باختصار: تُرجع منظمة الصحة العالمية معظم الأمراض المزمنة إلى قائمة قصيرة من العادات. يسأل هذا الفحص عن عشرة منها، مع إجابات بنعم أو لا، ويُظهر أي منها لديك. لكل عادة لا تتبعها، يقدم النصيحة العامة وراء الدليل. لا يحسب هذا الفحص خطر الإصابة الشخصي لديك: فهذا يعتمد على عمرك، وتاريخ عائلتك، وأدويتك، ونتائج فحوصاتك، والتي لا يعرفها إلا طبيبك.
عشرة أسئلة
التدخين، الحركة، النظام الغذائي، الكحول، النوم، ضغط الدم، الفحص الدوري، التطعيمات، العناية بالأسنان، التعرض للشمس.
نصائح عامة، وليست نتيجة
نصيحة لكل عادة مفقودة، مستمدة من إرشادات منظمة الصحة العالمية والإرشادات الوطنية؛ لا توجد نسب مئوية، ولا توقعات.
احتفظ بالتواريخ
يحتفظ Anpheros Daily بتواريخ التطعيمات والفحوصات الدورية وضغط الدم في سجل واحد لجميع أفراد العائلة.
كيفية الاستخدام
- أجب عن كل سؤال بصدق؛ لا توجد أسئلة خادعة.
- اقرأ النصائح للعادات التي أشرت إليها بـ "لا".
- انسخ النتيجة لنفسك، أو احتفظ بها في التطبيق مع تواريخك.
العادات العشر، ولماذا هذه
إنها العوامل القابلة للتعديل التي تربطها منظمة الصحة العالمية بمعظم أمراض القلب، والسكتات الدماغية، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض الرئة المزمنة، والعديد من أنواع السرطان، بالإضافة إلى الفحوصات الوقائية ذات الأدلة الأقوى. يشرح دليل عادات الوقاية من الأمراض كل منها ومدى أهميتها. يستخدم الفحص الحدود القصوى من إرشادات منظمة الصحة العالمية والإرشادات الوطنية: 150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع، وخمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا، واستهلاك الكحول عند أو أقل من الحدود الوطنية منخفضة المخاطر، وسبع إلى تسع ساعات من النوم، وقراءة ضغط الدم في العامين الماضيين، والفحوصات والتطعيمات المقدمة حسب عمرك.
ما لا يفعله
لا يعرف هذا الفحص ضغط دمك، أو نسبة الكوليسترول لديك، أو تاريخ عائلتك، أو أدويتك، لذلك لا يمكنه تقدير المخاطر، كما أن العدد الأعلى لا يعني خطرًا أقل من شخص آخر. لا يقوم بتشخيص أي شيء ولا يحل محل الفحوصات الصحية التي يقدمها طبيبك أو برنامجك الوطني. يعمل بالكامل في متصفحك؛ لا يتم إرسال إجاباتك إلى أي مكان ما لم تختر الاحتفاظ بها في حسابك.
الأسئلة الشائعة
هل هذا حاسبة لمخاطر الإصابة بالأمراض؟
لا. تتطلب حاسبات المخاطر معرفة ضغط دمك، والكوليسترول، والعمر، والجنس، والتاريخ الطبي. هذا الفحص يسأل فقط عن العادات ويقدم نصائح عامة؛ إنه تذكير بالمجالات التي تشير فيها الأدلة إلى أن الجهد المبذول يؤتي ثماره.
ما هي النتيجة الجيدة؟
لا توجد نتيجة جيدة. كل عادة تقلل المخاطر بمفردها؛ الهدف هو إضافة عادة واحدة في كل مرة، بدءًا بالعاده الأكثر أهمية بالنسبة لك (بالنسبة للمدخنين، تلك العادة).
ما هي الفحوصات التي تُحتسب؟
تلك التي يقدمها برنامجك الوطني لعمرك وجنسك، وعادةً ما يكون فحص عنق الرحم بدءًا من العشرينات، وفحص الثدي والأمعاء بدءًا من سن الخمسين تقريبًا، بالإضافة إلى فحوصات الدم التي يقترحها طبيبك. إذا لم تكن متأكدًا مما هو مطلوب منك، يمكن لطبيبك أو موقع البرنامج الإلكتروني إخبارك بذلك.
لماذا تُعد العناية بالأسنان ضمن قائمة الوقاية؟
يرتبط مرض اللثة بأمراض القلب والسكري، والفحوصات المنتظمة تكشف المشاكل وهي لا تزال صغيرة. إنها واحدة من أرخص عادات الوقاية.
هل يمكنني حفظ النتيجة؟
يمكنك نسخها كنص، أو الاحتفاظ بها في Anpheros Daily، حيث تُحفظ تواريخ التطعيمات والفحوصات الدورية وقراءات ضغط الدم في سجلك.
