Çoğu kalori sayacı günde üç kez veritabanında arama yapmanızı, pirinci tartmanızı ve gram girmenizi ister. Çoğu insan bir hafta sonra bırakır. Bir fotoğraf üç saniye sürer; sürdürdüğünüz yaklaşık bir tahmin, bıraktığınız kusursuz bir tahminden daha değerlidir.
Tabağın fotoğrafı
Kamerayı yemeğe tutun. Yemek ve kalorisi birkaç saniyede gelir.
Tabak dengesi
Protein, karbonhidrat ve yağ, öğün enerjisindeki payıyla, alışılmış sağlıklı aralıklara göre.
Kilonuzun yanında
Haftanın kalorileri kilo, uyku ve nasıl hissettiğinizle aynı zaman çizgisinde.
Apple Health'ten
Öğünlerinizi zaten başka bir uygulamaya mı yazıyorsunuz? Günlük toplamlar Apple Health veya Health Connect'ten gelir.
Fotoğraftan kalori hesaplama nasıl çalışır
Anpheros Daily'de Beslenme'yi açın ve kamera düğmesine dokunun.
- Öğünün fotoğrafını çekin. Uygulama yemeği tanır ve kaloriyi tahmin eder.
- Porsiyonu ayarlayın; yarısını yediyseniz veya ikinci porsiyon aldıysanız kaydırıcıyla. Sayılar buna göre değişir.
- Bugün nerede olduğunuzu görün: "2.200 kcal'nin 1.450'sindesiniz", öğün günün listesine eklenmiş olarak.
Plus ve Max planlarında yapay zekâ analizi daha ileri gider: her öğün için protein, karbonhidrat ve yağ, her birinin enerjideki payını gösteren bir daire içinde, alışılmış sağlıklı aralıklara göre (protein yaklaşık %15–25, karbonhidrat %45–60, yağ %20–35). Hafta görünümü hedef çizginizle birlikte her gün için bir çubuk gösterir; ağır bir hafta sonu bir bakışta görünür.
Ücretsiz Basic planında da günde birkaç öğün fotoğraflayabilirsiniz ve daha sade bir sonuç alırsınız: yemeğin ne olduğu, yaklaşık kalori ve öğünün ne kadar ağır olduğu.
Fotoğraf silinir, sayılar kalır
Öğün okunduktan sonra fotoğraf sunucularımızdan silinir. Kaydınızda yalnızca sonuç kalır: yemek, kalori, makrolar, saat. Akşam yemeği fotoğraflarınıza kimse bakmaz, biz de dahil; depolama alanınız tabaklarla dolmaz.
Zaten başka bir kalori sayacı mı kullanıyorsunuz?
Öğünlerinizi Apple Health'e (iPhone) veya Health Connect'e (Android) yazan başka bir uygulamaya kaydediyorsanız, Anpheros Daily Plus ve Max planlarında günlük toplamları oradan okur: enerji, protein, karbonhidrat, yağ, lif, şeker, sodyum ve kafein. Sevdiğiniz yemek günlüğünü korur, eksik olan bağlamı kazanırsınız. Bkz. Apple Health ve Health Connect.
Yemek neden sağlık kaydına ait
Tek başına bir yemek günlüğü size kaloriyi söyler. Sağlığınızın geri kalanının yanında daha fazlasını söyler:
- geç saatte yemek yediğiniz haftalarda düşmeyi bırakan kilo;
- belirli bir öğün türünün olduğu günlerde semptom günlüğüne yazdığınız mide ağrısı;
- çok az protein alınan günlerde enerji ve uyku.
Anpheros Daily öğünleri tansiyon, kilo, uyku ve adımlarınızla, semptomlarınız ve ilaçlarınızla aynı zaman çizgisine koyar. Uygulama örüntüyü gösterir; sizin için ne anlama geldiği doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşulacak bir konudur. Tanı koymaz ve diyet yazmaz.
Tahminler, laboratuvar ölçümleri değil
Fotoğraftan kalori bir tahmindir. Uygulama tavadaki yağı veya sostaki şekeri göremez; aynı yemek mutfaktan mutfağa değişir. Günlük takip için bu yeterlidir: önemli olan haftalar içindeki eğilimdir ve fotoğraflanan bir öğün, unutulan bir öğünden iyidir. Tıbbi bir diyet uyguluyorsanız (diyabet, böbrek hastalığı, alerjiler), yemek günlüğünü doktorunuza veya diyetisyeninize göstermek için kullanın; doz ayarladığınız ölçü olarak değil.
iPhone, Android ve web için kalori uygulaması
Anpheros Daily iPhone, Android, Mac ve app.anpheros.com adresindeki tarayıcıda aynı uygulamadır; tek hesap, 20 dil. Fotoğraflar telefonda çekilir; yemek günlüğü, hafta görünümü ve zaman çizgisi her cihazdadır. Verileriniz Avrupa Birliği'nde, hastanelerin kullandığı HL7 FHIR biçiminde saklanır ve istediğiniz zaman dışa aktarabilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Fotoğraftan kalori hesaplayan ücretsiz bir uygulama var mı?
Evet. Ücretsiz Basic planında günde birkaç öğün fotoğraflayabilir; yemeği, yaklaşık kaloriyi ve öğünün ne kadar ağır olduğunu görebilirsiniz. Protein, karbonhidrat ve yağ içeren ayrıntılı analiz Plus ve Max planlarındadır; Plus'ın, sunulduğu yerlerde 7 günlük ücretsiz denemesi vardır, sonra aylık ücret; bitmeden istediğiniz zaman iptal edebilirsiniz.
Fotoğraftan hesaplanan kalori ne kadar doğru?
Tahmindir. Porsiyon, yağ ve soslar fotoğrafta zor görülür; bu yüzden tek bir öğün yanılabilir. Porsiyonu kaydırıcıyla düzeltebilirsiniz; haftalar içinde eğilim, neyin değiştiğini gösterecek kadar güvenilirdir. Tıbbi bir diyette onu terazi değil, günlük olarak görün.
Yemek günlüğü Apple Health veya Health Connect ile çalışıyor mu?
Evet, Plus ve Max planlarında. Başka bir uygulama öğünlerinizi Apple Health'e veya Health Connect'e yazıyorsa, Anpheros Daily enerji, makrolar, lif, şeker, sodyum ve kafein için günlük toplamları okur ve zaman çizginize yerleştirir.
Öğün fotoğraflarımı saklıyor musunuz?
Hayır. Fotoğraf analizden hemen sonra silinir. Kaydınızda yalnızca sonuç (yemek, kalori, makrolar ve saat) kalır.
Ne yemem gerektiğini söyler veya diyet verir mi?
Hayır. Anpheros Daily ne yediğinizi ve bunun kilo, uyku ve semptomlarınızın yanında nasıl durduğunu gösterir. Tanı koymaz, diyet yazmaz, doktorun veya diyetisyenin yerini almaz. Kaydı onlarla, onayınızla ve seçtiğiniz süre için paylaşabilirsiniz.
Doktorum için yemek günlüğü olarak kullanabilir miyim?
Evet. Öğünler, semptomlar ve ölçümler aynı kayıttadır; PDF raporu bir dönemi doktorunuzun bir dakikada okuyacağı sayfalara koyar. Bir doktora kaydınıza doğrudan erişim de verebilirsiniz; istediğiniz zaman geri alınabilir.
