संक्षेप में: सूजन चोट और संक्रमण पर शरीर की प्रतिक्रिया है। तीव्र सूजन तेज और दिखाई देने वाली होती है (सूजा हुआ टखना, गले में खराश), कुछ दिनों में अपना काम करती है और बंद हो जाती है। पुरानी सूजन धीमी, अक्सर अदृश्य होती है, और महीनों या वर्षों तक कम स्तर पर चलती रहती है; यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कुछ कैंसर और अवसाद से जुड़ी है। पहला एक दोस्त है; दूसरा वह है जिसे जीवनशैली, नींद, वजन और तनाव चुपचाप बढ़ाते हैं।
एक नज़र में
| यह क्या है | क्षति या खतरे के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया: अधिक रक्त प्रवाह, साइट पर प्रतिरक्षा कोशिकाएं, मरम्मत |
|---|---|
| तीव्र | घंटों से दिनों तक; लालिमा, गर्मी, सूजन, दर्द; कारण संभाले जाने पर समाप्त हो जाता है |
| पुरानी | महीनों से वर्षों तक; निम्न-श्रेणी का, अक्सर स्पष्ट संकेतों के बिना; ऊतकों को तनाव में रखता है |
| पुरानी के सामान्य चालक | अतिरिक्त शरीर वसा, धूम्रपान, खराब नींद, दीर्घकालिक तनाव, निष्क्रियता, लगातार संक्रमण, ऑटोइम्यून स्थितियां |
| रक्त परीक्षण जो इसे दर्शाते हैं | सीआरपी (और उच्च-संवेदनशीलता सीआरपी), ईएसआर, श्वेत रक्त कोशिका गणना; वे दिखाते हैं कि सूजन मौजूद है, क्यों नहीं |
| आप क्या ट्रैक कर सकते हैं | नींद, गतिविधि, वजन, लक्षण वाले दिन, समय के साथ लैब के रुझान |
पांच क्लासिक संकेत
लालिमा, गर्मी, सूजन, दर्द और कार्यक्षमता का नुकसान: शरीर की समस्या की ओर रक्त और कोशिकाओं को भेजना।
नींद इसे कम करती है
कम नींद कुछ ही दिनों में सूजन मार्करों को बढ़ा देती है; अच्छी नींद प्रतिक्रिया को रीसेट करने देती है।
रुझान, एकल मान नहीं
एक सीआरपी रीडिंग बहुत कम कहती है; वर्षों से वही मार्कर, आपकी आदतों के बगल में, बहुत कुछ कहता है।
सूजन क्या है
सूजन एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, बीमारी नहीं: प्रतिरक्षा प्रणाली क्षति या आक्रमणकारी का पता लगाती है और उससे निपटने के लिए रक्त, तरल पदार्थ और कोशिकाएं भेजती है। इसीलिए चोटिल क्षेत्र लाल और गर्म हो जाता है (अधिक रक्त), सूज जाता है (तरल पदार्थ और कोशिकाएं रिसती हैं) और दर्द होता है (तंत्रिकाएं अधिक संवेदनशील हो जाती हैं ताकि आप उस स्थान की रक्षा कर सकें)। खतरा संभाले जाने के बाद, विशेष संकेत प्रतिक्रिया को बंद कर देते हैं और मरम्मत शुरू हो जाती है। सूजन के बिना, एक कट ठीक नहीं होगा और एक सर्दी समाप्त नहीं होगी।
तीव्र सूजन: छोटी, तेज, उपयोगी
तीव्र सूजन मिनटों के भीतर शुरू होती है, एक या दो दिन में चरम पर होती है और कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाती है। मोच वाला टखना, गले में खराश, कांटा, टीके का दर्द वाला हाथ: सभी तीव्र हैं। संकेत स्पष्ट हैं और कोर्स अनुमानित है: जैसे ही कारण दूर हो जाता है, सूजन और दर्द कम हो जाते हैं। बुखार उसी प्रणाली का हिस्सा है, जो रोगाणुओं को धीमा करने के लिए शरीर के तापमान को बढ़ाता है। तीव्र सूजन जो ठीक नहीं होती है, या जो बार-बार लौटती है, शरीर का यह कहने का तरीका है कि कारण अभी भी मौजूद है, जो इंतजार करने के बजाय डॉक्टर से मिलने का एक कारण है।
