संक्षेप में: स्वास्थ्य से जुड़ी कई लोकप्रिय मान्यताएं जांच में टिक नहीं पातीं। डिटॉक्स क्लींज़ विषाक्त पदार्थ नहीं निकालते, टीकों से ऑटिज़्म नहीं होता, और अधिकांश लोगों में विटामिन सी सर्दी-जुकाम को नहीं रोकता। अच्छे प्रमाण सुनियोजित अध्ययनों और समीक्षाओं से आते हैं, किसी एक कहानी या उत्पाद के लेबल से नहीं। खुद को परखने के लिए क्विज़ आज़माएं।
एक नज़र में
| मिथक | डिटॉक्स क्लींज़ विषाक्त पदार्थ निकालते हैं: लिवर और गुर्दे यह पहले से करते हैं |
|---|---|
| मिथक | टीकों से ऑटिज़्म होता है: लाखों बच्चों के अध्ययनों से गलत साबित |
| ज़्यादातर मिथक | विटामिन सी सर्दी-जुकाम रोकता है: अधिकांश लोगों पर कोई असर नहीं, इसे थोड़ा छोटा कर सकता है |
| आंशिक रूप से सच | 8 गिलास पानी: कुल ज़रूरत अलग-अलग होती है और भोजन भी गिना जाता है |
| सबसे अच्छे प्रमाण | सिस्टमैटिक समीक्षाएं और बड़े रैंडमाइज़्ड परीक्षण |
स्रोत जांचें
WHO, राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवाएं, Cochrane।
एक कहानी सबूत नहीं है
किस्से और प्रशंसापत्र गुमराह कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर से पूछें
अगली मुलाकात में दावा और उसका स्रोत साथ लाएं।
प्रमाणों के आधार पर जांचे गए दस मिथक
| दावा | निर्णय | प्रमाण क्या दिखाते हैं |
|---|---|---|
| डिटॉक्स क्लींज़ विषाक्त पदार्थ निकालते हैं | मिथक | कोई अच्छा प्रमाण नहीं; लिवर और गुर्दे लगातार अपशिष्ट निकालते हैं |
| टीकों से ऑटिज़्म होता है | मिथक | 1998 का अध्ययन वापस ले लिया गया; बड़े अध्ययनों में कोई संबंध नहीं मिला |
| विटामिन सी सर्दी-जुकाम रोकता है | ज़्यादातर मिथक | अधिकांश लोगों में कोई रोकथाम नहीं; नियमित सेवन सर्दी-जुकाम को थोड़ा छोटा कर सकता है |
| आपको दिन में 8 गिलास पानी पीना ही चाहिए | आंशिक रूप से सच | ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं; पेय और भोजन मिलकर लगभग 2–2.5 लीटर देते हैं |
| ठंडे मौसम से सर्दी-जुकाम होता है | मिथक | सर्दी-जुकाम वायरस से होता है; सर्दियों में लोग घर के अंदर एक साथ रहते हैं |
| चीनी बच्चों को अति सक्रिय बनाती है | मिथक | नियंत्रित परीक्षणों में व्यवहार पर कोई असर नहीं मिला |
| उंगलियां चटकाने से गठिया होता है | मिथक | अध्ययनों में गठिया से कोई संबंध नहीं मिला |
| हम अपने दिमाग का केवल 10% इस्तेमाल करते हैं | मिथक | ब्रेन स्कैन सभी हिस्सों में गतिविधि दिखाते हैं |
| एंटीबायोटिक सर्दी-जुकाम और फ्लू में मदद करते हैं | मिथक | एंटीबायोटिक वायरस पर काम नहीं करते और दुष्प्रभाव जोड़ते हैं |
| देर रात खाने से हमेशा वज़न बढ़ता है | ज़्यादातर मिथक | कुल सेवन सबसे अधिक मायने रखता है; समय का असर छोटा है |
क्या डिटॉक्स क्लींज़ काम करते हैं?
नहीं। NIH के NCCIH की समीक्षाओं में कोई ठोस प्रमाण नहीं मिला कि डिटॉक्स डाइट या क्लींज़ विषाक्त पदार्थ निकालते हैं। आपका लिवर और गुर्दे यह हर मिनट करते हैं। कुछ क्लींज़ उत्पादों में जुलाब होते हैं या उन्होंने नुकसान पहुंचाया है।
क्या टीकों से ऑटिज़्म होता है?
