简而言之： 您的基础代谢率（BMR）是身体在休息状态下（呼吸、循环、保持体温）消耗的能量。将其乘以您的活动水平，即可得到您的每日总能量消耗（TDEE）。此计算器使用 Mifflin-St Jeor 方程，这是健康成年人常用公式中最准确的一个。
Mifflin-St Jeor 方程
营养学协会推荐的估算静息能量需求的方程。
您的活动量
五个标准活动水平，从久坐不动到日常训练。
记录您的饮食
在应用中，只需一张餐食照片，即可在其他数据旁边显示估算的卡路里含量。
如何使用
- 选择性别（男或女），然后输入年龄、身高和体重。
- 选择与您典型一周相符的活动水平。
- 查看您的基础代谢率和每日能量需求。实际需求可能相差约 10%。
基础代谢率是如何计算的？
Mifflin-St Jeor 方程：10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）− 5 × 年龄（岁），男性加 5，女性减 161。结果再乘以活动系数，从 1.2（久坐不动）到 1.9（体力劳动和日常训练）。
常见问题解答
BMR 和 TDEE 有什么区别？
BMR 是您在完全休息时燃烧的能量。TDEE 加上消化和所有活动，从走路到运动。对大多数人来说，BMR 占 TDEE 的 60-70%。
准确性如何？
对于大多数健康成年人，其结果与测量值相差约 10%。对于肌肉非常发达的人、老年人和肥胖者，准确性较低。
我可以用它来计划减肥吗？
它提供的是一个大致估算，而不是饮食计划。体重变化取决于很多因素，而不仅仅是一个数字。如需制定计划，请咨询医生或注册营养师。
哪些人不应使用？
儿童和青少年、孕妇或哺乳期妇女，以及患有改变新陈代谢的疾病（如甲状腺疾病）的人。请咨询您的医生。
是否会存储任何信息？
不会。计算在您的浏览器中进行，没有任何信息会被发送到任何地方。
