عمودك الفقري عبارة عن مجموعة من 33 عظمة صغيرة تسمى الفقرات، توجد بينها أقراص تمتص الصدمات، ويمر عبر وسطها حبل من الأعصاب، بالإضافة إلى العضلات والأربطة التي تثبته في مكانه. في مفاصلك، تسمح لك الغضاريف الملساء وسائل التشحيم بتحريك العظام دون احتكاك. معظم آلام الظهر تتحسن في غضون أسابيع قليلة.
حقائق رئيسية
- 33 فقرة: 7 في الرقبة، 12 في منتصف الظهر، 5 في أسفل الظهر، 5 ملتحمة في العجز، و 4 ملتحمة في العصعص.
- 31 زوجًا من الأعصاب تتفرع من الحبل الشوكي.
- 3 منحنيات طبيعية تمنح العمود الفقري الصحي شكله الذي يشبه حرف S.
- أسابيع: عادةً ما يتحسن ألم الظهر في غضون بضعة أسابيع.
كيف يعمل، في 5 خطوات
1. كومة من العظام الصغيرة
يتكون عمودك الفقري من 33 فقرة مكدسة: 7 في رقبتك، و 12 في منتصف ظهرك، و 5 في أسفل ظهرك، ثم 5 ملتحمة معًا في العجز و 4 في العصعص. عند النظر إليها من الجانب، لديها ثلاثة منحنيات لطيفة تشكل شكل حرف S.
2. الأقراص تمتص الصدمات
بين الفقرات توجد أقراص تعمل كممتصات للصدمات. كل قرص له مركز ناعم يشبه الهلام محاط بحلقة خارجية مرنة.
3. عمود من الأعصاب يمر عبره
تشكل الفقرات المكدسة القناة الشوكية، ويمر عبرها الحبل الشوكي، وهو عمود من الأعصاب. تتفرع واحد وثلاثون زوجًا من الأعصاب عبر فتحات بين الفقرات وتحمل الرسائل بين دماغك وعضلاتك.
4. العضلات والأربطة تثبته معًا
تربط الأربطة الفقرات وتحافظ على عمودك الفقري في مكانه. تدعمه العضلات وتسمح لك بالانحناء والالتواء والحركة.
5. المفاصل تنزلق على الغضاريف
حيث تلتقي عظمتان، يغطي الغضروف الناعم نهايتهما ويمنعهما من الاحتكاك المباشر. غشاء حول المفصل يصنع السائل الزلالي، وهو سائل زلق يزلقه، ويعمل مع الغضروف والأوتار والأربطة لتقليل الاحتكاك أثناء حركتك.
العناية بألم الظهر
- ابق نشيطًا وحاول الاستمرار في أنشطتك اليومية.
- لا تبق في السرير لفترات طويلة.
- يمكن لكيس ثلج ملفوف بمنشفة شاي أن يخفف الألم والتورم.
- يمكن لكيس حراري أو زجاجة ماء ساخن ملفوفة بمنشفة شاي أن تخفف التيبس أو تشنجات العضلات.
متى يحتاج ألم الظهر إلى طبيب
راجع الطبيب إذا كان ألم الظهر:
- لا يتحسن بعد علاجه في المنزل لبضعة أسابيع
- يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية
- يأتي مع فقدان الوزن لم تحاول تحقيقه
- يكون أسوأ عند العطس أو السعال أو الذهاب إلى المرحاض
- يأتي من أعلى الظهر، بين الكتفين
احصل على المساعدة في نفس اليوم إذا شعرت بالحرارة أو البرودة أو القشعريرة أو المرض بشكل عام، أو إذا كان الألم شديدًا وبدأ فجأة أو يزداد سوءًا بسرعة.
اتصل بالرقم 112 إذا كان ألم الظهر مصحوبًا بألم أو وخز أو ضعف أو خدر في كلتا الساقين؛ فقدان الإحساس حول الأعضاء التناسلية أو فتحة الشرج؛ صعوبة في التبول، أو التبول أو التبرز لا إراديًا؛ تغيرات في كيفية شعور الأعضاء التناسلية أثناء الجنس؛ ألم في الصدر؛ أو إذا بدأ بعد حادث خطير.
الأسئلة الشائعة
كم عدد الفقرات في العمود الفقري؟
33: 7 في الرقبة، 12 في منتصف الظهر، 5 في أسفل الظهر، 5 ملتحمة معًا في العجز و 4 ملتحمة في العصعص.
ماذا تفعل الأقراص الشوكية؟
تجلس بين الفقرات وتعمل كممتصات للصدمات. كل قرص له مركز ناعم يشبه الهلام محاط بحلقة خارجية مرنة.
كم يستمر ألم الظهر؟
عادةً ما يتحسن في غضون بضعة أسابيع، ولكن يمكن أن يستمر أحيانًا لفترة أطول أو يعود. راجع الطبيب إذا لم يتحسن بعد بضعة أسابيع من علاجه في المنزل.
هل يجب أن أرتاح في السرير مع ألم الظهر؟
لا. البقاء نشيطًا والاستمرار في أنشطتك اليومية يساعد؛ البقاء في السرير لفترات طويلة لا يساعد.
متى يكون ألم الظهر حالة طارئة؟
اتصل بالرقم 112 إذا كان مصحوبًا بألم أو وخز أو ضعف أو خدر في كلتا الساقين، وفقدان الإحساس حول الأعضاء التناسلية أو فتحة الشرج، وصعوبة في التبول أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء، وألم في الصدر، أو إذا بدأ بعد حادث خطير.
المصادر
مكتوب بواسطة Anpheros من المصادر أعلاه وتم التحقق منه في 16 أكتوبر 2026. معلومات عامة، ليست نصيحة طبية: لصحتك، تحدث إلى طبيب. في حالة الطوارئ، اتصل بـ 112.
