Με λίγα λόγια: πολλές δημοφιλείς πεποιθήσεις για την υγεία δεν αντέχουν όταν ελέγχονται. Οι κούρες αποτοξίνωσης δεν απομακρύνουν τοξίνες, τα εμβόλια δεν προκαλούν αυτισμό και η βιταμίνη C δεν προλαμβάνει το κρυολόγημα για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα καλά στοιχεία προέρχονται από καλά σχεδιασμένες μελέτες και ανασκοπήσεις, όχι από μία ιστορία ή την ετικέτα ενός προϊόντος. Κάντε το κουίζ για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας.
Σε μια ματιά
| Μύθος | Οι κούρες αποτοξίνωσης απομακρύνουν τοξίνες: το ήπαρ και οι νεφροί το κάνουν ήδη |
|---|---|
| Μύθος | Τα εμβόλια προκαλούν αυτισμό: διαψεύστηκε από μελέτες σε εκατομμύρια παιδιά |
| Κυρίως μύθος | Η βιταμίνη C προλαμβάνει το κρυολόγημα: καμία επίδραση για τους περισσότερους, μπορεί να το συντομεύσει ελαφρώς |
| Εν μέρει αλήθεια | 8 ποτήρια νερό: οι συνολικές ανάγκες διαφέρουν και μετράει και η τροφή |
| Τα καλύτερα στοιχεία | Συστηματικές ανασκοπήσεις και μεγάλες τυχαιοποιημένες μελέτες |
Ελέγξτε την πηγή
ΠΟΥ, εθνικές υπηρεσίες υγείας, Cochrane.
Μία ιστορία δεν είναι απόδειξη
Οι προσωπικές ιστορίες και οι μαρτυρίες μπορεί να παραπλανήσουν.
Ρωτήστε τον γιατρό σας
Φέρτε τον ισχυρισμό και την πηγή στην επόμενη επίσκεψή σας.
Δέκα μύθοι ελεγμένοι με βάση τα στοιχεία
| Ισχυρισμός | Ετυμηγορία | Τι δείχνουν τα στοιχεία |
|---|---|---|
| Οι κούρες αποτοξίνωσης απομακρύνουν τοξίνες | Μύθος | Δεν υπάρχουν καλά στοιχεία· το ήπαρ και οι νεφροί απομακρύνουν συνεχώς τις άχρηστες ουσίες |
| Τα εμβόλια προκαλούν αυτισμό | Μύθος | Η μελέτη του 1998 ανακλήθηκε· μεγάλες μελέτες δεν βρήκαν καμία σύνδεση |
| Η βιταμίνη C προλαμβάνει το κρυολόγημα | Κυρίως μύθος | Καμία πρόληψη για τους περισσότερους· η τακτική λήψη μπορεί να συντομεύσει ελαφρώς το κρυολόγημα |
| Πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα | Εν μέρει αλήθεια | Οι ανάγκες διαφέρουν· τα ροφήματα και η τροφή μαζί δίνουν περίπου 2–2,5 λίτρα |
| Ο κρύος καιρός σας κάνει να κρυολογείτε | Μύθος | Το κρυολόγημα προκαλείται από ιούς· ο χειμώνας φέρνει τους ανθρώπους μαζί σε κλειστούς χώρους |
| Η ζάχαρη κάνει τα παιδιά υπερκινητικά | Μύθος | Ελεγχόμενες μελέτες δεν βρήκαν καμία επίδραση στη συμπεριφορά |
| Το κρακ στα δάχτυλα προκαλεί αρθρίτιδα | Μύθος | Οι μελέτες δεν βρήκαν σύνδεση με την αρθρίτιδα |
| Χρησιμοποιούμε μόνο το 10% του εγκεφάλου μας | Μύθος | Οι απεικονίσεις του εγκεφάλου δείχνουν δραστηριότητα σε όλες τις περιοχές |
| Τα αντιβιοτικά βοηθούν στο κρυολόγημα και τη γρίπη | Μύθος | Τα αντιβιοτικά δεν δρουν στους ιούς και προσθέτουν παρενέργειες |
| Το φαγητό αργά το βράδυ πάντα παχαίνει | Κυρίως μύθος | Η συνολική πρόσληψη μετράει περισσότερο· η ώρα έχει μικρή επίδραση |
Λειτουργούν οι κούρες αποτοξίνωσης;
Όχι. Ανασκοπήσεις του NCCIH των NIH δεν βρήκαν πειστικά στοιχεία ότι οι δίαιτες ή οι κούρες αποτοξίνωσης απομακρύνουν τοξίνες. Το ήπαρ και οι νεφροί σας το κάνουν κάθε λεπτό. Ορισμένα προϊόντα αποτοξίνωσης περιέχουν καθαρτικά ή έχουν προκαλέσει βλάβη.
Προκαλούν τα εμβόλια αυτισμό;
Όχι. Η εργασία του 1998 που ισχυρίστηκε σύνδεση ανακλήθηκε λόγω παραπτώματος και ο συγγραφέας της διαγράφηκε από το ιατρικό μητρώο του Ηνωμένου Βασιλείου. Μελέτες σε εκατομμύρια παιδιά σε αρκετές χώρες δεν βρήκαν καμία σύνδεση μεταξύ εμβολίων και αυτισμού.
Προλαμβάνει η βιταμίνη C το κρυολόγημα;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, όχι. Ανασκοπήσεις Cochrane βρήκαν ότι η τακτική λήψη βιταμίνης C δεν προλαμβάνει το κρυολόγημα στον γενικό πληθυσμό, αν και μπορεί να το συντομεύσει ελαφρώς. Άτομα υπό ακραία σωματική καταπόνηση, όπως οι μαραθωνοδρόμοι, μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο.
