संक्षेप में: WHO का कहना है कि ज़्यादातर पुरानी बीमारियाँ कुछ आदतों की वजह से होती हैं। यह जाँच उनमें से दस के बारे में पूछती है, जिनका जवाब हाँ या ना में देना होता है, और बताती है कि आपमें कौन सी आदतें हैं। जिन आदतों के बारे में आप 'नहीं' कहते हैं, उनके लिए यह सामान्य सलाह देती है। यह आपकी व्यक्तिगत जोखिम की गणना नहीं करती है: यह आपकी उम्र, पारिवारिक इतिहास, दवाओं और जाँच के नतीजों पर निर्भर करता है, जो केवल आपके डॉक्टर को पता होते हैं।
दस सवाल
धूम्रपान, व्यायाम, खान-पान, शराब, नींद, रक्तचाप, स्क्रीनिंग, टीके, दाँतों की देखभाल, धूप।
सामान्य सुझाव, स्कोर नहीं
हर आदत के लिए एक सुझाव जो नहीं है, WHO और राष्ट्रीय दिशानिर्देशों से लिया गया; कोई प्रतिशत नहीं, कोई भविष्यवाणी नहीं।
तारीखें याद रखें
Anpheros Daily पूरे परिवार के लिए टीकाकरण, स्क्रीनिंग और रक्तचाप को एक ही रिकॉर्ड में रखता है।
इसका उपयोग कैसे करें
- हर सवाल का ईमानदारी से जवाब दें; कोई मुश्किल सवाल नहीं हैं।
- उन आदतों के लिए सुझाव पढ़ें जिनके बारे में आपने 'नहीं' कहा है।
- परिणाम को अपने लिए कॉपी करें, या ऐप में अपनी तारीखों के साथ रखें।
दस आदतें, और ये क्यों
ये वे बदलाव योग्य कारक हैं जिन्हें WHO ज़्यादातर हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, पुरानी फेफड़ों की बीमारी और कई तरह के कैंसर से जोड़ता है, साथ ही सबसे अच्छे सबूत वाले निवारक जाँच भी। बीमारी से बचाव की आदतें पर गाइड हर एक को और उसके महत्व को समझाता है। यह जाँच WHO और राष्ट्रीय दिशानिर्देशों से ली गई सीमा का उपयोग करती है: प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम गतिविधि, प्रतिदिन पाँच हिस्से फल और सब्ज़ियाँ, राष्ट्रीय कम जोखिम वाली सीमा के बराबर या उससे कम शराब, सात से नौ घंटे की नींद, पिछले दो वर्षों में रक्तचाप की जाँच, आपकी उम्र के अनुसार दी जाने वाली स्क्रीनिंग और टीकाकरण।
यह क्या नहीं करता है
यह आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, पारिवारिक इतिहास या दवाओं को नहीं जानता है, इसलिए यह जोखिम का अनुमान नहीं लगा सकता है, और ज़्यादा संख्या का मतलब यह नहीं है कि आपका जोखिम किसी और से कम है। यह कुछ भी निदान नहीं करता है और आपके डॉक्टर या राष्ट्रीय कार्यक्रम द्वारा दी जाने वाली स्वास्थ्य जाँच का स्थान नहीं लेता है। यह पूरी तरह से आपके ब्राउज़र में चलता है; आपके जवाब कहीं भी नहीं भेजे जाते हैं जब तक कि आप उन्हें अपने खाते में सहेजने का विकल्प न चुनें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह स्वास्थ्य जोखिम कैलकुलेटर है?
नहीं। जोखिम कैलकुलेटर को आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, उम्र, लिंग और इतिहास की आवश्यकता होती है। यह जाँच केवल आदतों के बारे में पूछती है और सामान्य सलाह देती है; यह एक अनुस्मारक है कि सबूत कहाँ कहते हैं कि प्रयास फायदेमंद है।
अच्छा स्कोर क्या है?
कोई अच्छा स्कोर नहीं है। हर आदत अपने आप में जोखिम कम करती है; लक्ष्य एक-एक करके जोड़ना है, जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है उससे शुरू करना (धूम्रपान करने वालों के लिए, वह आदत)।
कौन सी स्क्रीनिंग गिनी जाती हैं?
आपकी उम्र और लिंग के लिए आपका राष्ट्रीय कार्यक्रम जो स्क्रीनिंग प्रदान करता है, आमतौर पर बीस के दशक से सर्वाइकल स्क्रीनिंग और 50 के आसपास से स्तन और आंत की स्क्रीनिंग, साथ ही आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए रक्त परीक्षण। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपको क्या करवाना है, तो आपका डॉक्टर या कार्यक्रम की वेबसाइट आपको बता सकती है।
रोकथाम सूची में दंत चिकित्सा देखभाल क्यों शामिल है?
मसूड़ों की बीमारी हृदय रोग और मधुमेह से जुड़ी है, और नियमित जाँच छोटी समस्याओं को पकड़ लेती हैं। यह सबसे सस्ती निवारक आदतों में से एक है।
क्या मैं परिणाम सहेज सकता हूँ?
आप इसे टेक्स्ट के रूप में कॉपी कर सकते हैं, या इसे Anpheros Daily में रख सकते हैं, जहाँ आपके टीकाकरण, स्क्रीनिंग और रक्तचाप रीडिंग की तारीखें आपके रिकॉर्ड में रहती हैं।
