आपकी रीढ़ 33 छोटी हड्डियों का एक ढेर है जिन्हें कशेरुका कहा जाता है, जिनके बीच में डिस्क होती हैं जो झटकों को सोखती हैं, बीच में नसों का एक स्तंभ होता है, और मांसपेशियां और स्नायुबंधन होते हैं जो इसे जगह पर रखते हैं। आपके जोड़ों में, चिकना उपास्थि (cartilage) और एक चिकनाई वाला तरल पदार्थ हड्डियों को रगड़ के बिना चलने देता है। अधिकांश पीठ दर्द कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाता है।
मुख्य बातें
- 33 कशेरुकाएँ: 7 गर्दन में, 12 मध्य पीठ में, 5 निचली पीठ में, 5 त्रिकास्थि (sacrum) में जुड़ी हुई और 4 पूंछ की हड्डी (tailbone) में जुड़ी हुई।
- आपकी रीढ़ की हड्डी से 31 जोड़ी नसें निकलती हैं।
- 3 प्राकृतिक मोड़ एक स्वस्थ रीढ़ को 'S' आकार देते हैं।
- हफ्ते: पीठ दर्द आमतौर पर कुछ हफ्तों में ठीक हो जाता है।
यह कैसे काम करता है, 5 चरणों में
1. छोटी हड्डियों का एक ढेर
आपकी रीढ़ की हड्डी 33 कशेरुकाओं से बनी है जो एक के ऊपर एक लगी होती हैं: 7 आपकी गर्दन में, 12 आपकी मध्य पीठ में, 5 आपकी निचली पीठ में, फिर 5 त्रिकास्थि (sacrum) में एक साथ जुड़ी हुई और 4 पूंछ की हड्डी (tailbone) में। साइड से देखने पर, इसमें तीन हल्के मोड़ होते हैं जो 'S' आकार बनाते हैं।
2. डिस्क झटकों को सोखती हैं
कशेरुकाओं के बीच डिस्क होती हैं जो झटकों को सोखने का काम करती हैं। हर डिस्क के बीच में एक नरम, जेल जैसा केंद्र होता है जो एक लचीली बाहरी रिंग से घिरा होता है।
3. नसों का एक स्तंभ इसके माध्यम से चलता है
एक के ऊपर एक लगी कशेरुकाएँ रीढ़ की नली (spinal canal) बनाती हैं, और इसके माध्यम से रीढ़ की हड्डी, यानी नसों का एक स्तंभ चलता है। कशेरुकाओं के बीच के छेदों से 31 जोड़ी नसें निकलती हैं और आपके मस्तिष्क और आपकी मांसपेशियों के बीच संदेश ले जाती हैं।
4. मांसपेशियां और स्नायुबंधन इसे एक साथ रखते हैं
स्नायुबंधन (Ligaments) कशेरुकाओं को जोड़ते हैं और आपकी रीढ़ को अपनी जगह पर बनाए रखते हैं। मांसपेशियां इसका समर्थन करती हैं और आपको झुकने, मुड़ने और हिलने-डुलने देती हैं।
5. जोड़ उपास्थि (cartilage) पर फिसलते हैं
जहां दो हड्डियां मिलती हैं, वहां चिकनी उपास्थि उनके सिरों को ढक लेती है और उन्हें सीधे एक-दूसरे से रगड़ने से रोकती है। जोड़ के चारों ओर एक झिल्ली साइनोवियल द्रव (synovial fluid) बनाती है, जो एक चिकना तरल पदार्थ है जो इसे चिकनाई देता है, और उपास्थि, टेंडन और स्नायुबंधन के साथ मिलकर आपके हिलने-डुलने पर घर्षण को कम करता है।
पीठ दर्द का ध्यान रखना
- सक्रिय रहें और अपनी दैनिक गतिविधियों को जारी रखने की कोशिश करें।
- लंबे समय तक बिस्तर पर न रहें।
- चाय के तौलिये में लपेटा हुआ आइस पैक दर्द और सूजन को कम कर सकता है।
- चाय के तौलिये में लपेटा हुआ हीट पैक या गर्म पानी की बोतल अकड़न या मांसपेशियों में ऐंठन को कम कर सकती है।
जब पीठ दर्द के लिए डॉक्टर की आवश्यकता हो
डॉक्टर से मिलें यदि पीठ दर्द:
- कुछ हफ्तों तक घर पर इलाज करने के बाद भी ठीक न हो
- आपको अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने से रोके
- बिना कोशिश किए वजन कम होने के साथ आए
- छींकने, खांसने या शौचालय जाने पर बढ़ जाए
- आपकी ऊपरी पीठ से, कंधों के बीच से आए
यदि आपको गर्मी, ठंड, कंपकंपी या सामान्य रूप से अस्वस्थ महसूस हो, या यदि दर्द गंभीर हो और अचानक शुरू हुआ हो या तेजी से बढ़ रहा हो, तो उसी दिन मदद लें।
112 पर कॉल करें यदि पीठ दर्द के साथ दोनों पैरों में दर्द, झुनझुनी, कमजोरी या सुन्नता हो; आपके जननांगों या गुदा के आसपास सुन्नता महसूस हो; पेशाब करने में कठिनाई हो, या पेशाब या मल पर नियंत्रण खो दें; सेक्स के दौरान आपके जननांगों की अनुभूति में बदलाव हो; सीने में दर्द हो; या यदि यह किसी गंभीर दुर्घटना के बाद शुरू हुआ हो।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रीढ़ की हड्डी में कितनी कशेरुकाएँ होती हैं?
33: 7 गर्दन में, 12 मध्य पीठ में, 5 निचली पीठ में, 5 त्रिकास्थि (sacrum) में एक साथ जुड़ी हुई और 4 पूंछ की हड्डी (tailbone) में जुड़ी हुई।
रीढ़ की डिस्क क्या करती हैं?
वे कशेरुकाओं के बीच बैठती हैं और झटकों को सोखने का काम करती हैं। हर डिस्क के बीच में एक नरम, जेल जैसा केंद्र होता है जो एक लचीली बाहरी रिंग से घिरा होता है।
पीठ दर्द कितने समय तक रहता है?
यह आमतौर पर कुछ हफ्तों में ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह अधिक समय तक रह सकता है या बार-बार हो सकता है। यदि कुछ हफ्तों तक घर पर इलाज करने के बाद भी यह ठीक न हो तो डॉक्टर से मिलें।
क्या मुझे पीठ दर्द में बिस्तर पर आराम करना चाहिए?
नहीं। सक्रिय रहना और अपनी दैनिक गतिविधियों को जारी रखना मदद करता है; लंबे समय तक बिस्तर पर रहना नहीं।
पीठ दर्द कब एक आपात स्थिति है?
112 पर कॉल करें यदि इसके साथ दोनों पैरों में दर्द, झुनझुनी, कमजोरी या सुन्नता हो, आपके जननांगों या गुदा के आसपास सुन्नता महसूस हो, पेशाब करने में कठिनाई हो या अपने मूत्राशय या आंतों पर नियंत्रण खो दें, सीने में दर्द हो, या यदि यह किसी गंभीर दुर्घटना के बाद शुरू हुआ हो।
स्रोत
ऊपर दिए गए स्रोतों से Anpheros द्वारा लिखा गया और 16 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया। सामान्य जानकारी, चिकित्सीय सलाह नहीं: अपने स्वास्थ्य के लिए, डॉक्टर से बात करें। आपात स्थिति में, 112 पर कॉल करें।