Πώς αναγνωρίζετε έναν μύθο υγείας;
Να είστε επιφυλακτικοί όταν ένας ισχυρισμός υπόσχεται γρήγορη λύση, χρησιμοποιεί λέξεις όπως «θαύμα» ή «τοξίνες» χωρίς να τις κατονομάζει, βασίζεται σε προσωπικές ιστορίες, προέρχεται από κάποιον που πουλά το προϊόν ή λέει ότι οι γιατροί κρύβουν την αλήθεια. Ελέγξτε αξιόπιστες πηγές: ΠΟΥ, εθνικές υπηρεσίες υγείας, Cochrane, και ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Βασικοί όροι
- Τεκμηριωμένο: υποστηρίζεται από έρευνα καλής ποιότητας, όχι μόνο από την παράδοση ή τη γνώμη.
- Φαινόμενο placebo: αισθάνεστε καλύτερα επειδή το περιμένετε, όχι εξαιτίας της ίδιας της θεραπείας.
- Προσωπική μαρτυρία: μια προσωπική ιστορία, η οποία δεν μπορεί να δείξει αν μια θεραπεία λειτουργεί.
- Ανάκληση: όταν ένα περιοδικό αποσύρει μια δημοσιευμένη εργασία επειδή δεν είναι αξιόπιστη.
- Συστηματική ανασκόπηση: δομημένη σύνοψη όλων των μελετών καλής ποιότητας για ένα ερώτημα.
Πηγές
- NIH NCCIH: "Detoxes" and "cleanses", what you need to know
- WHO: Vaccines and immunization, myths and facts
- Hemilä and Chalker, Vitamin C for preventing and treating the common cold, Cochrane (2013)
- Wolraich et al., The effect of sugar on behavior or cognition in children, JAMA (1995)
- EFSA: Scientific opinion on dietary reference values for water (2010)
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί οι μύθοι υγείας διαδίδονται τόσο εύκολα;
Είναι απλοί, συναισθηματικοί και συχνά τους μοιράζονται άνθρωποι που εμπιστευόμαστε. Οι διορθώσεις είναι συνήθως πιο περίπλοκες και μοιράζονται λιγότερο.
Είναι το «φυσικό» πάντα καλύτερο;
Όχι. Τα φυσικά προϊόντα μπορεί να έχουν παρενέργειες και να αλληλεπιδρούν με φάρμακα, ενώ πολλές συνθετικές θεραπείες έχουν ελεγχθεί διεξοδικά.
Πώς ξέρω αν μια μελέτη είναι αξιόπιστη;
Οι μεγαλύτερες, τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες μελέτες που δημοσιεύονται σε περιοδικά με αξιολόγηση από ομοτίμους και επιβεβαιώνονται από άλλες μελέτες είναι πιο αξιόπιστες. Οι συστηματικές ανασκοπήσεις τις συνδυάζουν.
Μπορεί μια θεραπεία να λειτουργεί για μένα ακόμη κι αν οι μελέτες λένε ότι δεν λειτουργεί;
Μπορεί να νιώθετε καλύτερα λόγω του φαινομένου placebo ή της φυσικής ανάρρωσης. Γι' αυτό οι ελεγχόμενες μελέτες συγκρίνουν τις θεραπείες με εικονικό φάρμακο.
Πού μπορώ να ελέγξω έναν ισχυρισμό για την υγεία;
ΠΟΥ, η εθνική υπηρεσία υγείας σας, οι περιλήψεις Cochrane και το MedlinePlus. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για οτιδήποτε σκοπεύετε να δοκιμάσετε.
Δίνει το Anpheros ιατρικές συμβουλές;
Όχι. Το Anpheros σας βοηθά να κρατάτε και να κατανοείτε τον δικό σας φάκελο υγείας. Οι αποφάσεις για τη διάγνωση και τη θεραπεία ανήκουν στον γιατρό σας.
Όλα τα ιατρικά σου έγγραφα σε ένα σημείο που ελέγχεις εσύ
Καταγράψτε στο Anpheros Daily τον ύπνο, τη διατροφή, τη διάθεση και την κίνησή σας, δίπλα στις εξετάσεις σας, και δείτε τα μοτίβα μέσα στις εβδομάδες.
Λειτουργεί στο πρόγραμμα περιήγησής σας · δεν απαιτείται εφαρμογή
Το Anpheros δημιουργεί ένα ιατρικό αρχείο που ελέγχει ο ασθενής και μπορεί να μοιραστεί με οποιαδήποτε κλινική, σε πλατφόρμα HL7 FHIR R4, με έδρα την ΕΕ. Αυτοί οι οδηγοί σάς βοηθούν να κατανοήσετε και να οργανώσετε την υγεία σας· δεν αντικαθιστούν τον γιατρό σας.
Σχετικά με το Anpheros →
AnpherosΌσο περισσότερα καταγράφεις, τόσο πιο καθαρός ο φάκελός σου
Το ιστορικό υγείας σου σε ένα μέρος, υπό τον έλεγχό σου.
- ΣυμπτώματαΤα μοτίβα φαίνονται σιγά σιγά
- Κάρτα ανάγκηςQR στο Wallet του κινητού
- Τα αποτελέσματαΕξετάσεις και αναφορές μαζί
- Εσύ αποφασίζειςΠοιος βλέπει τι και για πόσο
Δωρεάν · Λειτουργεί στον browser · Χωρίς κάρτα
