Resposta curta: para qualquer sintoma recorrente, registe sempre o mesmo núcleo (quando, quão forte de 1 a 10, quanto tempo, o que estava a fazer, o que tomou), depois adicione os poucos detalhes que importam para esse sintoma: alterações na alimentação e nos movimentos intestinais para problemas digestivos, tempo e pólen para alergias, sono e ciclo menstrual para dores de cabeça, ciclo e temperatura para a menopausa. Mantenha o registo durante duas a oito semanas, depois procure o que se repete.
Resumo rápido
| O essencial, sempre | Quando, quão forte de 1 a 10, por quanto tempo, o que estava a fazer, o que tomou |
|---|---|
| Dor de cabeça e enxaqueca | Sono, ciclo menstrual, tempo de ecrã, comida, tempo |
| Digestivos | Comida, alterações intestinais, stress |
| Alergia | Tempo, pólen, local |
| Dor e fadiga | Atividade, sono, energia de 1 a 10 |
| Por quanto tempo | Duas a oito semanas, depois procure o que se repete |
Os diários de sintomas funcionam porque substituem o "vem e vai" por datas, intensidades e contexto. Os detalhes que valem a pena registar diferem consoante o sintoma, pelo que este guia apresenta uma lista curta para cada um. Ajuda-o a notar padrões e a falar com o seu médico; não lhe diz o que os causa. Só um médico pode fazer isso.
O núcleo que todo o diário de sintomas precisa
Independentemente do sintoma, registe as mesmas cinco coisas:
- Quando começou e quando parou.
- Quão forte, de 1 a 10.
- Como se sentiu, nas suas próprias palavras.
- O que estava a fazer imediatamente antes e o que fez a respeito.
- O que tomou: medicação, suplementos, cafeína, álcool.
Depois adicione os extras abaixo. Para o método geral e como preparar a página para a consulta, veja como registar sintomas para o seu médico.
Dores de cabeça e como encontrar gatilhos
Adicione ao núcleo: em que lado ou área, se houve náuseas ou sensibilidade à luz ou ao som, quaisquer sinais de aviso antes, quanto tempo durou e se a medicação para a dor ajudou.
Para procurar gatilhos, adicione os suspeitos habituais uma vez por dia, mesmo em dias bons: horas de sono, refeições saltadas, cafeína, álcool, tempo de ecrã, stress, hidratação e, para pessoas que menstruam, o dia do ciclo. Um gatilho aparece como algo presente em dias maus e ausente em dias bons, pelo que os dias bons importam tanto quanto os maus. Registe-os também.
Procure cuidados urgentes para uma dor de cabeça súbita e muito forte, ou uma com fraqueza, confusão, perda de visão, febre e rigidez no pescoço, ou após uma lesão na cabeça. Ligue para o seu número de emergência em vez de o escrever num diário.
Enxaquecas numa aplicação
Um rastreador de enxaquecas é apenas um diário de dores de cabeça com mais estrutura. Procure uma aplicação que lhe permita registar um ataque com alguns toques (hora, intensidade, aura, medicação tomada e se funcionou), adicione sono e ciclo na mesma linha temporal e produza um resumo de uma página do último mês. O seu médico geralmente quererá saber o número de dias com dor de cabeça por mês e com que frequência toma medicação aguda, por isso certifique-se de que a aplicação consegue mostrar ambos. O rastreador de sintomas da Anpheros Daily regista a intensidade, localização, fotos e medicação numa linha temporal e exporta um relatório em PDF para o seu médico.
Dor crónica, dia a dia
A dor varia ao longo do dia, pelo que um número por dia esconde o padrão. Registe a intensidade de manhã, ao meio-dia e à noite, e marque o momento de maior intensidade. Adicione onde dói, como se sente (ardor, pontada, dor surda), o que podia e não podia fazer (andar, dormir, trabalhar) e o que ajudou, incluindo repouso, calor, movimento e medicação com horários.
O número único mais útil para muitos médicos é a função: "Consegui andar 10 minutos" diz mais do que "dor 6". Se a sua dor é de longa duração, um resumo mensal é mais útil do que detalhes diários, e também permite que você e o seu médico vejam se um tratamento funciona.
Fadiga e níveis de energia
A fadiga é difícil de medir, por isso use uma escala simples: energia de 1 a 10 nos mesmos horários todos os dias. Registe as horas e a qualidade do sono, sestas, refeições, atividade e o que teve de cancelar devido ao cansaço. Após algumas semanas, verifique se a energia segue o sono, a atividade, o ciclo ou uma medicação, e anote quaisquer outros sintomas que surjam com ela. A fadiga persistente tem muitas causas possíveis, por isso partilhe o diário com o seu médico em vez de tirar conclusões sozinho.
Sintomas de estômago e digestivos
Os diários digestivos precisam de uma coluna de alimentos. Registe cada refeição e bebida, o sintoma com a sua hora (inchaço, dor, náuseas, refluxo), movimentos intestinais (número e como pareciam numa escala simples como o gráfico de fezes de Bristol) e stress e sono. Os sintomas digestivos aparecem frequentemente horas após a causa, por isso anote o horário cuidadosamente. Não corte grupos alimentares inteiros com base apenas num diário, pois isso pode esconder um diagnóstico e causar deficiências. Leve o diário ao seu médico primeiro.
Procure cuidados urgentes para fezes pretas ou com sangue, vómito de sangue, dor abdominal intensa e constante, ou perda de peso não intencional.
