Με λίγα λόγια: αυτό είναι ένα δωρεάν ημερολόγιο βάρους που μπορείτε να συμπληρώσετε σε αυτή τη σελίδα. Γράψτε το βάρος σας με την ημερομηνία και μια σύντομη σημείωση, δείτε το στον χρόνο σε ένα απλό γράφημα και μετά εκτυπώστε το ή αποθηκεύστε το στον δωρεάν φάκελό σας στο Anpheros. Κρατά τους αριθμούς σας· δεν θέτει στόχους ούτε δίνει διατροφικές συμβουλές.
Αυτό είναι ένα ημερολόγιο των τιμών που καταχωρείτε. Δεν τις ερμηνεύει ούτε δίνει ιατρικές συμβουλές. Μιλήστε με τον γιατρό σας για τα αποτελέσματα και τους στόχους σας.
| Τι καταγράφει | Ημερομηνία, βάρος (kg ή lb), μια σύντομη σημείωση |
|---|---|
| Τι βλέπετε | Το βάρος σας στον χρόνο, σε ένα γράφημα |
| Πώς το κρατάτε | Εκτύπωση ή αποθήκευση ως PDF, ή αποθήκευση στον δωρεάν ιατρικό σας φάκελο |
| Τι δεν κάνει | Χωρίς στόχους, χωρίς δίαιτες, χωρίς κρίσεις |
Ένας αριθμός, κάθε τόσο
Γράψτε το βάρος σας με την ημερομηνία. Μια σημείωση βοηθά αργότερα: διακοπές, ασθένεια, νέο φάρμακο.
Η πορεία, όχι ένα πρωινό
Το βάρος αλλάζει από μέρα σε μέρα· το γράφημα δείχνει την κατεύθυνση σε εβδομάδες.
Δίπλα στα υπόλοιπα στοιχεία υγείας σας
Αποθηκεύστε το στον φάκελό σας, δίπλα στην αρτηριακή πίεση, τις εργαστηριακές εξετάσεις και τα φάρμακα.
Πώς χρησιμοποιώ αυτό το ημερολόγιο βάρους;
- Επιλέξτε kg ή lb.
- Ζυγιστείτε την ίδια ώρα της ημέρας, ιδανικά το πρωί, και προσθέστε μια γραμμή με την ημερομηνία και τον αριθμό.
- Προσθέστε μια σημείωση όταν κάτι αλλάζει: νέο φάρμακο, ασθένεια, περισσότερη δραστηριότητα.
- Εκτυπώστε το ημερολόγιο για ένα ραντεβού ή αποθηκεύστε το στον δωρεάν λογαριασμό σας.
Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζομαι;
Σε πολλούς ανθρώπους αρκεί μία ή δύο φορές την εβδομάδα, την ίδια ώρα της ημέρας, για να δουν την πορεία. Αν ο γιατρός σας σάς ζήτησε να ζυγίζεστε καθημερινά, για παράδειγμα λόγω καρδιοπάθειας, ακολουθήστε τις οδηγίες του και καταγράψτε κάθε μέτρηση.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι δωρεάν αυτό το ημερολόγιο βάρους;
Ναι. Μπορείτε να το συμπληρώσετε, να το εκτυπώσετε και να το αποθηκεύσετε ως PDF χωρίς λογαριασμό. Η αποθήκευση στον φάκελό σας στο Anpheros είναι επίσης δωρεάν.
Μου λέει το ιδανικό μου βάρος;
Όχι. Το ημερολόγιο καταγράφει το βάρος σας και το δείχνει στον χρόνο. Τους προσωπικούς σας στόχους, αν έχετε, τους συμφωνείτε με τον γιατρό σας ή με έναν διαιτολόγο.
Πού αποθηκεύονται τα δεδομένα μου;
Ό,τι πληκτρολογείτε μένει μόνο σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης μέχρι να το αποθηκεύσετε. Αν το αποθηκεύσετε στον λογαριασμό σας, φυλάσσεται στην Ευρωπαϊκή Ένωση, υπό τον έλεγχό σας.
