संक्षिप्त उत्तर: हर लक्षण होने पर उसे नोट करें, जिसमें आपने क्या महसूस किया, कहाँ, 1 से 10 तक कितना मजबूत था और समय, साथ ही नींद और आपने जो भी दवा ली, कम से कम दो सप्ताह के लिए। फिर एक-पृष्ठ का सारांश लाएँ या विज़िट से पहले अपने डॉक्टर के साथ साझा करें। Anpheros Daily जैसा ऐप प्रति प्रविष्टि लगभग 20 सेकंड में यह करता है, लक्षणों को दवाओं के साथ एक टाइमलाइन पर संरेखित करता है, और आपको डॉक्टर को एक रिपोर्ट या समय-सीमित लिंक भेजने की सुविधा देता है। ट्रैकिंग आपके डॉक्टर को पैटर्न दिखाने के लिए है; यह आपको यह नहीं बताता कि आपको कौन सी बीमारी है।
डॉक्टर हर अपॉइंटमेंट में वही सवाल पूछते हैं: कब से, कितनी बार, कितना मजबूत, क्या इसे बेहतर या बदतर बनाता है। याददाश्त से, जवाब अस्पष्ट होते हैं। एक डायरी उन्हें तथ्यों में बदल देती है, और तथ्य 15 मिनट में डॉक्टर जो कर सकते हैं उसे बदल देते हैं।
प्रत्येक लक्षण के लिए क्या रिकॉर्ड करें
- आप क्या महसूस करते हैं, अपने शब्दों में: "बाईं आँख के पीछे धड़कता हुआ सिरदर्द" "सिरदर्द" से बेहतर है।
- शरीर पर कहाँ।
- कितना मजबूत, 1 से 10 तक, ताकि आप दिनों की तुलना कर सकें।
- कब यह शुरू हुआ और बंद हुआ।
- यह कैसा था: जलना, चुभना, सुस्त, दबाव।
- एक फोटो, किसी भी दिखाई देने वाली चीज़ के लिए: दाने, सूजन, लाल आँख।
इसके आसपास क्या रिकॉर्ड करें
लक्षण शायद ही कभी अकेले समझ में आते हैं। दिन में एक बार जोड़ें:
- नींद: घंटे, और क्या आप आराम महसूस करके उठे।
- ली गई दवाएं, ओवर-द-काउंटर और सप्लीमेंट्स सहित।
- संभावित ट्रिगर जिन पर आपको संदेह है: भोजन, तनाव, व्यायाम, मौसम, मासिक धर्म चक्र।
- आप समग्र रूप से कैसा महसूस करते हैं: एक साधारण पैमाने पर ऊर्जा और मनोदशा।
कितनी देर तक, और कितनी बार
जो चीज़ आती-जाती रहती है, उसके लिए दो सप्ताह न्यूनतम अवधि है। माइग्रेन, पाचन संबंधी समस्याएं या मासिक धर्म चक्र से जुड़ी दर्द के लिए, चार से आठ सप्ताह पैटर्न को बेहतर ढंग से दिखाते हैं। जब यह होता है तब इसे लिखें, शाम को नहीं: याददाश्त संकुचित और गोल हो जाती है।
अपॉइंटमेंट पर इसे कैसे लाएँ
डॉक्टरों के पास समय कम होता है। उन्हें दें:
- एक पृष्ठ: तारीखों और तीव्रता के साथ लक्षण, नीचे दवाएं, और तीन प्रश्न।
- रुझान, हर प्रविष्टि नहीं: "छोटी रातों के बाद के दिनों में बदतर", "नई गोली के दो दिन बाद शुरू हुआ"।
- तारीखों के साथ किसी भी दिखाई देने वाली चीज़ की तस्वीरें।
Anpheros Daily में PDF रिपोर्ट एक अवधि के लक्षणों, दवाओं और मापों को उन पृष्ठों पर रखती है जिन्हें डॉक्टर एक मिनट में पढ़ सकते हैं। आप विज़िट से पहले एक समय-सीमित लिंक के रूप में अपने रिकॉर्ड को क्लिनिक के साथ साझा भी कर सकते हैं।
लक्षण ट्रैकिंग ऐप में क्या देखना चाहिए
आप जो भी ऐप चुनें, जाँचें:
- गति: प्रति प्रविष्टि 30 सेकंड से कम, या आप तीन दिनों के बाद रुक जाएंगे।
- लक्षणों के समान टाइमलाइन पर दवाएं।
- प्रविष्टि से जुड़ी तस्वीरें।
- एक रिपोर्ट जिसे डॉक्टर एक मिनट में पढ़ सके, और इसे साझा करने का एक तरीका।
- आपके डेटा को एक मानक प्रारूप में जिसे आप निर्यात कर सकें, ताकि यह बंद न हो।
