gösteririm?
Belirtiyi, sıklığı, şiddeti, tetikleyicileri, nelerin yardımcı olduğunu ve ne aldığınızı içeren bir sayfa hazırlayın, ayrıca varsa bir grafik ekleyin ve ziyaret öncesinde veya sırasında paylaşın.
Bu kılavuz genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir. Bir belirti günlüğü teşhis koymaz. Belirtiler şiddetli, ani veya endişe vericiyse, bir doktora veya yerel acil durum numaranıza başvurun.
Anpheros Daily'de Deneyin
Anpheros Daily'de belirtileri, ölçümleri ve uykuyu kaydedin ve zaman çizelgesini doktorunuza gösterin.
Uygulamada nasıl çalışır →
Anpheros, hasta kontrolünde olan ve herhangi bir klinik ile paylaşılabilecek, AB merkezli bir HL7 FHIR R4 platformu üzerinde tıbbi kayıtlar oluşturur. Bu rehberler, sağlığınızı anlamanıza ve düzenlemenize yardımcı olur; doktorunuzun yerini tutmaz.
Anpheros Hakkında →