पुरानी सूजन: शांत, लंबी, महंगी
पुरानी सूजन वह प्रतिक्रिया है जो कभी पूरी तरह से बंद नहीं होती है। तेज उछाल के बजाय यह महीनों या वर्षों तक कम स्तर पर चलती है, अक्सर बिना किसी स्पष्ट संकेत के। समय के साथ रक्त वाहिकाओं, जोड़ों और अंगों पर वह स्थिर तनाव एथेरोस्क्लेरोसिस, टाइप 2 मधुमेह, फैटी लीवर, कुछ कैंसर, अवसाद और तेजी से उम्र बढ़ने से जुड़ा हुआ है। यह एक तीव्र समस्या से शुरू हो सकती है जिसे कभी हल नहीं किया गया, एक ऑटोइम्यून स्थिति से, या, सबसे आम तौर पर, रोजमर्रा के कारकों से: अतिरिक्त शरीर वसा (वसा ऊतक स्वयं सूजन संकेत जारी करता है), धूम्रपान, वायु प्रदूषण, लगातार खराब नींद, दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक तनाव और शारीरिक निष्क्रियता।
रक्त परीक्षण इसे कैसे दिखाते हैं
रक्त परीक्षण दिखा सकते हैं कि सूजन मौजूद है, लेकिन यह नहीं बता सकते कि यह कहाँ से आ रही है। सीआरपी (सी-रिएक्टिव प्रोटीन) तीव्र समस्या के घंटों के भीतर बढ़ जाता है और इसके ठीक होने पर गिर जाता है; उच्च-संवेदनशीलता संस्करण (hs-CRP) पुरानी सूजन में देखे जाने वाले निम्न स्तरों को पकड़ता है। ईएसआर अधिक धीरे-धीरे बढ़ता और गिरता है। तीव्र संक्रमण में श्वेत रक्त कोशिका गणना बढ़ जाती है। उन सभी की व्याख्या डॉक्टर द्वारा कहानी के साथ की जाती है: फ्लू के बाद 40 का सीआरपी लगातार 4 से अलग मतलब रखता है। इन परीक्षणों की रिपोर्ट कैसे की जाती है, इसके लिए सीआरपी और ईएसआर समझाया गया देखें।
क्या पुरानी सूजन को कम करता है
जीवनशैली और सूजन मार्करों पर शोध एक सुसंगत दिशा की ओर इशारा करता है: नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद, धूम्रपान न करना, शरीर की वसा को स्वस्थ सीमा में रखना, सब्जियों, फलों, फलियों, साबुत अनाज, नट्स और मछली से भरपूर आहार, और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड भोजन और शराब को सीमित करना। इनमें से कोई भी किसी विशिष्ट बीमारी का इलाज नहीं है, और कोई भी ऑटोइम्यून या संक्रामक स्थिति के लिए देखभाल का विकल्प नहीं है; वे पृष्ठभूमि हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को आसान बनाती हैं। प्रभाव धीमा है: मार्कर हफ्तों और महीनों में चलते हैं, यही कारण है कि ट्रैकिंग किसी भी एकल रीडिंग से अधिक मायने रखती है।
आप स्वयं क्या ट्रैक कर सकते हैं
सूजन अपने आप में कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप घर पर मापते हैं, लेकिन इसके चालक हैं: नींद के घंटे और गुणवत्ता, गतिविधि, वजन, शराब, और जिन दिनों आप अस्वस्थ या दर्द में महसूस करते हैं। समय के साथ आपके लैब परिणामों के बगल में रखे गए, वे रिकॉर्ड आपको और आपके डॉक्टर को यह देखने देते हैं कि क्या आदतों में बदलाव के बाद मार्करों में बदलाव आता है। Anpheros Daily आपके प्रतिरक्षा प्रणाली दृश्य (नींद, गतिविधि, हाल की बीमारी, टीके) और आपके लैब परिणाम को एक ही रिकॉर्ड में रखता है, ताकि प्रवृत्ति एक ही स्थान पर दिखाई दे।
