Σύντομη απάντηση: για οποιοδήποτε επαναλαμβανόμενο σύμπτωμα, καταγράψτε την ίδια βασική πληροφορία κάθε φορά (πότε, πόσο έντονο από 1 έως 10, πόσο διήρκεσε, τι κάνατε, τι πήρατε), στη συνέχεια προσθέστε τις λίγες λεπτομέρειες που έχουν σημασία για αυτό το σύμπτωμα: αλλαγές στη διατροφή και στις κενώσεις για πεπτικά προβλήματα, καιρός και γύρη για αλλεργίες, ύπνος και ο κύκλος της περιόδου για πονοκεφάλους, κύκλος και θερμοκρασία για εμμηνόπαυση. Συνεχίστε για δύο έως οκτώ εβδομάδες, στη συνέχεια αναζητήστε τι επαναλαμβάνεται.
Με μια ματιά
| Το βασικό, κάθε φορά | Πότε, πόσο έντονο από 1 έως 10, πόσο καιρό, τι κάνατε, τι πήρατε |
|---|---|
| Πονοκέφαλος και ημικρανία | Ύπνος, εμμηνορροϊκός κύκλος, χρόνος οθόνης, φαγητό, καιρός |
| Πεπτικό | Φαγητό, αλλαγές στις κενώσεις, στρες |
| Αλλεργία | Καιρός, γύρη, μέρος |
| Πόνος και κόπωση | Δραστηριότητα, ύπνος, ενέργεια από 1 έως 10 |
| Πόσο καιρό | Δύο έως οκτώ εβδομάδες, μετά αναζητήστε τι επαναλαμβάνεται |
Τα ημερολόγια συμπτωμάτων λειτουργούν επειδή αντικαθιστούν το "έρχεται και φεύγει" με ημερομηνίες, εντάσεις και το πλαίσιο. Οι λεπτομέρειες που αξίζει να καταγραφούν διαφέρουν ανάλογα με το σύμπτωμα, οπότε αυτός ο οδηγός δίνει μια σύντομη λίστα για κάθε ένα. Σας βοηθά να παρατηρήσετε μοτίβα και να μιλήσετε με τον γιατρό σας. δεν σας λέει τι τα προκαλεί. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να το κάνει αυτό.
Η βάση που χρειάζεται κάθε ημερολόγιο συμπτωμάτων
Όποιο κι αν είναι το σύμπτωμα, καταγράψτε τα ίδια πέντε πράγματα:
- Πότε ξεκίνησε και πότε σταμάτησε.
- Πόσο έντονο, από 1 έως 10.
- Πώς νιώθατε, με δικά σας λόγια.
- Τι κάνατε ακριβώς πριν, και τι κάνατε γι' αυτό.
- Τι πήρατε: φάρμακα, συμπληρώματα, καφεΐνη, αλκοόλ.
Στη συνέχεια, προσθέστε τα παρακάτω επιπλέον στοιχεία. Για τη γενική μέθοδο και πώς να προετοιμάσετε τη σελίδα για την επίσκεψη, δείτε πώς να παρακολουθείτε συμπτώματα για τον γιατρό σας.
Πονοκέφαλοι και πώς να βρείτε τους εκλυτικούς παράγοντες
Προσθέστε στη βάση: σε ποια πλευρά ή περιοχή, αν υπήρχε ναυτία ή ευαισθησία στο φως ή στον ήχο, τυχόν προειδοποιητικά σημάδια πριν από αυτόν, πόσο διήρκεσε, και αν τα παυσίπονα βοήθησαν.
Για να αναζητήσετε εκλυτικούς παράγοντες, προσθέστε τα συνηθισμένα μία φορά την ημέρα, ακόμη και τις καλές μέρες: ώρες ύπνου, παραλειφθέντα γεύματα, καφεΐνη, αλκοόλ, χρόνος οθόνης, στρες, ενυδάτωση, και για άτομα που έχουν περίοδο, την ημέρα του κύκλου. Ένας εκλυτικός παράγοντας εμφανίζεται ως κάτι που υπάρχει τις κακές μέρες και απουσιάζει τις καλές, οπότε οι καλές μέρες έχουν τόση σημασία όση και οι κακές. Καταγράψτε και αυτές.
Ζητήστε επείγουσα φροντίδα για έναν ξαφνικό, πολύ έντονο πονοκέφαλο, ή έναν με αδυναμία, σύγχυση, απώλεια όρασης, πυρετό και αυχενική δυσκαμψία, ή μετά από τραυματισμό στο κεφάλι. Καλέστε τον αριθμό έκτακτης ανάγκης αντί να το γράψετε σε ένα ημερολόγιο.
