Em resumo: a OMS atribui a maioria das doenças crónicas a uma curta lista de hábitos. Este questionário pergunta sobre dez deles, com respostas sim/não, e mostra quais tem. Para cada um que não tem, dá o conselho geral por detrás da evidência. Não calcula o seu risco pessoal: este depende da sua idade, histórico familiar, medicamentos e resultados de exames, que só o seu médico tem.
Dez perguntas
Fumar, movimento, dieta, álcool, sono, tensão arterial, rastreios, vacinas, cuidados dentários, sol.
Dicas gerais, não uma pontuação
Uma dica por hábito em falta, baseada em orientações da OMS e nacionais; sem percentagens, sem previsões.
Guarde as datas
Anpheros Daily guarda vacinações, rastreios e tensão arterial num único registo para toda a família.
Como usar
- Responda a cada pergunta honestamente; não há perguntas capciosas.
- Leia as dicas para os hábitos que marcou como não.
- Copie o resultado para si, ou guarde-o na app com as suas datas.
Os dez hábitos e porquê estes
São os fatores modificáveis que a OMS associa à maioria das doenças cardíacas, AVC, diabetes tipo 2, doenças pulmonares crónicas e vários cancros, mais os exames preventivos com a melhor evidência. O guia sobre hábitos de prevenção de doenças explica cada um e a sua importância. O questionário usa os limiares das orientações da OMS e nacionais: 150 minutos de atividade moderada por semana, cinco porções de fruta e vegetais por dia, álcool nos limites de baixo risco nacionais ou abaixo deles, sete a nove horas de sono, uma medição da tensão arterial nos últimos dois anos, rastreios e vacinações conforme oferecidos para a sua idade.
O que não faz
Não conhece a sua tensão arterial, o seu colesterol, o seu histórico familiar ou os seus medicamentos, pelo que não pode estimar o risco, e uma contagem mais alta não significa um risco menor do que o de outra pessoa. Não diagnostica nada e não substitui os exames de saúde que o seu médico ou programa nacional oferece. Funciona inteiramente no seu navegador; as suas respostas não são enviadas para nenhum lado, a menos que escolha guardá-las na sua conta.
Perguntas frequentes
Isto é um calculador de risco para a saúde?
Não. Calculadores de risco precisam da sua tensão arterial, colesterol, idade, sexo e histórico. Este questionário pergunta apenas sobre hábitos e dá conselhos gerais; é um lembrete de onde a evidência diz que o esforço compensa.
O que é uma boa pontuação?
Não existe uma boa pontuação. Cada hábito reduz o risco por si só; o objetivo é adicionar um de cada vez, começando pelo que mais importa para si (para fumadores, esse hábito).
Que rastreios contam?
Os que o seu programa nacional oferece para a sua idade e sexo, tipicamente rastreio cervical a partir dos vinte anos e rastreio mamário e intestinal a partir dos 50 anos, mais os exames de sangue que o seu médico sugere. Se não tem a certeza do que lhe é devido, o seu médico ou o site do programa podem informá-lo.
Porque é que os cuidados dentários estão numa lista de prevenção?
A doença gengival está ligada a doenças cardíacas e diabetes, e exames regulares detetam problemas enquanto são pequenos. É um dos hábitos preventivos mais baratos.
Posso guardar o resultado?
Pode copiá-lo como texto, ou guardá-lo no Anpheros Daily, onde as datas de vacinações, rastreios e medições da tensão arterial ficam no seu registo.
