शरीर का तापमान नियंत्रण: शरीर 37 °C कैसे बनाए रखता है, पसीना और कंपकंपी क्या करते हैं, और कब गर्मी या ठंड खतरनाक हो जाती है

संक्षेप में: शरीर लगातार गर्मी पैदा करता है (चयापचय, मांसपेशियां) और इसे त्वचा, पसीने और सांस के माध्यम से बाहर निकालता है; हाइपोथैलेमस दोनों को संतुलित करता है ताकि मुख्य तापमान लगभग 37 डिग्री सेल्सियस पर बना रहे, जो दिन भर में मोटे तौर पर 36.5–37.5 डिग्री सेल्सियस के बीच रहता है। बहुत गर्म होने पर: त्वचा की रक्त वाहिकाएं खुल जाती हैं और पसीना वाष्पित हो जाता है। बहुत ठंडा होने पर: वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, मांसपेशियां कांपने लगती हैं, भूरी वसा ईंधन जलाती है। बुखार प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा जानबूझकर सेट पॉइंट को बढ़ाया जाना है; लू और हाइपोथर्मिया तब होते हैं जब सिस्टम अभिभूत हो जाता है, और दोनों आपात स्थिति हैं। शरीर एक से दो सप्ताह में गर्मी के अनुकूल हो जाता है, जो यात्रा, काम और लू के लिए महत्वपूर्ण है।

एक नज़र में

पसीना तभी काम करता है जब वह वाष्पित होता है

नम हवा में पसीना वाष्पित होने के बजाय टपकता है, इसलिए समान तापमान अधिक खतरनाक महसूस होता है और होता है।

हृदय गति प्रारंभिक संकेत है

गर्मी में हृदय त्वचा तक रक्त भेजने के लिए अधिक मेहनत करता है; आपकी आधार रेखा से काफी ऊपर आराम की दर एक चेतावनी है।

बच्चे और बड़े वयस्क कम अच्छी तरह से ठंडे होते हैं

कम पसीना आना, कम प्यास लगना और अधिक दवाएं उन्हें लू में सबसे पहले पीड़ित बनाती हैं।

संतुलन

चयापचय हर समय गर्मी पैदा करता है, पाचन के दौरान अधिक और व्यायाम के दौरान बहुत अधिक। शरीर इसे चार मार्गों से बाहर निकालता है: त्वचा से विकिरण, ठंडी सतहों पर चालन, चलती हवा में संवहन, और पसीने और सांस की नमी का वाष्पीकरण। त्वचा और मस्तिष्क में तापमान सेंसर हाइपोथैलेमस को रिपोर्ट करते हैं, जो त्वचा में रक्त प्रवाह, पसीना, कंपकंपी और छाया या गर्मी की तलाश की इच्छा को समायोजित करता है। इसका परिणाम एक मुख्य तापमान होता है जो दिन भर में लगभग एक डिग्री चलता है और हर रात उसी बिंदु पर लौटता है।

ठंडा होना: त्वचा और पसीना

जब मुख्य तापमान बढ़ता है, तो हाइपोथैलेमस त्वचा में छोटी वाहिकाओं को खोलता है, जिससे अधिक गर्म रक्त सतह तक पहुंचता है (व्यायाम की लालिमा), और पसीना आना शुरू हो जाता है। पसीना केवल तभी ठंडा होता है जब वह वाष्पित होता है, यही कारण है कि शुष्क गर्मी समान तापमान पर नम गर्मी की तुलना में अधिक सहनशील होती है, और क्यों हवा का प्रवाह और ढीले कपड़े मायने रखते हैं। पसीना पानी और नमक खो देता है; पानी की जगह न लेने पर, रक्त की मात्रा कम हो जाती है, हृदय अधिक मेहनत करता है और ठंडा होना विफल हो जाता है। वह क्रम गर्मी से थकावट है, और यदि मुख्य तापमान लगभग 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है और भ्रम या बेहोशी होती है, तो लू, जिसके लिए आपातकालीन शीतलन और चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

गर्म होना: वाहिकाएं, कंपकंपी, भूरी वसा

ठंड में, त्वचा की वाहिकाएं गर्म रक्त को कोर में रखने के लिए सिकुड़ जाती हैं (ठंडे हाथ और पैर सिस्टम के काम करने का संकेत हैं, विफल होने का नहीं), बाल खड़े हो जाते हैं, और मांसपेशियां कंपकंपी की तेज संकुचन शुरू कर देती हैं, जो गर्मी उत्पादन को कई गुना बढ़ा सकती है। भूरी वसा, वयस्कों में थोड़ी मात्रा में मौजूद होती है, सीधे गर्मी के लिए ईंधन जलाती है। व्यवहार बाकी काम करता है: कपड़े, आश्रय, आंदोलन, भोजन। जब मुख्य तापमान 35 डिग्री सेल्सियस से नीचे गिर जाता है, तो कंपकंपी अंततः बंद हो जाती है, निर्णय विफल हो जाता है और हृदय अनियमित हो जाता है; यह हाइपोथर्मिया है, जो पानी, हवा, शराब और बुढ़ापे में सबसे आम आपात स्थिति है।

बुखार एक अलग चीज है

बुखार थर्मोरेग्यूलेशन की विफलता नहीं है; यह प्रतिरक्षा संकेतों द्वारा जानबूझकर सेट पॉइंट को बढ़ाया जाना है, क्योंकि गर्म शरीर कई रोगाणुओं को धीमा कर देता है और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को तेज करता है। यही कारण है कि बुखार बढ़ने पर आपको ठंड लगती है और कंपकंपी होती है (शरीर अपने नए लक्ष्य से नीचे होता है) और जब यह उतरता है तो पसीना आता है (लक्ष्य सामान्य हो जाता है)। वयस्कों में अधिकांश बुखार छोटे और स्व-सीमित होते हैं; बहुत अधिक तापमान, शिशुओं में बुखार, कुछ दिनों से अधिक समय तक रहने वाला बुखार या गर्दन में अकड़न, दाने, सांस लेने में कठिनाई या भ्रम के लिए डॉक्टर की आवश्यकता होती है। तीव्र बनाम पुरानी सूजन देखें।