Ημικρανίες σε μια εφαρμογή
Ένας ιχνηλάτης ημικρανιών είναι απλώς ένα ημερολόγιο πονοκεφάλων με περισσότερη δομή. Αναζητήστε μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να καταγράψετε μια κρίση με λίγα αγγίγματα (ώρα, ένταση, αύρα, φάρμακο που πήρατε και αν λειτούργησε), προσθέτει ύπνο και κύκλο στην ίδια χρονογραμμή, και παράγει μια μονοσέλιδη περίληψη του τελευταίου μήνα. Ο γιατρός σας συνήθως θα θέλει τον αριθμό των ημερών πονοκεφάλου ανά μήνα και πόσο συχνά παίρνετε οξεία φαρμακευτική αγωγή, οπότε βεβαιωθείτε ότι η εφαρμογή μπορεί να δείξει και τα δύο. Το ιχνηλάτης συμπτωμάτων του Anpheros Daily καταγράφει ένταση, τοποθεσία, φωτογραφίες και φάρμακα σε μία χρονογραμμή και εξάγει μια αναφορά PDF για τον γιατρό σας.
Χρόνιος πόνος, μέρα με τη μέρα
Ο πόνος ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε ένας αριθμός την ημέρα κρύβει το μοτίβο. Καταγράψτε την ένταση το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ, και σημειώστε τη χειρότερη στιγμή. Προσθέστε πού είναι, πώς νιώθει (κάψιμο, σουβλιά, πόνος), τι μπορούσατε και τι δεν μπορούσατε να κάνετε (περπάτημα, ύπνος, εργασία), και τι βοήθησε, συμπεριλαμβανομένης της ξεκούρασης, της θερμότητας, της κίνησης και των φαρμάκων με τις ώρες.
Ο πιο χρήσιμος μοναδικός αριθμός για πολλούς γιατρούς είναι η λειτουργικότητα: "Μπόρεσα να περπατήσω 10 λεπτά" λέει περισσότερα από "πόνος 6". Εάν ο πόνος σας είναι μακροχρόνιος, μια μηνιαία περίληψη είναι πιο χρήσιμη από τις καθημερινές λεπτομέρειες, και επίσης σας επιτρέπει εσάς και τον γιατρό σας να δείτε αν μια θεραπεία λειτουργεί.
Κόπωση και επίπεδα ενέργειας
Η κόπωση είναι δύσκολο να μετρηθεί, οπότε χρησιμοποιήστε μια απλή κλίμακα: ενέργεια από 1 έως 10 τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Καταγράψτε τις ώρες ύπνου και την ποιότητά του, τους υπνάκους, τα γεύματα, τη δραστηριότητα, και τι έπρεπε να ακυρώσετε λόγω κόπωσης. Μετά από μερικές εβδομάδες, ελέγξτε αν η ενέργεια ακολουθεί τον ύπνο, τη δραστηριότητα, τον κύκλο ή ένα φάρμακο, και σημειώστε τυχόν άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται μαζί του. Η επίμονη κόπωση έχει πολλές πιθανές αιτίες, οπότε μοιραστείτε το ημερολόγιο με τον γιατρό σας αντί να βγάλετε συμπεράσματα μόνοι σας.
Στομάχι και πεπτικά συμπτώματα
Τα ημερολόγια πεπτικών διαταραχών χρειάζονται μια στήλη τροφίμων. Καταγράψτε κάθε γεύμα και ποτό, το σύμπτωμα με την ώρα του (φούσκωμα, πόνος, ναυτία, παλινδρόμηση), τις κενώσεις (αριθμός, και πώς έμοιαζαν σε μια απλή κλίμακα όπως η κλίμακα Bristol) και το στρες και τον ύπνο. Τα πεπτικά συμπτώματα εμφανίζονται συχνά ώρες μετά την αιτία, οπότε σημειώστε προσεκτικά την χρονική στιγμή. Μην κόβετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων μόνο με βάση ένα ημερολόγιο, επειδή αυτό μπορεί να κρύψει μια διάγνωση και να προκαλέσει ελλείψεις. Φέρτε πρώτα το ημερολόγιο στον γιατρό σας.
Ζητήστε επείγουσα φροντίδα για μαύρα ή αιματηρά κόπρανα, έμετο αίματος, σοβαρό συνεχή κοιλιακό πόνο, ή ακούσια απώλεια βάρους.
Εποχικές αλλεργίες
Καταγράψτε καθημερινά: συμπτώματα ανά τύπο (φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια, συμφόρηση, βήχας) με βαθμολογία από 1 έως 10, το επίπεδο γύρης ή τον καιρό αν το γνωρίζετε, πού ήσασταν (σε εσωτερικό χώρο, σε εξωτερικό χώρο, στο αυτοκίνητο), το φάρμακο που πήρατε και αν βοήθησε. Παρακολουθήστε καθ' όλη τη διάρκεια της εποχής, ώστε να μπορείτε να δείτε πότε αρχίζει και ποιες μέρες είναι οι χειρότερες, και του χρόνου να μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία έγκαιρα, όπως συμβουλεύει ο γιατρός σας. Η δύσπνοια ή ο συριγμός δεν είναι συνηθισμένος πυρετός από χόρτο: επικοινωνήστε με έναν γιατρό.
Συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση
Καταγράψτε την ημερομηνία και την ώρα των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων και πόσο διαταρακτικές ήταν, την ποιότητα του ύπνου, τη διάθεση και την ενέργεια, τις αλλαγές στον κύκλο (για παράδειγμα διάρκεια και ροή), και τι δοκιμάσατε. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι δύο ή τρία συμπτώματα κυριαρχούν. Ένα ημερολόγιο δείχνει ποια είναι, και σας δίνει κάτι συγκεκριμένο για να συζητήσετε όταν ρωτάτε για επιλογές θεραπείας. Πολύ βαριά αιμορραγία, αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση, ή πόνος στο στήθος πρέπει να εξεταστούν άμεσα από γιατρό.
Μετά την έναρξη νέας φαρμακευτικής αγωγής
Σημειώστε την ακριβή ημερομηνία έναρξης και τη δόση, στη συνέχεια καταγράψτε οτιδήποτε νέο, με την ώρα και πόσο καιρό μετά τη δόση εμφανίστηκε. Διακρίνετε τι είναι νέο από αυτό που είχατε ήδη. Μην διακόψετε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο μόνοι σας λόγω ενός συμπτώματος: καλέστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, ο οποίος μπορεί να σας πει αν πρόκειται για γνωστή παρενέργεια. Ο οδηγός για παρακολούθηση φαρμάκων και παρενεργειών εξηγεί πώς να κρατάτε τις δόσεις και τα συμπτώματα σε μία χρονογραμμή.
Μπορεί ένας ιχνηλάτης συμπτωμάτων να σας βοηθήσει να πάρετε διάγνωση;
Δεν μπορεί να σας διαγνώσει, και κανένας ιχνηλάτης ή εφαρμογή δεν πρέπει να ισχυρίζεται ότι το κάνει. Αυτό που κάνει είναι να παρέχει στον γιατρό ακριβείς πληροφορίες, που είναι το θεμέλιο της διάγνωσης. Ένα σαφές ιστορικό χρονισμού, έντασης και εκλυτικών παραγόντων συχνά συντομεύει την αναζήτηση. Αυτή είναι επίσης η διαφορά μεταξύ ενός ιχνηλάτη και ενός ελεγκτή συμπτωμάτων. δείτε ελεγκτής συμπτωμάτων εναντίον ιχνηλάτη συμπτωμάτων.
Εμφανίζοντας το μοτίβο στον γιατρό σας
Φέρτε μία σελίδα: το σύμπτωμα, πόσο συχνά εμφανίζεται, πόσο έντονο γίνεται, τους πιθανότερους εκλυτικούς παράγοντες που παρατηρήσατε, τι βοήθησε και τι πήρατε. Προσθέστε ένα γράφημα αν έχετε. Μοιραστείτε το πριν από την επίσκεψη αν η κλινική σας το επιτρέπει. Η λίστα ελέγχου ραντεβού δημιουργεί αυτή τη σελίδα για εσάς.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς παρακολουθώ πονοκεφάλους και βρίσκω εκλυτικούς παράγοντες;
Καταγράψτε κάθε πονοκέφαλο με ώρα, ένταση, περιοχή, διάρκεια και τι πήρατε, και επίσης καταγράψτε ύπνο, γεύματα, καφεΐνη, αλκοόλ, στρες και (αν είναι σχετικό) την ημέρα του κύκλου κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των καλών ημερών. Οι εκλυτικοί παράγοντες εμφανίζονται ως πράγματα που υπάρχουν πριν από κακές μέρες και απουσιάζουν πριν από καλές.
Πώς παρακολουθώ ημικρανίες σε μια εφαρμογή;
Επιλέξτε μια εφαρμογή που καταγράφει μια κρίση με λίγα αγγίγματα (ώρα, ένταση, αύρα, φάρμακο και την επίδρασή του), δείχνει ύπνο και κύκλο στην ίδια χρονογραμμή, και συνοψίζει τις ημέρες πονοκεφάλου ανά μήνα για τον γιατρό σας.
Πώς παρακολουθώ χρόνιο πόνο μέρα με τη μέρα;
Καταγράψτε την ένταση τρεις φορές την ημέρα, την τοποθεσία και τον τύπο του πόνου, τι μπορούσατε και τι δεν μπορούσατε να κάνετε, και τι βοήθησε, με τις ώρες. Η λειτουργικότητα ("περπάτησα 10 λεπτά") είναι συχνά πιο χρήσιμη από τον αριθμό μόνο.
