A maioria das apps de registo alimentar pede para pesquisar numa base de dados, pesar o arroz e digitar em gramas, três vezes por dia. A maioria das pessoas desiste após uma semana. Uma foto demora três segundos, e uma estimativa aproximada que se continua a registar vale mais do que uma perfeita que se abandona.
Foto do prato
Aponte a câmara para a refeição. O prato e as suas calorias surgem em segundos.
Equilíbrio do prato
Proteína, hidratos de carbono e gordura como percentagem da energia da refeição, face aos intervalos saudáveis habituais.
Ao lado do seu peso
As calorias da semana na mesma linha temporal do peso, sono e como se sente.
Do Apple Health
Já regista refeições noutra app? Totais diários vêm do Apple Health ou Health Connect.
Como funciona o registo alimentar
Abra Nutrição no Anpheros Daily e toque no botão da câmara.
- Tire uma foto da refeição. A app reconhece o prato e estima as calorias.
- Ajuste a porção com um cursor, se comeu metade ou repetiu. Os números acompanham.
- Veja onde está hoje: "atingiu 1.450 de 2.200 kcal", com a refeição adicionada à lista de hoje.
Nos planos Plus e Max, a análise por IA vai mais longe: proteína, hidratos de carbono e gordura para cada refeição, mostrados como um círculo com a percentagem de cada parte na energia face aos intervalos saudáveis habituais (proteína cerca de 15–25%, hidratos de carbono 45–60%, gordura 20–35%). A vista semanal mostra uma barra por dia com a sua linha-alvo, para que um fim de semana mais pesado seja visível num relance.
No plano gratuito Basic, também pode fotografar refeições, algumas por dia, e obtém um resultado mais simples: qual o prato, calorias aproximadas e o peso da refeição.
A foto é apagada, os números ficam
Assim que a refeição é lida, a foto é apagada dos nossos servidores. Apenas o resultado fica no seu registo: o prato, as calorias, os macros, a hora. Ninguém vê as fotos do seu jantar, incluindo nós, e o seu armazenamento não enche com pratos.
Já usa outro registo alimentar?
Se regista refeições noutra app que escreve para o Apple Health (iPhone) ou Health Connect (Android), o Anpheros Daily lê os totais diários a partir daí nos planos Plus e Max: energia, proteína, hidratos de carbono, gordura, fibra, açúcar, sódio e cafeína. Mantém o diário alimentar que gosta e ganha o contexto que lhe falta. Veja Apple Health e Health Connect.
Porquê o registo alimentar num registo de saúde
Um registo alimentar por si só diz-lhe as calorias. Ao lado do resto da sua saúde, diz mais:
- peso que parou de descer nas semanas em que comeu mais tarde;
- a dor de estômago que anotou no registo de sintomas nos dias com um certo tipo de refeição;
- energia e sono nos dias com pouca proteína.
O Anpheros Daily coloca as refeições na mesma linha temporal que a sua tensão arterial, peso, sono e passos, os seus sintomas e a sua medicação. A app mostra o padrão; o que significa para si é uma conversa para o seu médico ou um nutricionista. Não diagnostica nem prescreve uma dieta.
Estimativas, não medições de laboratório
As calorias de uma foto são uma estimativa. A app não consegue ver o óleo na frigideira ou o açúcar no molho, e o mesmo prato varia entre cozinhas. Para o acompanhamento diário, isto é aceitável: o que importa é a tendência ao longo de semanas, e uma refeição que fotografa supera uma que se esquece de registar. Se segue uma dieta médica (diabetes, doença renal, alergias), use o registo alimentar como um diário para mostrar ao seu médico ou nutricionista, não como a medida pela qual se dosa.
App de registo alimentar para iPhone, Android e web
O Anpheros Daily é a mesma app no iPhone, Android, Mac e no navegador em app.anpheros.com, com uma conta e 20 idiomas. As fotos são tiradas no telemóvel; o diário alimentar, a vista semanal e a linha temporal estão em todos os dispositivos. Os seus dados são armazenados na União Europeia em HL7 FHIR, o formato que os hospitais usam, e pode exportá-los a qualquer momento.
Perguntas frequentes
Existe uma app de registo alimentar gratuita que funciona a partir de uma foto?
Sim. No plano gratuito Basic, pode fotografar algumas refeições por dia e obter o prato, calorias aproximadas e o peso da refeição. A análise detalhada com proteína, hidratos de carbono e gordura está nos planos Plus e Max; o Plus tem um teste gratuito de 7 dias onde disponível, depois o preço mensal; pode cancelar a qualquer momento antes de terminar.
Quão precisas são as calorias de uma foto?
São estimativas. Porções, óleo e molhos são difíceis de ver numa imagem, pelo que uma refeição individual pode estar incorreta. Pode corrigir a porção com o cursor, e ao longo de semanas a tendência é suficientemente fiável para mostrar que mudanças fazer. Para uma dieta médica, trate-a como um diário, não como uma balança de medição.
O registo alimentar funciona com Apple Health ou Health Connect?
Sim, nos planos Plus e Max. Se outra app alimentar escreve as suas refeições para o Apple Health ou Health Connect, o Anpheros Daily lê os totais diários de energia, macros, fibra, açúcar, sódio e cafeína e coloca-os na sua linha temporal.
Guardam as fotos das minhas refeições?
Não. A foto é apagada logo após ser analisada. Apenas o resultado (prato, calorias, macros e hora) fica no seu registo.
Pode dizer-me o que comer ou colocar-me numa dieta?
Não. O Anpheros Daily mostra o que comeu e como se enquadra com o seu peso, sono e sintomas. Não diagnostica, prescreve dietas nem substitui um médico ou nutricionista. Pode partilhar o registo com eles, com o seu consentimento, pelo período que escolher.
Posso usá-lo como um diário alimentar para o meu médico?
Sim. Refeições, sintomas e medições estão no mesmo registo, e o relatório em PDF coloca um ponto final em páginas que o seu médico lê num minuto. Também pode dar acesso direto ao seu registo a um médico, revogável a qualquer momento.