यह पृष्ठ बताता है कि शरीर कैसे काम करता है; यह निदान या उपचार की सिफारिश नहीं करता है। जिन लक्षणों से आप चिंतित हैं, उनके लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
मुख्य शब्द
- तीव्र सूजन: चोट या संक्रमण की तेज, अल्पकालिक प्रतिक्रिया जो कारण संभाले जाने पर समाप्त हो जाती है।
- पुरानी सूजन: एक निम्न-स्तरीय प्रतिक्रिया जो महीनों या वर्षों तक बनी रहती है और ऊतकों पर तनाव डालती है।
- सीआरपी: सी-रिएक्टिव प्रोटीन, एक रक्त मार्कर जो सूजन होने पर बढ़ जाता है।
- साइटोकिन्स: सिग्नलिंग अणु जिनका उपयोग प्रतिरक्षा कोशिकाएं सूजन शुरू करने, बढ़ाने और रोकने के लिए करती हैं।
- समाधान: वह सक्रिय प्रक्रिया जिसके द्वारा शरीर सूजन को बंद कर देता है और ऊतकों की मरम्मत करता है।
संबंधित पृष्ठ
- सीआरपी और ईएसआर: दो सूजन रक्त परीक्षण
- प्रतिरक्षा कैसे काम करती है
- कोर्टिसोल और तनाव
- लसीका प्रणाली कैसे काम करती है
- स्वास्थ्य पत्रिका कैसे रखें
स्रोत
- NIH, राष्ट्रीय पर्यावरण स्वास्थ्य विज्ञान संस्थान: सूजन
- NIH MedlinePlus: सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) परीक्षण
- WHO: गैर-संचारी रोग, जोखिम कारक
- NHS: सूजन और प्रतिरक्षा प्रणाली (स्वास्थ्य ए से जेड: वयस्कों में बुखार)
- Cochrane Library
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या सूजन अच्छी है या बुरी?
दोनों, अवधि के आधार पर। तीव्र सूजन ठीक करती है; यह आवश्यक है। पुरानी, निम्न-श्रेणी की सूजन जो कभी बंद नहीं होती है, दीर्घकालिक बीमारी से जुड़ी होती है।
क्या मैं पुरानी सूजन महसूस कर सकता हूँ?
अक्सर नहीं। कुछ लोग थकान, दर्द या उदासी महसूस करते हैं, लेकिन कई लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं; यह आमतौर पर महसूस होने के बजाय रक्त परीक्षण और जोखिम कारकों के माध्यम से पाया जाता है।
क्या कोई एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार मौजूद है?
कोई एक आहार नहीं है, लेकिन सब्जियों, फलों, फलियों, साबुत अनाज, नट्स और मछली से भरपूर और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड भोजन में कम पैटर्न, लगातार कम सूजन मार्करों से जुड़े होते हैं। सप्लीमेंट्स कोई विकल्प नहीं हैं; अपने डॉक्टर से उन पर चर्चा करें।
उच्च सीआरपी का क्या मतलब है?
कि कहीं सूजन मौजूद है। स्तर, प्रवृत्ति और आपके लक्षण डॉक्टर को बताते हैं कि क्या यह एक गुजरने वाला संक्रमण है या कुछ जांच की जानी चाहिए; केवल संख्या नहीं।
क्या तनाव से सूजन होती है?
दीर्घकालिक तनाव उच्च सूजन मार्करों से जुड़ा हुआ है, आंशिक रूप से कोर्टिसोल और नींद के माध्यम से। तनाव के छोटे झटके समस्या नहीं हैं; महीनों का तनाव समस्या है।
क्या मुझे घर पर सूजन को ट्रैक करना चाहिए?
इसके चालकों को ट्रैक करें: नींद, गतिविधि, वजन, शराब और बीमार दिन, समय के साथ आपके लैब परिणामों के बगल में। यही डॉक्टर को एक पैटर्न देखने में मदद करता है।
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