- डेटा कहाँ संग्रहीत है और क्या इसे बेचा जाता है या विज्ञापनों के लिए उपयोग किया जाता है।
Anpheros Daily इन आवश्यकताओं को पूरा करता है, और लक्षण डायरी बिना किसी प्रविष्टि सीमा के मुफ्त है। हमारा लक्षण ट्रैकर पृष्ठ दिखाता है कि यह कैसे काम करता है, और लक्षण चेकर बनाम लक्षण ट्रैकर गाइड बताता है कि डायरी डॉक्टर के लिए ऑनलाइन चेकर की तुलना में अधिक क्यों मदद करती है।
डायरी का इंतजार कब न करें
डायरी उन चीज़ों के लिए है जो आती-जाती रहती हैं। सीने में दर्द, स्ट्रोक के लक्षण, सांस लेने में तकलीफ, अचानक तेज सिरदर्द या जागने में मुश्किल बच्चा आपात स्थिति हैं: तुरंत अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर (ईयू में 112) पर कॉल करें।
आज ही शुरू करें
- Anpheros Daily डाउनलोड करें या app.anpheros.com खोलें।
- "+" पर टैप करें, आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लिखें, कहाँ और कितना मजबूत है, सेट करें, सहेजें।
- अपनी दवाएं एक बार जोड़ें, फिर खुराक लेते समय उन्हें टिक करें।
- अपॉइंटमेंट से पहले, डॉक्टर के लिए PDF रिपोर्ट या लिंक बनाएं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए लक्षणों को ट्रैक करने वाला सबसे अच्छा ऐप कौन सा है?
ऐसा ऐप देखें जो उपयोग करने में तेज़ हो, दवाओं को समान टाइमलाइन पर रखता हो, तस्वीरें स्वीकार करता हो, एक ऐसी रिपोर्ट तैयार करता हो जिसे डॉक्टर एक मिनट में पढ़ सकें और आपको अपना डेटा निर्यात करने की सुविधा देता हो। Anpheros Daily यह सब Basic प्लान पर मुफ्त में करता है और आपको PDF या समय-सीमित लिंक के माध्यम से डॉक्टर के साथ साझा करने की सुविधा देता है।
डॉक्टर से मिलने से पहले मुझे लक्षण डायरी कितने समय तक रखनी चाहिए?
जो लक्षण आते-जाते रहते हैं, उनके लिए कम से कम दो सप्ताह, माइग्रेन, पाचन संबंधी समस्याएं या मासिक धर्म चक्र से जुड़ी किसी भी चीज़ के लिए चार से आठ सप्ताह।
क्या ऐप मुझे बताएगा कि मेरे लक्षणों का कारण क्या है?
नहीं। यह आपके द्वारा नोट की गई चीज़ों को रिकॉर्ड और व्यवस्थित करता है ताकि आपका डॉक्टर पैटर्न देख सके। कारण का पता लगाना डॉक्टर का काम है।
अगर मैं कुछ लिखना भूल जाऊं तो क्या होगा?
इसे बाद में वास्तविक समय के साथ जोड़ें। कुछ देर से की गई प्रविष्टियाँ ठीक हैं; महत्वपूर्ण यह है कि अधिकांश प्रविष्टियाँ मौके पर ही की जाती हैं।
क्या मैं अपने बच्चे के लिए लक्षण ट्रैक कर सकती हूँ?
हाँ। आप बच्चे के लिए एक प्रोफ़ाइल जोड़ते हैं और उस पर रिकॉर्ड करते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ तब बुखार, दाने या खांसी के वास्तविक पाठ्यक्रम को देखते हैं। परिवार प्रोफ़ाइल Plus और Max प्लान का हिस्सा हैं।
क्या मेरी लक्षण डायरी निजी है?
हाँ। यह यूरोपीय संघ में संग्रहीत है, जब तक आप इसे साझा नहीं करते तब तक कोई भी इसे नहीं देखता है, और आप इसे कभी भी निर्यात या हटा सकते हैं।
अपना मेडिकल रिकॉर्ड अपने साथ रखें
एन्फेरोस डेली लक्षणों, लैब नतीजों, दवाओं और दस्तावेजों को एक ही स्थान पर, एक मानक प्रारूप में, आपके नियंत्रण में रखता है। बेसिक प्लान मुफ़्त है।
