En bref : la tension artérielle est la force du sang contre la paroi des artères, notée sous forme de deux chiffres : la systolique (quand le cœur bat) sur la diastolique (entre les battements). L'hypertension artérielle provoque rarement des symptômes mais augmente le risque d'AVC, d'infarctus et de maladie rénale. Mesurer régulièrement et adopter des habitudes simples, comme moins de sel et plus de mouvement, font une grande différence.
En un coup d'œil
| Les deux chiffres | Systolique (cœur qui se contracte) sur diastolique (cœur qui se relâche), en mmHg |
|---|---|
| Hypertension au cabinet (ESC 2024) | 140/90 mmHg ou plus |
| Élevée (ESC 2024) | 120–139 / 70–89 mmHg |
| Mesures à domicile | Hypertension à partir de 135/85 mmHg en moyenne |
| Habitudes qui la font baisser | Moins de sel, plus d'aliments riches en potassium, activité, poids sain, moins d'alcool, pas de tabac |
Mesurez à domicile
Les mesures à domicile sont souvent plus fiables qu'une seule mesure au cabinet.
Les habitudes quotidiennes comptent
Le sel, l'activité et le poids font bouger les chiffres.
Vos mesures dans le temps
Enregistrez chaque mesure dans l'application et montrez la tendance lors de votre prochaine consultation.
Comment fonctionne la circulation ?
Le cœur pompe le sang dans les artères vers chaque organe, et il revient par les veines, à raison d'environ 5 litres par minute au repos. Les artères sont des tubes élastiques qui se dilatent à chaque battement et se rétractent entre deux battements. La pression nécessaire dépend de la force avec laquelle le cœur pompe et de la largeur et de la souplesse des artères. Les reins, les nerfs et les hormones l'ajustent tout au long de la journée.
Que signifient les chiffres de la tension artérielle ?
Le premier chiffre, la systolique, est la pression maximale quand le cœur se contracte. Le second, la diastolique, est la pression quand il se relâche. Les deux s'expriment en millimètres de mercure (mmHg). La recommandation 2024 de la Société européenne de cardiologie qualifie d'élevée une tension de 120–139/70–89 et d'hypertension une tension de 140/90 ou plus au cabinet ; les recommandations américaines utilisent des seuils plus bas (130/80). C'est votre médecin qui décide de ce qui s'applique à vous.
Pourquoi dit-on que l'hypertension est un risque silencieux ?
Parce que la plupart des gens ne ressentent rien, même à des valeurs élevées, alors que la force supplémentaire abîme la paroi des artères pendant des années. L'OMS estime qu'environ 1,3 milliard d'adultes ont une hypertension et que près de la moitié l'ignorent. Non traitée, elle augmente le risque d'AVC, d'infarctus, d'insuffisance cardiaque, de maladie rénale et de démence.
Comment bien mesurer sa tension artérielle à domicile ?
Utilisez un tensiomètre validé à brassard au bras, avec un brassard de la bonne taille. Restez assis au calme pendant 5 minutes, le dos appuyé, les pieds à plat, le bras posé à hauteur du cœur, sans caféine, tabac ni exercice dans les 30 minutes précédentes. Prenez deux mesures à une minute d'intervalle, matin et soir, pendant environ une semaine avant une consultation, et notez-les ou enregistrez-les dans l'application. Les mesures au poignet et par montre sont moins fiables.
Quelles habitudes maintiennent une tension artérielle saine ?
Les effets les plus importants viennent de :
- Manger moins de sel : l'OMS recommande moins de 5 g par jour ; la plupart des gens en consomment environ le double.
- Manger plus de légumes, de fruits, de légumineuses et de produits laitiers allégés (le modèle DASH).
- Environ 150 minutes d'activité modérée par semaine.
- Garder un poids et un tour de taille sains.
- Limiter l'alcool et ne pas fumer.
- Bien dormir et gérer le stress.
Les médicaments, lorsqu'ils sont nécessaires, sont prescrits et ajustés par votre médecin.
Termes clés
- Pression systolique : la pression dans les artères quand le cœur bat.
- Pression diastolique : la pression dans les artères entre deux battements.
- Hypertension : tension artérielle élevée de façon persistante.
- mmHg : millimètres de mercure, l'unité de mesure de la tension artérielle.
- Automesure tensionnelle : mesures régulières à domicile avec un appareil validé.
Sources
- WHO: Hypertension fact sheet
- ESC 2024 Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension
- NHLBI: High blood pressure
- WHO: Salt reduction
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une tension artérielle normale ?
Dans la recommandation ESC 2024, une tension inférieure à 120/70 mmHg est non élevée. Les valeurs entre ce seuil et 140/90 sont élevées. Votre médecin interprète vos mesures en tenant compte de votre âge et de votre santé.
Peut-on sentir une hypertension ?
Généralement non. Les maux de tête et les saignements de nez ne sont pas des signes fiables. Des valeurs très élevées accompagnées de douleur thoracique, d'essoufflement, de faiblesse, de confusion ou de troubles de la vue nécessitent des soins d'urgence : appelez le numéro d'urgence local.
Pourquoi ma tension est-elle plus élevée chez le médecin ?
L'anxiété au cabinet peut faire monter les valeurs, c'est ce qu'on appelle l'effet blouse blanche. Les mesures à domicile ou sur 24 heures aident à y voir clair.
Le café fait-il monter la tension ?
La caféine la fait monter brièvement. Évitez le café dans les 30 minutes qui précèdent une mesure.
Une tension basse est-elle un problème ?
Souvent non, si vous vous sentez bien. Des vertiges ou un évanouissement en vous levant doivent être vérifiés par un médecin.
Les mesures de tension des montres connectées sont-elles précises ?
La plupart ne sont pas encore validées selon les normes des tensiomètres à brassard au bras. Utilisez un tensiomètre validé à brassard au bras pour les mesures que vous partagez avec votre médecin.
Vos mesures dans un seul graphique pour votre médecin
Notez dans Anpheros Daily votre sommeil, vos repas, votre humeur et votre activité, à côté de vos analyses, et voyez les tendances au fil des semaines.
Fonctionne dans votre navigateur · aucune application nécessaire
Anpheros développe un dossier médical que le patient contrôle et peut partager avec n'importe quelle clinique, sur une plateforme HL7 FHIR R4, basée en UE. Ces guides vous aident à comprendre et organiser votre santé ; ils ne remplacent pas votre médecin.
À propos d'Anpheros →
AnpherosPlus vous notez, plus votre dossier est clair
Votre historique de santé au même endroit, sous votre contrôle.
- Journal symptômesLes tendances apparaissent
- Carte d'urgenceQR dans le Wallet du téléphone
- Tous vos résultatsAnalyses et comptes rendus
- Vous décidezQui voit quoi, combien de temps
Gratuit · Dans le navigateur · Sans carte
