Οι περισσότερες εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού σας ζητούν να ψάξετε σε μια βάση δεδομένων, να ζυγίσετε το ρύζι και να πληκτρολογήσετε γραμμάρια, τρεις φορές την ημέρα. Οι περισσότεροι σταματούν μετά από μια εβδομάδα. Μια φωτογραφία παίρνει τρία δευτερόλεπτα, και μια πρόχειρη εκτίμηση που συνεχίζετε να καταγράφετε αξίζει περισσότερο από μια τέλεια που εγκαταλείπετε.
Φωτογραφία του πιάτου
Στρέψτε την κάμερα στο γεύμα. Το πιάτο και οι θερμίδες του επιστρέφουν σε λίγα δευτερόλεπτα.
Ισορροπία πιάτου
Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη ως μερίδιο της ενέργειας του γεύματος, σε σχέση με τις συνήθεις υγιεινές περιοχές.
Δίπλα στο βάρος σας
Οι θερμίδες της εβδομάδας στην ίδια χρονογραμμή με το βάρος, τον ύπνο και πώς αισθάνεστε.
Από το Apple Health
Ήδη καταγράφετε γεύματα σε άλλη εφαρμογή; Οι ημερήσιες συνολικές ποσότητες έρχονται από το Apple Health ή το Health Connect.
Πώς λειτουργεί η παρακολούθηση φαγητού
Ανοίξτε τη Διατροφή στο Anpheros Daily και πατήστε το κουμπί της κάμερας.
- Τραβήξτε μια φωτογραφία του γεύματος. Η εφαρμογή αναγνωρίζει το πιάτο και εκτιμά τις θερμίδες.
- Προσαρμόστε την ποσότητα με ένα ρυθμιστικό, αν φάγατε τη μισή ή πήρατε δεύτερη μερίδα. Οι αριθμοί ακολουθούν.
- Δείτε πού βρίσκεστε σήμερα: "φτάσατε 1.450 από 2.200 kcal", με το γεύμα προστιθέμενο στη σημερινή λίστα.
Στα προγράμματα Plus και Max, η ανάλυση AI προχωράει περισσότερο: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη για κάθε γεύμα, εμφανίζονται ως κύκλος με το μερίδιο κάθε μέρους στην ενέργεια σε σχέση με τις συνήθεις υγιεινές περιοχές (πρωτεΐνη περίπου 15–25%, υδατάνθρακες 45–60%, λίπος 20–35%). Η εβδομαδιαία προβολή δείχνει μια μπάρα ανά ημέρα με τη γραμμή στόχου σας, ώστε ένα βαρύ Σαββατοκύριακο να είναι ορατό με μια ματιά.
Στο δωρεάν πρόγραμμα Basic, μπορείτε επίσης να φωτογραφίζετε γεύματα, λίγα την ημέρα, και παίρνετε ένα απλούστερο αποτέλεσμα: τι είναι το πιάτο, κατά προσέγγιση θερμίδες και πόσο βαρύ είναι το γεύμα.
Η φωτογραφία διαγράφεται, οι αριθμοί μένουν
Μόλις διαβαστεί το γεύμα, η φωτογραφία διαγράφεται από τους διακομιστές μας. Μόνο το αποτέλεσμα παραμένει στο αρχείο σας: το πιάτο, οι θερμίδες, τα μακροθρεπτικά, η ώρα. Κανείς δεν περιηγείται στις φωτογραφίες του δείπνου σας, ούτε εμείς, και ο χώρος αποθήκευσής σας δεν γεμίζει με πιάτα.
Χρησιμοποιείτε ήδη άλλη εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού;
Αν καταγράφετε γεύματα σε άλλη εφαρμογή που γράφει στο Apple Health (iPhone) ή στο Health Connect (Android), το Anpheros Daily διαβάζει τις ημερήσιες συνολικές ποσότητες στα προγράμματα Plus και Max: ενέργεια, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, φυτικές ίνες, ζάχαρη, νάτριο και καφεΐνη. Διατηρείτε το ημερολόγιο φαγητού που σας αρέσει και κερδίζετε το πλαίσιο που του λείπει. Δείτε Apple Health και Health Connect.
Γιατί το φαγητό ανήκει σε ένα αρχείο υγείας
Ένα ημερολόγιο φαγητού από μόνο του σας λέει τις θερμίδες. Δίπλα στα υπόλοιπα της υγείας σας, σας λέει περισσότερα:
- βάρος που σταμάτησε να μειώνεται τις εβδομάδες που τρώγατε αργότερα το βράδυ.
- τον στομαχικό πόνο που σημειώσατε στο ημερολόγιο συμπτωμάτων τις ημέρες με ένα συγκεκριμένο είδος γεύματος.
- ενέργεια και ύπνο τις ημέρες με πολύ λίγη πρωτεΐνη.
Το Anpheros Daily τοποθετεί τα γεύματα στην ίδια χρονογραμμή με την αρτηριακή σας πίεση, το βάρος, τον ύπνο και τα βήματά σας, τα συμπτώματά σας και τα φάρμακά σας. Η εφαρμογή δείχνει το μοτίβο. Τι σημαίνει για εσάς είναι μια συζήτηση για τον γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο. Δεν διαγιγνώσκει ούτε συνταγογραφεί δίαιτα.
