Pe scurt: tensiunea arterială este forța cu care sângele apasă pe pereții arterelor și se scrie ca două numere: sistolica (când inima bate) peste diastolica (între bătăi). Tensiunea mare dă rareori simptome, dar crește riscul de accident vascular cerebral, infarct și boală de rinichi. Măsurătorile regulate și obiceiurile simple, precum mai puțină sare și mai multă mișcare, fac o diferență mare.
Dintr-o privire
| Cele două numere | Sistolica (inima se contractă) peste diastolica (inima se relaxează), în mmHg |
|---|---|
| Hipertensiune la cabinet (ESC 2024) | 140/90 mmHg sau peste |
| Crescută (ESC 2024) | 120–139 / 70–89 mmHg |
| Măsurători acasă | Hipertensiune de la 135/85 mmHg în medie |
| Obiceiuri care o scad | Mai puțină sare, mai multe alimente bogate în potasiu, activitate, greutate sănătoasă, mai puțin alcool, fără fumat |
Măsoar-o acasă
Măsurătorile de acasă sunt adesea mai fiabile decât o singură măsurătoare la cabinet.
Obiceiurile zilnice contează
Sarea, activitatea și greutatea schimbă valorile.
Măsurătorile în timp
Notează fiecare măsurătoare în aplicație și arată tendința la următoarea vizită.
Cum funcționează circulația?
Inima pompează sângele prin artere către fiecare organ și înapoi prin vene, aproximativ 5 litri pe minut în repaus. Arterele sunt tuburi elastice care se întind la fiecare bătaie și revin între bătăi. Presiunea necesară depinde de cât de puternic pompează inima și de cât de largi și de flexibile sunt arterele. Rinichii, nervii și hormonii o ajustează toată ziua.
Ce înseamnă valorile tensiunii arteriale?
Primul număr, sistolica, este presiunea maximă când inima se contractă. Al doilea, diastolica, este presiunea când inima se relaxează. Ambele se exprimă în milimetri coloană de mercur (mmHg). Ghidul Societății Europene de Cardiologie din 2024 numește 120–139/70–89 tensiune crescută, iar 140/90 sau mai mult la cabinet hipertensiune; ghidurile americane folosesc praguri mai mici (130/80). Medicul tău decide ce se aplică în cazul tău.
De ce este numită tensiunea mare un risc tăcut?
Pentru că majoritatea oamenilor nu simt nimic, chiar și la valori mari, în timp ce forța în plus afectează pereții arterelor de-a lungul anilor. OMS estimează că aproximativ 1,3 miliarde de adulți au hipertensiune și aproape jumătate nu știu acest lucru. Netratată, crește riscul de accident vascular cerebral, infarct, insuficiență cardiacă, boală de rinichi și demență.
Cum îți măsori corect tensiunea acasă?
Folosește un tensiometru de braț validat, cu manșeta de mărimea potrivită. Stai liniștit 5 minute, cu spatele sprijinit, tălpile pe podea și brațul sprijinit la nivelul inimii, fără cafeină, fumat sau efort în cele 30 de minute dinainte. Fă două măsurători la un minut distanță, dimineața și seara, timp de aproximativ o săptămână înainte de o vizită, și notează-le sau înregistrează-le în aplicație. Măsurătorile de la încheietură și de la ceas sunt mai puțin fiabile.
Ce obiceiuri mențin tensiunea sănătoasă?
Cele mai mari efecte vin din:
- Mai puțină sare: OMS recomandă sub 5 g pe zi; majoritatea oamenilor consumă aproximativ dublu.
- Mai multe legume, fructe, leguminoase și lactate cu conținut scăzut de grăsimi (modelul DASH).
- Aproximativ 150 de minute de activitate moderată pe săptămână.
- O greutate și o talie sănătoase.
- Limitarea alcoolului și renunțarea la fumat.
- Somn bun și gestionarea stresului.
Medicamentele, atunci când sunt necesare, sunt prescrise și ajustate de medicul tău.
Termeni cheie
- Tensiunea sistolică: presiunea din artere când inima bate.
- Tensiunea diastolică: presiunea din artere între bătăi.
- Hipertensiunea: tensiune arterială mare în mod persistent.
- mmHg: milimetri coloană de mercur, unitatea pentru tensiunea arterială.
- Monitorizarea tensiunii acasă: măsurători regulate acasă, cu un aparat validat.
Surse
- WHO: Hypertension fact sheet
- ESC 2024 Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension
- NHLBI: High blood pressure
- WHO: Salt reduction
Întrebări frecvente
Care este o tensiune arterială normală?
În ghidul ESC 2024, sub 120/70 mmHg înseamnă tensiune necrescută. Valorile dintre aceasta și 140/90 sunt crescute. Medicul tău îți interpretează măsurătorile ținând cont de vârsta și de starea ta de sănătate.
Se simte tensiunea mare?
De obicei, nu. Durerile de cap și sângerările nazale nu sunt semne fiabile. Valorile foarte mari însoțite de durere în piept, lipsă de aer, slăbiciune, confuzie sau tulburări de vedere necesită îngrijire de urgență: sună la numărul local de urgență.
De ce am tensiunea mai mare la medic?
Anxietatea de la cabinet poate crește valorile, fenomen numit efectul de halat alb. Măsurătorile de acasă sau cele pe 24 de ore ajută la clarificare.
Cafeaua crește tensiunea?
Cafeina o crește pentru scurt timp. Evită cafeaua în cele 30 de minute dinaintea unei măsurători.
Este tensiunea mică o problemă?
Adesea nu, dacă te simți bine. Amețeala sau leșinul la ridicarea în picioare trebuie verificate de un medic.
Sunt corecte măsurătorile de tensiune ale ceasurilor inteligente?
Majoritatea nu sunt încă validate după standardele tensiometrelor de braț. Folosește un tensiometru de braț validat pentru măsurătorile pe care le arăți medicului.
Valorile tale într-un singur grafic pentru medic
Notează în Anpheros Daily cum dormi, ce mănânci, cum te simți și cât te miști, lângă analizele tale, și vezi tiparele în timp.
Merge în browser · nu ai nevoie de aplicație
Anpheros construiește un dosar medical pe care pacientul îl controlează și îl poate da oricărei clinici, pe o platformă HL7 FHIR R4, cu sediul în UE. Ghidurile te ajută să-ți înțelegi și să-ți organizezi sănătatea; nu înlocuiesc medicul.
Despre Anpheros →
AnpherosCu cât notezi mai mult, cu atât dosarul tău e mai clar
Istoricul tău medical într-un singur loc, sub controlul tău.
- Jurnal de simptomeTiparele apar în timp
- Card de urgențăQR în Wallet-ul telefonului
- Toate rezultateleAnalize și rapoarte la un loc
- Tu deciziCine vede ce și cât timp
Gratuit · Merge în browser · Fără card