Sintomas de alergia sazonal
Registe diariamente: sintomas por tipo (espirros, olhos com comichão, congestão, tosse) com uma pontuação de 1 a 10, o nível de pólen ou o tempo, se souber, onde esteve (dentro de casa, ao ar livre, no carro), a medicação que tomou e se ajudou. Registe durante toda a estação para poder ver quando começa e quais os dias em que é pior, e no próximo ano poderá iniciar o tratamento a tempo, conforme aconselhado pelo seu médico. Falta de ar ou pieira não é febre dos fenos rotineira: contacte um médico.
Sintomas durante a menopausa
Registe a data e hora das ondas de calor e suores noturnos e o quão perturbadores foram, a qualidade do sono, o humor e a energia, as alterações do ciclo (por exemplo, duração e fluxo) e o que tentou. Muitas pessoas descobrem que dois ou três sintomas predominam. Um diário mostra quais são e dá-lhe algo concreto para discutir quando perguntar sobre opções de tratamento. Sangramento muito intenso, sangramento após a menopausa ou dor no peito devem ser vistos por um médico prontamente.
Após iniciar uma nova medicação
Anote a data exata de início e a dose, depois registe qualquer coisa nova, com a hora e quanto tempo após a dose apareceu. Distinga o que é novo do que já tinha. Não interrompa uma medicação prescrita por conta própria devido a um sintoma: ligue para o seu médico ou farmacêutico, que pode dizer se é um efeito secundário conhecido. O guia para registo de medicação e efeitos secundários explica como manter as doses e os sintomas numa única linha temporal.
Um rastreador de sintomas pode ajudar a obter um diagnóstico?
Não pode diagnosticar, e nenhum rastreador ou aplicação deve alegar fazê-lo. O que faz é dar ao médico informação precisa, que é a base do diagnóstico. Um histórico claro de horários, intensidade e gatilhos muitas vezes encurta a pesquisa. Esta é também a diferença entre um rastreador e um verificador de sintomas; veja verificador de sintomas vs rastreador de sintomas.
Mostrar o padrão ao seu médico
Traga uma página: o sintoma, com que frequência acontece, quão forte fica, os gatilhos mais prováveis que notou, o que ajudou e o que tomou. Adicione um gráfico, se tiver um. Partilhe-o antes da consulta, se a sua clínica permitir. A lista de verificação para consultas constrói essa página para si.
Perguntas frequentes
Como registo dores de cabeça e encontro gatilhos?
Registe cada dor de cabeça com hora, intensidade, área, duração e o que tomou, e também registe sono, refeições, cafeína, álcool, stress e (se relevante) o dia do ciclo todos os dias, incluindo dias bons. Os gatilhos aparecem como coisas presentes antes de dias maus e ausentes antes de dias bons.
Como registo enxaquecas numa aplicação?
Escolha uma aplicação que registe um ataque com alguns toques (hora, intensidade, aura, medicação e o seu efeito), mostre sono e ciclo na mesma linha temporal e resuma os dias de dor de cabeça por mês para o seu médico.
Como registo dor crónica dia a dia?
Registe a intensidade três vezes por dia, a localização e o tipo de dor, o que podia e não podia fazer, e o que ajudou, com horários. A função ("andei 10 minutos") é muitas vezes mais útil do que o número sozinho.
Como registo sintomas de uma doença crónica?
Mantenha as mesmas poucas medidas durante meses, registe exacerbações e o que veio antes delas, anote cada alteração de medicação e leve um resumo de uma página dos últimos um a três meses a cada revisão.
Como registo fadiga e níveis de energia?
Avalie a energia de 1 a 10 nos mesmos horários todos os dias, com horas de sono, sestas, atividade e o que teve de cancelar. Procure ligações ao sono, atividade ou medicação após algumas semanas e partilhe o diário com o seu médico.
Como registo sintomas de estômago ou digestivos?
Registe cada refeição e bebida, o sintoma e a sua hora, movimentos intestinais, stress e sono. Os sintomas podem seguir a comida por horas, pelo que o horário é importante. Evite cortar grupos alimentares sem aconselhamento médico.
Como registo sintomas de alergia ao longo da estação?
Pontue os sintomas diariamente de 1 a 10 por tipo, anote o pólen ou o tempo, onde esteve e a medicação que tomou e o seu efeito. Manter o registo durante toda a estação mostra quando os seus sintomas começam e atingem o pico.
Como registo sintomas durante a menopausa?
Registe ondas de calor e suores noturnos com hora e impacto, sono, humor, energia e alterações do ciclo, e o que tentou. Após algumas semanas, pode ver quais os sintomas que predominam e discutir opções com o seu médico.
Como registo sintomas após iniciar uma nova medicação?
Anote a data de início e a dose, depois cada novo sintoma com a sua hora e quanto tempo após a dose apareceu. Não interrompa um medicamento prescrito por conta própria; pergunte ao seu médico ou farmacêutico.
Um rastreador de sintomas pode ajudar-me a obter um diagnóstico?
Não pode diagnosticar, mas informação precisa sobre horários, intensidade e gatilhos ajuda o médico a chegar a um diagnóstico mais rapidamente.
Como mostro um padrão de sintomas a um médico?
Prepare uma página com o sintoma, frequência, intensidade, gatilhos, o que ajudou e o que tomou, mais um gráfico, se tiver um, e partilhe-o antes ou na consulta.
Este guia é informação geral, não aconselhamento médico. Um diário de sintomas não diagnostica. Se os sintomas forem graves, súbitos ou preocupantes, contacte um médico ou o seu número de emergência local.
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