您的身体依靠您所吃食物中的葡萄糖和血液携带的氧气来运作。在您的细胞内部，一种叫做线粒体的微小结构将它们转化为驱动您所做一切的能量。持续的疲倦可能有很多原因，从压力和生活方式到贫血或甲状腺功能减退等疾病。
关键要点
- 葡萄糖 是您身体能量的主要来源，来自您吃的食物。
- 氧气 通过富含铁的血液蛋白——血红蛋白，从您的肺部输送到身体各处。
- ATP 是线粒体产生的能量的储存小分子。
- 如果您几周来一直感到疲倦且原因不明，请及时就医。
您的身体如何产生能量，分 5 步
1. 食物变成葡萄糖
消化会将您吃的大部分食物分解成葡萄糖，然后葡萄糖进入您的血液。当您的血糖升高时，胰腺会释放胰岛素，这是一种帮助葡萄糖进入细胞以供能量使用的激素。
2. 您的血液输送氧气
血红蛋白是使血液呈红色的富铁蛋白，它将氧气从您的肺部输送到身体各处。您的身体需要铁来制造血红蛋白，而缺铁是最常见的贫血原因，贫血会让您感到疲倦、发冷和头晕。
3. 线粒体产生能量
在您的细胞内，线粒体产生细胞所需的大部分化学能量。它们将能量储存在一种称为三磷酸腺苷（ATP）的小分子中，ATP 为细胞的运作提供动力。
4. 您的甲状腺控制节奏
甲状腺是位于您颈部前部的一个小小的蝴蝶状腺体，它产生的激素控制着您身体使用能量的方式。当甲状腺产生的激素不足时，就会出现甲状腺功能减退，感到极度疲倦是常见症状。
5. 休息为您充电
睡眠让您的身体和大脑有时间恢复。每天在同一时间上床睡觉和起床，并在睡前一小时远离屏幕，有助于您更好地睡眠。睡眠的原理。
您感到疲倦的常见原因
- 您的精神状态： 压力、抑郁以及丧亲或照顾新生儿等生活挑战。
- 您的健康状况： 腺热或 COVID-19 等疾病、某些医疗治疗和药物、缺铁性贫血和甲状腺功能减退。
- 您的生活方式： 不健康的饮食和缺乏运动。
均衡饮食、规律运动、保持固定的睡眠时间、睡前一小时不使用屏幕以及不吸烟都有助于改善状况。
何时需要就医治疗疲倦
如果您出现以下情况，请就医：
- 您已经感到疲倦几周了，但原因不明
- 您的疲倦影响了您的日常生活
- 您感到疲倦并伴有其他症状，例如体重减轻或情绪变化
- 您认为自己可能患有缺铁性贫血：疲倦和精力不足，伴有呼吸急促、心悸、皮肤比平时苍白或头痛
常见问题
我为什么总是感到疲倦？
常见原因包括压力、抑郁、重大的生活变故、腺热或 COVID-19 等疾病、某些药物、贫血、甲状腺功能减退、不健康的饮食和运动不足。如果您已经疲倦了几周且原因不明，请就医。
身体如何产生能量？
您的细胞在激素胰岛素的帮助下，摄取食物中的葡萄糖，并通过血液携带的氧气。细胞内的线粒体将这些转化为储存在 ATP 分子中的化学能。
低铁会导致疲倦吗？
是的。您的身体需要铁来制造血红蛋白，这是携带血液中氧气的蛋白质。缺铁是最常见的贫血原因，贫血会让您感到疲倦、发冷和头晕。
甲状腺会引起疲倦吗？
是的。甲状腺激素控制着您身体使用能量的方式，当甲状腺产生的激素不足时，感到极度疲倦是常见症状。
何时应该就医治疗疲倦？
如果您已经疲倦了几周但原因不明，如果它影响了您的日常生活，或者伴有体重减轻或情绪变化等其他症状。
Surse
- MedlinePlus (NIH) — Blood Glucose
- MedlinePlus (NIH) — Anemia
- NHGRI (NIH) — Mitochondria
- MedlinePlus (NIH) — Thyroid Diseases
- NHS — Tiredness and fatigue
- NHS — Iron deficiency anaemia
Scris de Anpheros din sursele de mai sus și verificat pe 2026年10月16日. Informații generale, nu sfat medical: pentru sănătatea ta, vorbește cu un medic. În caz de urgență, sună la 112.
