Pe scurt: corpul tău menține glucoza din sânge într-un interval îngust cu ajutorul insulinei. Când celulele răspund slab la insulină, glucoza crește, mai întâi până la prediabet, apoi adesea până la diabet de tip 2. Studiile mari arată că o scădere mică în greutate, mai multă mișcare și o alimentație bună reduc la mai puțin de jumătate riscul de progresie.
Dintr-o privire
| Hormonul-cheie | Insulina scade glucoza din sânge; glucagonul o crește |
|---|---|
| Glicemia a jeun (OMS) | Normală sub 6,1 mmol/L (110 mg/dL); diabet de la 7,0 mmol/L (126 mg/dL) |
| HbA1c | Diabet de la 48 mmol/mol (6,5%); intervalele pentru prediabet diferă de la un ghid la altul |
| Principalii factori de risc | Excesul de greutate în jurul taliei, sedentarismul, istoricul familial, vârsta, diabetul gestațional în trecut |
| Ce îl previne | O scădere în greutate de circa 5–7%, 150 de minute de activitate pe săptămână, mai multe fibre, somn bun |
Află-ți valorile
Glicemia a jeun și HbA1c arată unde te afli.
Mișcă-te după mese
Mușchii preiau glucoza atunci când lucrează.
Rezultatele în timp
Păstrează în aplicație fiecare rezultat de glucoză și HbA1c, în oricare unitate.
Cum controlează corpul glicemia?
După o masă, carbohidrații sunt descompuși în glucoză, care intră în sânge. Pancreasul eliberează insulină, care permite celulelor din mușchi, ficat și țesutul adipos să preia glucoza. Între mese și peste noapte, glucagonul semnalează ficatului să elibereze glucoza depozitată. Astfel, glucoza din sânge rămâne într-un interval îngust toată ziua.
Ce sunt prediabetul și diabetul de tip 2?
În rezistența la insulină, celulele răspund mai slab la insulină, așa că pancreasul produce mai multă. Când nu mai poate ține pasul, glucoza crește. Prediabetul înseamnă valori peste normal, dar sub pragul de diabet; diabetul de tip 2 înseamnă valori suficient de mari încât să afecteze în timp vasele de sânge, nervii, ochii și rinichii. Multe persoane cu oricare dintre ele nu au simptome, de aceea testarea contează.
Ce înseamnă valorile din buletin?
Glicemia a jeun măsoară glucoza după cel puțin 8 ore fără mâncare; HbA1c reflectă media din aproximativ trei luni. OMS definește diabetul ca glicemie a jeun de 7,0 mmol/L (126 mg/dL) sau mai mult ori HbA1c de 48 mmol/mol (6,5%) sau mai mult, confirmate printr-un test repetat. Pragurile pentru prediabet diferă între OMS, ADA și ghidurile naționale. Medicul tău îți interpretează propriile rezultate.
Cine are risc?
Riscul crește cu excesul de greutate, mai ales în jurul taliei, cu sedentarismul, cu un părinte sau un frate ori o soră cu diabet de tip 2, cu vârsta de peste 40–45 de ani, cu diabetul din sarcină în trecut, cu tensiunea arterială mare și cu unele origini etnice, inclusiv sud-asiatică, africană și caraibiană. Sindromul ovarelor polichistice și somnul scurt cresc și ele riscul. Întreabă-ți medicul despre testare dacă te regăsești în mai multe dintre acestea.
Ce previne cu adevărat diabetul de tip 2?
Programul american de prevenire a diabetului (Diabetes Prevention Program) și Studiul finlandez de prevenire a diabetului au arătat că o scădere de 5–7% din greutatea corporală și circa 150 de minute de activitate moderată pe săptămână au redus progresia de la prediabet la diabet cu aproximativ 58%. Obiceiuri utile:
- Alege cereale integrale, leguminoase, legume și fructe în locul carbohidraților rafinați.
- Înlocuiește băuturile îndulcite cu apă.
- Întrerupe statul îndelungat pe scaun; o plimbare scurtă după mese scade vârfurile de glucoză.
- Dormi cel puțin 7 ore și renunță la fumat.
Orice decizie de tratament, inclusiv privind medicamentele, îi aparține medicului tău.
Termeni cheie
- Glucoza: principalul zahăr din sânge și un combustibil esențial pentru celule.
- Insulina: un hormon produs de pancreas care permite celulelor să preia glucoza.
- Rezistența la insulină: situația în care celulele răspund mai slab la insulină.
- HbA1c: proporția de hemoglobină de care este atașată glucoză, care reflectă nivelul glucozei din aproximativ trei luni.
- Prediabetul: glucoză peste normal, dar sub pragul pentru diabet.
Surse
- WHO: Diabetes fact sheet
- Knowler et al., Diabetes Prevention Program, NEJM (2002)
- NIDDK: Insulin resistance and prediabetes
- CDC: Prediabetes
- Tuomilehto J et al. Prevention of type 2 diabetes mellitus by changes in lifestyle among subjects with impaired glucose tolerance (Finnish Diabetes Prevention Study). N Engl J Med 2001
Întrebări frecvente
Care este un nivel normal al glicemiei?
În termenii OMS, o glicemie a jeun sub 6,1 mmol/L (110 mg/dL) este normală. Valorile de după mese sunt mai mari. Laboratoarele își tipăresc propriul interval de referință, iar medicul tău interpretează rezultatele în context.
Poate fi inversat prediabetul?
La multe persoane, da. Scăderea în greutate, activitatea regulată și o alimentație mai bună pot readuce glucoza în intervalul normal. Este nevoie de obiceiuri de durată, nu de o dietă scurtă.
Consumul de zahăr provoacă diabet?
Nu direct, dar dietele bogate în băuturi îndulcite și carbohidrați rafinați favorizează creșterea în greutate și sunt asociate cu un risc mai mare. Contează cel mai mult alimentația în ansamblu și greutatea.
Am nevoie de un monitor de glucoză dacă nu am diabet?
Monitoarele continue de glucoză sunt concepute pentru persoanele cu diabet. Pentru ceilalți, valoarea monitorizării nu este dovedită; analiza de sânge făcută împreună cu medicul este verificarea standard.
Care sunt semnele timpurii ale diabetului?
Adesea, niciunul. Unele persoane observă sete, urinări frecvente, oboseală, vedere încețoșată sau tăieturi care se vindecă greu. Mergi la medic dacă ai aceste semne.
Cât de des ar trebui să mă testez?
Depinde de vârsta ta, de factorii de risc și de recomandările naționale. Întreabă-ți medicul; mulți recomandă testarea o dată la unu până la trei ani pentru persoanele cu risc mai mare.
Toate documentele medicale într-un loc pe care îl controlezi tu
Notează în Anpheros Daily cum dormi, ce mănânci, cum te simți și cât te miști, lângă analizele tale, și vezi tiparele în timp.
Merge în browser · nu ai nevoie de aplicație
Anpheros construiește un dosar medical pe care pacientul îl controlează și îl poate da oricărei clinici, pe o platformă HL7 FHIR R4, cu sediul în UE. Ghidurile te ajută să-ți înțelegi și să-ți organizezi sănătatea; nu înlocuiesc medicul.
Despre Anpheros →
AnpherosCu cât notezi mai mult, cu atât dosarul tău e mai clar
Istoricul tău medical într-un singur loc, sub controlul tău.
- Jurnal de simptomeTiparele apar în timp
- Card de urgențăQR în Wallet-ul telefonului
- Toate rezultateleAnalize și rapoarte la un loc
- Tu deciziCine vede ce și cât timp
Gratuit · Merge în browser · Fără card