Πώς παρακολουθώ συμπτώματα μιας χρόνιας ασθένειας;
Διατηρήστε τα ίδια λίγα μέτρα για μήνες, καταγράψτε εξάρσεις και τι προηγήθηκε, σημειώστε κάθε αλλαγή φαρμακευτικής αγωγής, και πάρτε μια μονοσέλιδη περίληψη των τελευταίων ενός έως τριών μηνών σε κάθε επανεξέταση.
Πώς παρακολουθώ την κόπωση και τα επίπεδα ενέργειας;
Βαθμολογήστε την ενέργεια από 1 έως 10 τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, μαζί με τις ώρες ύπνου, τους υπνάκους, τη δραστηριότητα και τι έπρεπε να ακυρώσετε. Αναζητήστε συνδέσεις με τον ύπνο, τη δραστηριότητα ή τη φαρμακευτική αγωγή μετά από μερικές εβδομάδες και μοιραστείτε το ημερολόγιο με τον γιατρό σας.
Πώς παρακολουθώ συμπτώματα στομάχου ή πεπτικά;
Καταγράψτε κάθε γεύμα και ποτό, το σύμπτωμα και την ώρα του, τις κενώσεις, το στρες και τον ύπνο. Τα συμπτώματα μπορεί να ακολουθούν την τροφή μετά από ώρες, οπότε η χρονική στιγμή έχει σημασία. Αποφύγετε την αποκοπή ομάδων τροφίμων χωρίς ιατρική συμβουλή.
Πώς παρακολουθώ συμπτώματα αλλεργίας καθ' όλη τη διάρκεια της εποχής;
Βαθμολογήστε τα συμπτώματα καθημερινά από 1 έως 10 ανά τύπο, σημειώστε τη γύρη ή τον καιρό, πού ήσασταν, και το φάρμακο που πήρατε και την επίδρασή του. Η παρακολούθηση καθ' όλη τη διάρκεια της εποχής δείχνει πότε ξεκινούν τα συμπτώματά σας και πότε κορυφώνονται.
Πώς παρακολουθώ συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση;
Καταγράψτε τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις με την ώρα και τον αντίκτυπο, τον ύπνο, τη διάθεση, την ενέργεια και τις αλλαγές στον κύκλο, και τι δοκιμάσατε. Μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε να δείτε ποια συμπτώματα κυριαρχούν και να συζητήσετε επιλογές με τον γιατρό σας.
Πώς παρακολουθώ συμπτώματα μετά την έναρξη νέας φαρμακευτικής αγωγής;
Σημειώστε την ημερομηνία έναρξης και τη δόση, στη συνέχεια κάθε νέο σύμπτωμα με την ώρα του και πόσο καιρό μετά τη δόση εμφανίστηκε. Μην διακόψετε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο μόνοι σας. ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Μπορεί ένας ιχνηλάτης συμπτωμάτων να με βοηθήσει να πάρω διάγνωση;
Δεν μπορεί να διαγνώσει, αλλά οι ακριβείς πληροφορίες χρονισμού, έντασης και εκλυτικών παραγόντων βοηθούν τον γιατρό να φτάσει σε διάγνωση γρηγορότερα.
Πώς δείχνω ένα μοτίβο συμπτωμάτων σε έναν γιατρό;
Ετοιμάστε μία σελίδα με το σύμπτωμα, τη συχνότητα, την ένταση, τους εκλυτικούς παράγοντες, τι βοήθησε και τι πήρατε, συν ένα γράφημα αν έχετε, και μοιραστείτε το πριν ή κατά την επίσκεψη.
Αυτός ο οδηγός είναι γενικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή. Ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων δεν διαγιγνώσκει. Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, ξαφνικά ή ανησυχητικά, επικοινωνήστε με έναν γιατρό ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης σας.
Δοκιμάστε το στο Anpheros Daily
Καταγράψτε συμπτώματα, μετρήσεις και ύπνο στο Anpheros Daily και δείξτε το χρονοδιάγραμμα στον γιατρό σας.
Πώς λειτουργεί στην εφαρμογή →
Το Anpheros δημιουργεί ένα ιατρικό αρχείο που ελέγχει ο ασθενής και μπορεί να μοιραστεί με οποιαδήποτε κλινική, σε πλατφόρμα HL7 FHIR R4, με έδρα την ΕΕ. Αυτοί οι οδηγοί σάς βοηθούν να κατανοήσετε και να οργανώσετε την υγεία σας· δεν αντικαθιστούν τον γιατρό σας.
Σχετικά με το Anpheros →