Εκτιμήσεις, όχι εργαστηριακές μετρήσεις
Οι θερμίδες από μια φωτογραφία είναι μια εκτίμηση. Η εφαρμογή δεν μπορεί να δει το λάδι στο τηγάνι ή τη ζάχαρη στη σάλτσα, και το ίδιο πιάτο διαφέρει μεταξύ των κουζινών. Για την καθημερινή παρακολούθηση αυτό είναι εντάξει: αυτό που έχει σημασία είναι η τάση σε εβδομάδες, και ένα γεύμα που φωτογραφίζετε είναι καλύτερο από ένα που ξεχνάτε να καταγράψετε. Αν ακολουθείτε ιατρική δίαιτα (διαβήτης, νεφρική νόσος, αλλεργίες), χρησιμοποιήστε την παρακολούθηση φαγητού ως ημερολόγιο για να δείξετε στον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας, όχι ως μέτρο με το οποίο δοσολογείτε.
Εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού για iPhone, Android και τον ιστό
Το Anpheros Daily είναι η ίδια εφαρμογή σε iPhone, Android, Mac και στον περιηγητή στο app.anpheros.com, με έναν λογαριασμό και 20 γλώσσες. Οι φωτογραφίες λαμβάνονται στο τηλέφωνο. Το ημερολόγιο φαγητού, η εβδομαδιαία προβολή και η χρονογραμμή είναι σε κάθε συσκευή. Τα δεδομένα σας αποθηκεύονται στην Ευρωπαϊκή Ένωση σε μορφή HL7 FHIR, τη μορφή που χρησιμοποιούν τα νοσοκομεία, και μπορείτε να τα εξάγετε ανά πάσα στιγμή.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχει δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού που λειτουργεί από φωτογραφία;
Ναι. Στο δωρεάν πρόγραμμα Basic μπορείτε να φωτογραφίζετε λίγα γεύματα την ημέρα και να λαμβάνετε το πιάτο, κατά προσέγγιση θερμίδες και πόσο βαρύ είναι το γεύμα. Η λεπτομερής ανάλυση με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη βρίσκεται στα προγράμματα Plus και Max. Το Plus έχει δωρεάν δοκιμή 7 ημερών όπου είναι διαθέσιμη, μετά την μηνιαία τιμή. Μπορείτε να ακυρώσετε οποτεδήποτε πριν λήξει.
Πόσο ακριβείς είναι οι θερμίδες από μια φωτογραφία;
Είναι εκτιμήσεις. Οι ποσότητες, το λάδι και οι σάλτσες είναι δύσκολο να φανούν σε μια εικόνα, οπότε ένα μεμονωμένο γεύμα μπορεί να έχει απόκλιση. Μπορείτε να διορθώσετε την ποσότητα με το ρυθμιστικό, και σε βάθος εβδομάδων η τάση είναι αρκετά αξιόπιστη για να δείξει ποιες αλλαγές γίνονται. Για μια ιατρική δίαιτα, αντιμετωπίστε το ως ημερολόγιο, όχι ως κλίμακα μέτρησης.
Λειτουργεί η παρακολούθηση φαγητού με το Apple Health ή το Health Connect;
Ναι, στα προγράμματα Plus και Max. Αν μια άλλη εφαρμογή φαγητού γράφει τα γεύματά σας στο Apple Health ή στο Health Connect, το Anpheros Daily διαβάζει τις ημερήσιες συνολικές ποσότητες για ενέργεια, μακροθρεπτικά, φυτικές ίνες, ζάχαρη, νάτριο και καφεΐνη και τα τοποθετεί στη χρονογραμμή σας.
Κρατάτε τις φωτογραφίες των γευμάτων μου;
Όχι. Η φωτογραφία διαγράφεται αμέσως μετά την ανάλυσή της. Μόνο το αποτέλεσμα (πιάτο, θερμίδες, μακροθρεπτικά και ώρα) παραμένει στο αρχείο σας.
Μπορεί να μου πει τι να φάω ή να με βάλει σε δίαιτα;
Όχι. Το Anpheros Daily δείχνει τι φάγατε και πώς αυτό συνδέεται με το βάρος, τον ύπνο και τα συμπτώματά σας. Δεν διαγιγνώσκει, δεν συνταγογραφεί δίαιτες ούτε αντικαθιστά γιατρό ή διαιτολόγο. Μπορείτε να μοιραστείτε το αρχείο μαζί τους, με τη συγκατάθεσή σας, για την περίοδο που επιλέγετε.
Μπορώ να το χρησιμοποιήσω ως ημερολόγιο φαγητού για τον γιατρό μου;
Ναι. Τα γεύματα, τα συμπτώματα και οι μετρήσεις βρίσκονται στο ίδιο αρχείο, και η αναφορά PDF βάζει μια τελεία σε σελίδες που ο γιατρός σας διαβάζει σε ένα λεπτό. Μπορείτε επίσης να δώσετε στον γιατρό άμεση πρόσβαση στο αρχείο σας, ανακλητή ανά πάσα στιγμή.