गर्मी और ठंड के प्रति अनुकूलन

एक से दो सप्ताह तक गर्मी के बार-बार संपर्क में आने से शरीर में बदलाव आता है: पसीना जल्दी शुरू होता है और अधिक पतला होता है, रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, किसी दिए गए प्रयास पर हृदय गति कम हो जाती है, और वही काम आसान लगता है। एथलीट और बाहरी कार्यकर्ता इसका जानबूझकर उपयोग करते हैं; यात्री पहले सप्ताह को आराम से बिताकर इसे प्राप्त करते हैं। ठंड के प्रति अनुकूलन कमजोर और धीमा होता है। जो समूह सबसे कम अनुकूलन कर पाते हैं वे हैं शिशु, बड़े वयस्क, हृदय या गुर्दे की स्थिति वाले लोग और वे लोग जो ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो पसीने या द्रव संतुलन को प्रभावित करती हैं, यही कारण है कि लू की सलाह उन पर केंद्रित होती है। पर्यावरण के प्रति अनुकूलन देखें।

क्या ट्रैक करें

लू के दौरान या यात्रा पर: पानी का सेवन, घड़ी से आराम और व्यायाम हृदय गति, मूत्र का रंग, नींद, और दोपहर में कैसा महसूस होता है; बीमारी में: सुबह और शाम को तापमान और लक्षण। Anpheros Daily का दैनिक चेक-इन और Apple Health या Health Connect से घड़ी का डेटा उन्हें एक साथ रखता है।

यह पृष्ठ बताता है कि शरीर कैसे काम करता है; यह निदान या उपचार की सिफारिश नहीं करता है। जिन लक्षणों से आपको चिंता होती है, उनके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

मुख्य शब्द

• मुख्य तापमान: आंतरिक अंगों का तापमान, जो लगभग 37 डिग्री सेल्सियस पर बना रहता है।
• हाइपोथैलेमस: मस्तिष्क का थर्मोस्टेट और तापमान नियंत्रण केंद्र।
• वाष्पीकरणीय शीतलन: त्वचा पर पसीने के तरल से वाष्प में बदलने पर खोई हुई गर्मी।
• लू: लगभग 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक का मुख्य तापमान जिसमें तंत्रिका-तंत्र के लक्षण होते हैं; एक चिकित्सा आपात स्थिति।
• अनुकूलन: दिनों से हफ्तों तक एक नई जलवायु के प्रति शरीर का अनुकूलन।

संबंधित पृष्ठ

• होमियोस्टैसिस
• पर्यावरण के प्रति अनुकूलन
• तीव्र बनाम पुरानी सूजन
• आपकी त्वचा कैसे काम करती है
• व्यायाम और रिकवरी

स्रोत

• WHO: गर्मी और स्वास्थ्य
• NHS: गर्मी से थकावट और लू
• NHS: हाइपोथर्मिया
• NIH MedlinePlus: बुखार
• CDC: गर्मी और आपका स्वास्थ्य

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

सामान्य शरीर का तापमान क्या है?

मुंह में मापा गया लगभग 36.5–37.5 डिग्री सेल्सियस, सुबह कम और शाम को अधिक, मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में थोड़ा अधिक। बगल की रीडिंग लगभग आधा डिग्री कम होती है।

बुखार होने पर मुझे कंपकंपी क्यों होती है?

क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली ने शरीर के लक्ष्य तापमान को बढ़ा दिया है और शरीर उससे नीचे है; कंपकंपी नए सेट पॉइंट तक पहुंचने के लिए गर्मी उत्पन्न करती है।

गर्मी से थकावट या लू?

गर्मी से थकावट: बहुत पसीना आना, कमजोरी, चक्कर आना, मतली, ठंडी चिपचिपी त्वचा; आराम करें, ठंडा करें और पिएं, और 30 मिनट में सुधार करें। लू: बहुत अधिक तापमान, गर्म त्वचा, भ्रम या बेहोशी; आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें और इंतजार करते समय व्यक्ति को ठंडा करें।

गर्मी का आदी होने में कितना समय लगता है?

अधिकांश अनुकूलन मध्यम गतिविधि के साथ दैनिक संपर्क के 7 से 14 दिनों में होता है। यह ठंडी जलवायु में लौटने के कुछ हफ्तों के भीतर फीका पड़ जाता है।

बहुत पसीना आना कोई समस्या है?

आमतौर पर इसका मतलब है कि आपका कूलिंग सिस्टम अच्छी तरह से काम कर रहा है, और प्रशिक्षित लोग जल्दी और अधिक पसीना बहाते हैं। सीने में दर्द के साथ पसीना आना, बिना किसी कारण के रात में, या वजन कम होने के साथ डॉक्टर से पूछने वाला प्रश्न है।

क्या गर्मी में बच्चों और बड़े वयस्कों को अलग देखभाल की आवश्यकता होती है?

हाँ। दोनों कम प्रभावी ढंग से पसीना बहाते हैं और बड़े वयस्क प्यास कम महसूस करते हैं; कई सामान्य दवाएं द्रव संतुलन को बदल देती हैं। छाया, नियमित रूप से पानी देना, ठंडे कमरे और उन पर नजर रखना व्यावहारिक उपाय हैं।

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द्वारा लिखित

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