Με λίγα λόγια: η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη του αίματος πάνω στα τοιχώματα των αρτηριών και γράφεται με δύο αριθμούς: συστολική (όταν χτυπά η καρδιά) προς διαστολική (ανάμεσα στους παλμούς). Η υψηλή πίεση σπάνια προκαλεί συμπτώματα, αλλά αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, εμφράγματος και νεφρικής νόσου. Η τακτική μέτρηση και απλές συνήθειες, όπως λιγότερο αλάτι και περισσότερη κίνηση, κάνουν μεγάλη διαφορά.
Σε μια ματιά
| Οι δύο αριθμοί | Συστολική (η καρδιά συστέλλεται) προς διαστολική (η καρδιά χαλαρώνει), σε mmHg |
|---|---|
| Υπέρταση στο ιατρείο (ESC 2024) | 140/90 mmHg ή περισσότερο |
| Αυξημένη (ESC 2024) | 120–139 / 70–89 mmHg |
| Μετρήσεις στο σπίτι | Υπέρταση από 135/85 mmHg κατά μέσο όρο |
| Συνήθειες που τη μειώνουν | Λιγότερο αλάτι, περισσότερες τροφές πλούσιες σε κάλιο, δραστηριότητα, υγιές βάρος, λιγότερο αλκοόλ, όχι κάπνισμα |
Μετρήστε στο σπίτι
Οι μετρήσεις στο σπίτι είναι συχνά πιο αξιόπιστες από μία μέτρηση στο ιατρείο.
Οι καθημερινές συνήθειες μετράνε
Το αλάτι, η δραστηριότητα και το βάρος αλλάζουν τις τιμές.
Μετρήσεις στον χρόνο
Καταγράψτε κάθε μέτρηση στην εφαρμογή και δείξτε την τάση στην επόμενη επίσκεψη.
Πώς λειτουργεί η κυκλοφορία;
Η καρδιά αντλεί το αίμα μέσα από τις αρτηρίες προς κάθε όργανο και πίσω μέσα από τις φλέβες, περίπου 5 λίτρα το λεπτό σε ηρεμία. Οι αρτηρίες είναι ελαστικοί σωλήνες που διαστέλλονται σε κάθε παλμό και επανέρχονται ανάμεσα στους παλμούς. Η πίεση που χρειάζεται εξαρτάται από το πόσο δυνατά αντλεί η καρδιά και από το πόσο φαρδιές και εύκαμπτες είναι οι αρτηρίες. Οι νεφροί, τα νεύρα και οι ορμόνες τη ρυθμίζουν όλη την ημέρα.
Τι σημαίνουν οι τιμές της αρτηριακής πίεσης;
Ο πρώτος αριθμός, η συστολική, είναι η μέγιστη πίεση όταν η καρδιά συστέλλεται. Ο δεύτερος, η διαστολική, είναι η πίεση όταν χαλαρώνει. Και οι δύο μετρώνται σε χιλιοστά στήλης υδραργύρου (mmHg). Η οδηγία της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας του 2024 χαρακτηρίζει τις τιμές 120–139/70–89 ως αυξημένες και τις τιμές 140/90 ή περισσότερο στο ιατρείο ως υπέρταση· οι αμερικανικές οδηγίες χρησιμοποιούν χαμηλότερα όρια (130/80). Ο γιατρός σας αποφασίζει τι ισχύει για εσάς.
Γιατί η υψηλή πίεση λέγεται σιωπηλός κίνδυνος;
Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν νιώθουν τίποτα, ακόμη και σε υψηλές τιμές, ενώ η επιπλέον δύναμη βλάπτει τα τοιχώματα των αρτηριών με τα χρόνια. Ο ΠΟΥ εκτιμά ότι περίπου 1,3 δισεκατομμύρια ενήλικες έχουν υπέρταση και σχεδόν οι μισοί δεν το γνωρίζουν. Χωρίς θεραπεία, αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, εμφράγματος, καρδιακής ανεπάρκειας, νεφρικής νόσου και άνοιας.
Πώς μετράτε σωστά την πίεση στο σπίτι;
Χρησιμοποιήστε ένα επικυρωμένο πιεσόμετρο μπράτσου με περιχειρίδα στο σωστό μέγεθος. Καθίστε ήσυχα για 5 λεπτά, με την πλάτη στηριγμένη, τα πόδια στο πάτωμα και το χέρι ακουμπισμένο στο ύψος της καρδιάς, χωρίς καφεΐνη, κάπνισμα ή άσκηση τα προηγούμενα 30 λεπτά. Πάρτε δύο μετρήσεις με διαφορά ενός λεπτού, πρωί και βράδυ, για περίπου μία εβδομάδα πριν από μια επίσκεψη, και σημειώστε τες ή καταγράψτε τες στην εφαρμογή. Οι μετρήσεις από τον καρπό και από ρολόι είναι λιγότερο αξιόπιστες.
