简短回答： 记录下每次症状出现的时间、感受、部位、强度（1到10分）以及持续时间，同时记录睡眠情况和服用的任何药物，至少记录两周。然后，在就诊前，准备一份一页纸的总结，或与医生分享。像Anpheros Daily这样的应用程序，每次记录大约需要20秒，可以将症状与药物在同一时间线上排列，并允许您向医生发送报告或一个有时限的链接。追踪的目的是向医生展示模式；它并不能告诉你患了什么病。
医生在每次就诊时都会问同样的问题：多久了，多久一次，多严重，什么会让症状好转或恶化。凭记忆回答往往很模糊。日记将这些模糊的回答变成事实，而事实可以改变医生在15分钟内能做的事情。
每次症状需要记录什么
- 你的感受，用你自己的话描述：“左眼后方搏动性头痛”比“头痛”更好。
- 身体的哪个部位。
- 强度，从1到10分，这样你就可以比较不同天的情况。
- 何时开始和结束。
- 感觉如何：灼热、刺痛、钝痛、压迫感。
- 照片，用于任何可见的症状：皮疹、肿胀、红眼。
周边情况需要记录什么
症状单独来看往往没有意义。每天添加一次：
- 睡眠：睡眠时长，以及醒来时是否感觉休息好了。
- 服用的药物，包括非处方药和补充剂。
- 你怀疑的可能诱因：食物、压力、运动、天气、月经周期。
- 整体感觉如何：用简单的量表描述精力水平和情绪。
记录多久，以及多久一次
对于时有时无的症状，通常至少需要两周。对于偏头痛、消化问题或与月经周期相关的疼痛，记录四到八周能更好地显示模式。症状出现时就写下来，而不是等到晚上：记忆会压缩和模糊。
如何在就诊时提供记录
医生时间有限。给他们：
- 一页纸：症状及其日期和强度，下面的药物列表，以及三个问题。
- 趋势，而不是每一条记录：“短睡眠后的几天症状加重”，“新药片服用两天后开始”。
- 照片，任何可见的症状，附带日期。
在Anpheros Daily中，PDF报告将一段时间内的症状、药物和测量值整理成医生一分钟就能读懂的页面。您也可以在就诊前，通过一个有时限的链接与诊所分享您的健康记录。
如何选择症状追踪应用程序
无论您选择哪个应用程序，请检查：
- 速度：每次记录30秒以内，否则三天后您就会放弃。
- 药物与症状在同一时间线上。
- 照片附加到记录中。
- 医生一分钟内能读懂的报告，以及分享方式。
- 您的数据以标准格式导出，这样就不会被锁定。
- 数据存储在哪里，以及是否被出售或用于广告。
Anpheros Daily符合这些要求，其症状日记功能免费且不限制记录条数。我们的症状追踪器页面展示了它的工作原理，而指南症状检查器与症状追踪器解释了为什么日记比在线检查器更能帮助医生。
何时无需等待日记
日记适用于时有时无的症状。胸痛、中风迹象、呼吸困难、剧烈头痛或孩子难以唤醒都是紧急情况：请立即拨打您当地的紧急电话号码（欧盟地区为112）。
今天就开始
- 下载Anpheros Daily 或打开 app.anpheros.com。
- 点击“+”，写下你的感受，设定部位和强度，保存。
- 一次性添加你的药物，然后在你服用时勾选剂量。
- 在就诊前，为医生创建PDF报告或链接。
常见问题
有什么最好的应用程序可以追踪症状并与医生分享？
寻找一个使用快速、将药物与同一时间线关联、接受照片、生成医生一分钟内能读懂的报告，并允许您导出数据的应用程序。Anpheros Daily在Basic套餐中免费提供所有这些功能，并允许您通过PDF或有时限的链接与医生分享。
在看医生之前，我应该保留症状日记多久？
对于时有时无的症状，至少两周；对于偏头痛、消化问题或任何与月经周期相关的症状，则为四到八周。
应用程序会告诉我症状的原因吗？
不会。它会记录和整理您记录的内容，以便医生能看到模式。找出原因是由医生负责的。
如果我忘记记录怎么办？
稍后添加，并注明真实时间。偶尔有延迟的记录是可以的；重要的是大多数记录都是当场完成的。
我可以为我的孩子追踪症状吗？
可以。您为孩子添加一个个人资料并在上面记录。儿科医生就能看到发烧、皮疹或咳嗽的真实病程。家庭个人资料包含在Plus和Max套餐中。
我的症状日记是私密的吗？
是的。它存储在欧盟，除非您分享，否则没有人会看到它，并且您可以随时导出或删除它。
把健康档案随身带着
Anpheros Daily 把症状、化验、药物和文件集中保存在一个地方，采用标准格式，由你掌控。Basic 方案免费。
