How your body makes energy, and why you feel tired

우리 몸이 에너지를 만드는 과정, 5단계

1. 음식이 포도당으로 변해요

소화 과정에서 우리가 먹는 대부분의 음식은 포도당으로 분해되어 혈액으로 들어갑니다. 혈당 수치가 올라가면 췌장에서 인슐린이라는 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬은 포도당이 세포 안으로 들어가 에너지로 사용되도록 돕습니다.

2. 혈액이 산소를 운반해요

혈액을 붉게 만드는 철분이 풍부한 단백질인 헤모글로빈은 폐에서 몸 전체로 산소를 운반합니다. 우리 몸은 헤모글로빈을 만들기 위해 철분이 필요하며, 철분이 부족하면 가장 흔한 빈혈의 원인이 되어 피로감, 추위, 현기증을 느낄 수 있습니다.

3. 미토콘드리아가 에너지를 만들어요

세포 안에서 미토콘드리아는 세포에 필요한 대부분의 화학 에너지를 생성합니다. 이 에너지는 아데노신 삼인산(ATP)이라는 작은 분자에 저장되며, 이 ATP가 세포의 활동을 지원합니다.

4. 갑상선이 속도를 조절해요

목 앞쪽에 있는 나비 모양의 작은 갑상선은 우리 몸이 에너지를 사용하는 방식을 조절하는 호르몬을 만듭니다. 갑상선 기능 저하증으로 인해 호르몬이 충분히 만들어지지 않으면 극심한 피로감을 느끼는 것이 일반적인 증상입니다.

5. 휴식이 우리 몸을 채워줘요

잠은 우리 몸과 뇌가 회복할 시간을 줍니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것, 그리고 잠들기 전 한 시간 동안 화면 사용을 멀리하는 것은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 잠에 대한 설명.

피로를 느끼는 일반적인 이유

• 정신적인 요인: 스트레스, 우울증, 사별이나 신생아 돌보기와 같은 삶의 어려움.
• 건강 상태: 전염성 단핵구증이나 COVID-19와 같은 질병, 일부 의학적 치료 및 약물, 철분 결핍성 빈혈, 갑상선 기능 저하증.
• 생활 습관: 건강하지 못한 식단과 운동 부족.

잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 일정한 수면 시간을 유지하고, 잠들기 전 한 시간 동안 화면을 사용하지 않고, 금연하는 것이 모두 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

왜 항상 피곤한가요?

일반적인 이유로는 스트레스, 우울증, 큰 삶의 변화, 전염성 단핵구증이나 COVID-19와 같은 질병, 일부 약물, 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 건강하지 못한 식단, 운동 부족 등이 있습니다. 특별한 이유 없이 몇 주 동안 피로를 느낀다면 의사의 진료를 받으세요.

우리 몸은 어떻게 에너지를 만드나요?

우리 세포는 인슐린 호르몬의 도움으로 음식에서 포도당을, 혈액이 운반하는 산소를 받아들입니다. 세포 내 미토콘드리아는 이것들을 ATP라는 분자에 저장된 화학 에너지로 전환합니다.

철분 부족이 피로를 유발할 수 있나요?

네. 우리 몸은 혈액에서 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈을 만들기 위해 철분이 필요합니다. 철분이 부족하면 가장 흔한 빈혈의 원인이 되어 피로감, 추위, 현기증을 느낄 수 있습니다.

갑상선이 피로를 유발할 수 있나요?

네. 갑상선 호르몬은 우리 몸이 에너지를 사용하는 방식을 조절하며, 갑상선에서 호르몬이 충분히 만들어지지 않으면 극심한 피로감을 느끼는 것이 일반적인 증상입니다.

피로에 대해 언제 의사의 진료를 받아야 하나요?

특별한 이유 없이 몇 주 동안 피로를 느끼거나, 피로가 일상생활에 영향을 미치거나, 체중 감소 또는 기분 변화와 같은 다른 증상과 함께 나타나는 경우입니다.