Ποιες συνήθειες κρατούν υγιή την πίεση;
Τα μεγαλύτερα αποτελέσματα προέρχονται από:
- Λιγότερο αλάτι: ο ΠΟΥ συνιστά κάτω από 5 g την ημέρα· οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε περίπου τα διπλά.
- Περισσότερα λαχανικά, φρούτα, όσπρια και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά (το πρότυπο DASH).
- Περίπου 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα.
- Υγιές βάρος και περίμετρο μέσης.
- Περιορισμό του αλκοόλ και αποχή από το κάπνισμα.
- Καλό ύπνο και διαχείριση του στρες.
Τα φάρμακα, όταν χρειάζονται, τα συνταγογραφεί και τα προσαρμόζει ο γιατρός σας.
Βασικοί όροι
- Συστολική πίεση: η πίεση στις αρτηρίες όταν χτυπά η καρδιά.
- Διαστολική πίεση: η πίεση στις αρτηρίες ανάμεσα στους παλμούς.
- Υπέρταση: σταθερά υψηλή αρτηριακή πίεση.
- mmHg: χιλιοστά στήλης υδραργύρου, η μονάδα της αρτηριακής πίεσης.
- Μέτρηση της πίεσης στο σπίτι: τακτικές μετρήσεις στο σπίτι με επικυρωμένη συσκευή.
Πηγές
- WHO: Hypertension fact sheet
- ESC 2024 Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension
- NHLBI: High blood pressure
- WHO: Salt reduction
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η φυσιολογική αρτηριακή πίεση;
Στην οδηγία ESC 2024, τιμές κάτω από 120/70 mmHg θεωρούνται μη αυξημένες. Οι τιμές ανάμεσα σε αυτό και το 140/90 είναι αυξημένες. Ο γιατρός σας ερμηνεύει τις μετρήσεις σας με βάση την ηλικία και την υγεία σας.
Μπορείτε να νιώσετε την υψηλή πίεση;
Συνήθως όχι. Οι πονοκέφαλοι και οι ρινορραγίες δεν είναι αξιόπιστα σημάδια. Πολύ υψηλές τιμές με πόνο στο στήθος, δύσπνοια, αδυναμία, σύγχυση ή προβλήματα όρασης χρειάζονται επείγουσα φροντίδα: καλέστε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.
Γιατί η πίεσή μου είναι υψηλότερη στο ιατρείο;
Το άγχος στο ιατρείο μπορεί να ανεβάσει τις τιμές, κάτι που λέγεται φαινόμενο της λευκής μπλούζας. Οι μετρήσεις στο σπίτι ή οι 24ωρες μετρήσεις βοηθούν να διευκρινιστεί.
Ο καφές ανεβάζει την πίεση;
Η καφεΐνη την ανεβάζει για λίγο. Αποφύγετε τον καφέ τα 30 λεπτά πριν από μια μέτρηση.
Είναι πρόβλημα η χαμηλή πίεση;
Συχνά όχι, αν νιώθετε καλά. Ζάλη ή λιποθυμία όταν σηκώνεστε πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό.
Είναι ακριβείς οι μετρήσεις πίεσης από έξυπνα ρολόγια;
Τα περισσότερα δεν έχουν ακόμη επικυρωθεί με τα πρότυπα των πιεσόμετρων μπράτσου. Χρησιμοποιήστε ένα επικυρωμένο πιεσόμετρο μπράτσου για τις μετρήσεις που μοιράζεστε με τον γιατρό σας.
Οι μετρήσεις σου σε ένα γράφημα για τον γιατρό σου
Καταγράψτε στο Anpheros Daily τον ύπνο, τη διατροφή, τη διάθεση και την κίνησή σας, δίπλα στις εξετάσεις σας, και δείτε τα μοτίβα μέσα στις εβδομάδες.
Λειτουργεί στο πρόγραμμα περιήγησής σας · δεν απαιτείται εφαρμογή
Το Anpheros δημιουργεί ένα ιατρικό αρχείο που ελέγχει ο ασθενής και μπορεί να μοιραστεί με οποιαδήποτε κλινική, σε πλατφόρμα HL7 FHIR R4, με έδρα την ΕΕ. Αυτοί οι οδηγοί σάς βοηθούν να κατανοήσετε και να οργανώσετε την υγεία σας· δεν αντικαθιστούν τον γιατρό σας.
Σχετικά με το Anpheros →
AnpherosΌσο περισσότερα καταγράφεις, τόσο πιο καθαρός ο φάκελός σου
Το ιστορικό υγείας σου σε ένα μέρος, υπό τον έλεγχό σου.
- ΣυμπτώματαΤα μοτίβα φαίνονται σιγά σιγά
- Κάρτα ανάγκηςQR στο Wallet του κινητού
- Τα αποτελέσματαΕξετάσεις και αναφορές μαζί
- Εσύ αποφασίζειςΠοιος βλέπει τι και για πόσο
Δωρεάν · Λειτουργεί στον browser · Χωρίς κάρτα