नहीं। 1998 का जो शोधपत्र संबंध का दावा करता था, उसे कदाचार के कारण वापस ले लिया गया, और उसके लेखक का नाम UK के मेडिकल रजिस्टर से हटा दिया गया। कई देशों में लाखों बच्चों के अध्ययनों में टीकों और ऑटिज़्म के बीच कोई संबंध नहीं मिला।
क्या विटामिन सी सर्दी-जुकाम को रोकता है?
अधिकांश लोगों में, नहीं। Cochrane समीक्षाओं में पाया गया कि नियमित रूप से विटामिन सी लेने से आम आबादी में सर्दी-जुकाम नहीं रुकता, हालांकि यह इसे थोड़ा छोटा कर सकता है। अत्यधिक शारीरिक तनाव में रहने वाले लोगों, जैसे मैराथन धावकों, को अधिक लाभ हो सकता है।
स्वास्थ्य मिथक को कैसे पहचानें?
सावधान रहें जब कोई दावा तुरंत समाधान का वादा करे, "चमत्कार" या "विषाक्त पदार्थ" जैसे शब्दों का इस्तेमाल करे बिना उनका नाम बताए, व्यक्तिगत कहानियों पर निर्भर हो, उत्पाद बेचने वाले से आए, या कहे कि डॉक्टर सच छिपा रहे हैं। विश्वसनीय स्रोत जांचें: WHO, राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवाएं, Cochrane, और अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
मुख्य शब्द
- प्रमाण-आधारित: अच्छी गुणवत्ता वाले शोध से समर्थित, केवल परंपरा या राय से नहीं।
- प्लेसीबो प्रभाव: बेहतर महसूस करना क्योंकि आप ऐसी उम्मीद करते हैं, उपचार के कारण नहीं।
- किस्सा: एक व्यक्तिगत कहानी, जो यह नहीं दिखा सकती कि कोई उपचार काम करता है या नहीं।
- वापसी (रिट्रैक्शन): जब कोई पत्रिका किसी प्रकाशित शोधपत्र को अविश्वसनीय होने के कारण वापस ले लेती है।
- सिस्टमैटिक समीक्षा: किसी प्रश्न पर सभी अच्छी गुणवत्ता वाले अध्ययनों का संरचित सारांश।
स्रोत
- NIH NCCIH: "Detoxes" and "cleanses", what you need to know
- WHO: Vaccines and immunization, myths and facts
- Hemilä and Chalker, Vitamin C for preventing and treating the common cold, Cochrane (2013)
- Wolraich et al., The effect of sugar on behavior or cognition in children, JAMA (1995)
- EFSA: Scientific opinion on dietary reference values for water (2010)
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्वास्थ्य मिथक इतनी आसानी से क्यों फैलते हैं?
वे सरल, भावनात्मक होते हैं और अक्सर उन लोगों द्वारा साझा किए जाते हैं जिन पर हम भरोसा करते हैं। सुधार आमतौर पर अधिक जटिल होते हैं और कम साझा किए जाते हैं।
क्या "प्राकृतिक" हमेशा बेहतर होता है?
नहीं। प्राकृतिक उत्पादों के दुष्प्रभाव हो सकते हैं और वे दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, और कई सिंथेटिक उपचारों का गहन परीक्षण होता है।
मुझे कैसे पता चले कि कोई अध्ययन विश्वसनीय है?
पीयर-रिव्यू पत्रिकाओं में प्रकाशित और अन्य अध्ययनों से पुष्ट बड़े, रैंडमाइज़्ड, नियंत्रित अध्ययन अधिक विश्वसनीय होते हैं। सिस्टमैटिक समीक्षाएं उन्हें एक साथ जोड़ती हैं।
क्या कोई उपचार मेरे लिए काम कर सकता है भले ही अध्ययन कहें कि वह काम नहीं करता?
आप प्लेसीबो प्रभाव या प्राकृतिक रूप से ठीक होने के कारण बेहतर महसूस कर सकते हैं। इसीलिए नियंत्रित अध्ययन उपचारों की तुलना प्लेसीबो से करते हैं।
मैं किसी स्वास्थ्य दावे की जांच कहां कर सकता हूं?
WHO, आपकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा, Cochrane के सारांश और MedlinePlus। जो कुछ भी आप आज़माने की योजना बना रहे हैं, उसके बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
क्या Anpheros चिकित्सा सलाह देता है?
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