How your body makes energy, and why you feel tired

Come il tuo corpo produce energia, in 5 passaggi

1. Il cibo diventa glucosio

La digestione scompone la maggior parte di ciò che mangi in glucosio, che passa nel tuo sangue. Quando il tuo glucosio nel sangue aumenta, il tuo pancreas rilascia insulina, un ormone che aiuta il glucosio a entrare nelle tue cellule per essere utilizzato come energia.

2. Il tuo sangue porta l'ossigeno

L'emoglobina, la proteina ricca di ferro che rende il sangue rosso, trasporta l'ossigeno dai polmoni al resto del corpo. Il tuo corpo ha bisogno di ferro per produrla, e non averne abbastanza è la causa più comune di anemia, che può farti sentire stanco, freddo e vertiginoso.

3. I mitocondri producono l'energia

All'interno delle tue cellule, i mitocondri generano la maggior parte dell'energia chimica di cui le cellule hanno bisogno. La immagazzinano in una piccola molecola chiamata adenosina trifosfato, o ATP, che alimenta il lavoro della cellula.

4. La tua tiroide imposta il ritmo

La tiroide, una piccola ghiandola a forma di farfalla nella parte anteriore del collo, produce ormoni che controllano il modo in cui il tuo corpo utilizza l'energia. Quando non ne produce abbastanza, una tiroide ipoattiva, sentirsi estremamente stanchi è un sintomo comune.

5. Il riposo ti ricarica

Il sonno offre al tuo corpo e al tuo cervello il tempo di recuperare. Andare a letto e alzarsi alla stessa ora, e tenere lontani gli schermi nell'ora prima di dormire, ti aiutano a dormire meglio. Come funziona il sonno.

Motivi comuni per cui ti senti stanco

• La tua mente: stress, depressione e sfide della vita come il lutto o prendersi cura di un neonato.
• La tua salute: malattie come la mononucleosi o il COVID-19, alcuni trattamenti medici e farmaci, anemia da carenza di ferro e una tiroide ipoattiva.
• Il tuo stile di vita: una dieta non sana e poca attività fisica.

Mangiare bene, fare esercizio regolarmente, mantenere gli stessi orari di sonno, non usare schermi nell'ora prima di andare a letto e non fumare possono tutti aiutare.

Domande frequenti

Perché sono sempre stanco?

Le ragioni comuni includono stress, depressione, grandi cambiamenti nella vita, malattie come la mononucleosi o il COVID-19, alcuni farmaci, anemia, una tiroide ipoattiva, una dieta non sana e troppo poco esercizio fisico. Se sei stanco da qualche settimana e non sei sicuro del perché, consulta un medico.

Come fa il corpo a produrre energia?

Le tue cellule assorbono glucosio dal cibo, con l'aiuto dell'ormone insulina, e ossigeno trasportato dal tuo sangue. I loro mitocondri li trasformano in energia chimica immagazzinata in una molecola chiamata ATP.

La carenza di ferro può farti sentire stanco?

Sì. Il tuo corpo ha bisogno di ferro per produrre emoglobina, la proteina che trasporta l'ossigeno nel tuo sangue. Non averne abbastanza è la causa più comune di anemia, che può farti sentire stanco, freddo e vertiginoso.

La tiroide può causare stanchezza?

Sì. Gli ormoni tiroidei controllano il modo in cui il tuo corpo utilizza l'energia, e quando la tiroide non ne produce abbastanza, sentirsi estremamente stanchi è un sintomo comune.

Quando dovrei consultare un medico per la stanchezza?

Se sei stanco da qualche settimana senza saperne il motivo, se influisce sulla tua vita quotidiana, o se si presenta con altri sintomi come perdita di peso o cambiamenti d'umore.