संक्षेप में: प्रतिरक्षा दो प्रणालियों के एक साथ काम करने का तरीका है। जन्मजात प्रणाली वह तेज़, सामान्य सुरक्षा है जिसके साथ आप पैदा होते हैं: त्वचा, बलगम, बुखार, सूजन और ऐसे कोशिकाएं जो किसी भी ऐसी चीज़ पर हमला करती हैं जो बाहरी दिखती है। अनुकूली प्रणाली धीमी और सटीक है: यह एक विशिष्ट हमलावर के खिलाफ एंटीबॉडी और कोशिकाएं बनाती है और इसे याद रखती है, ताकि अगली बार सामना होने पर यह कम समय ले या बिना किसी लक्षण के हो जाए। टीके बीमारी के बिना अनुकूली प्रणाली को प्रशिक्षित करते हैं। प्रतिरक्षा को "बढ़ाने" वाला कोई स्विच नहीं है; ऐसी स्थितियाँ हैं जो इसे वैसे ही काम करने देती हैं जैसे इसे डिज़ाइन किया गया है, और नींद, पोषण, गतिविधि और टीकाकरण वे हैं जिन्हें आप नियंत्रित करते हैं।
एक नज़र में
| जन्मजात प्रतिरक्षा | मिनटों से घंटों तक; बाधाएं, सूजन, बुखार, सामान्य-उद्देश्य वाली कोशिकाएं; कोई स्मृति नहीं |
|---|---|
| अनुकूली प्रतिरक्षा | दिन; एक हमलावर पर लक्षित एंटीबॉडी (बी कोशिकाएं) और किलर या हेल्पर टी कोशिकाएं; स्मृति रखती है |
| स्मृति | दूसरी बार संक्रमण हल्का क्यों होता है, और टीके सुरक्षित रूप से क्या बनाते हैं |
| क्या इसे कमजोर करता है | कम नींद, लंबे समय तक तनाव, धूम्रपान, अधिक शराब, खराब पोषण, निष्क्रियता, अधिक उम्र, कुछ स्थितियाँ और उपचार |
| क्या इसका समर्थन करता है | 7-9 घंटे की नींद, नियमित मध्यम गतिविधि, विविध आहार, अद्यतन टीके, धूम्रपान न करना |
| आप क्या ट्रैक कर सकते हैं | नींद, गतिविधि, बीमारी के दिन, टीकाकरण रिकॉर्ड |
पहले बाधाएं
त्वचा, बलगम, पेट का एसिड और अनुकूल सूक्ष्मजीव अधिकांश हमलावरों को रोकते हैं इससे पहले कि किसी भी कोशिका को लड़ना पड़े।
जानबूझकर स्मृति
एक टीका अनुकूली प्रणाली को एक सूक्ष्मजीव का एक हानिरहित टुकड़ा दिखाता है ताकि बीमारी के बिना स्मृति बन सके।
नींद प्रणाली का हिस्सा है
नींद के दौरान शरीर प्रतिरक्षा संकेत बनाता और जारी करता है; कम रातों का एक सप्ताह प्रतिक्रिया को मापने योग्य रूप से कम कर देता है।
जन्मजात प्रणाली: तेज़ और सामान्य
जन्मजात प्रणाली मिनटों के भीतर प्रतिक्रिया करती है और हर खतरे से एक ही तरह से निपटती है। त्वचा और श्लेष्म झिल्ली सूक्ष्मजीवों को बाहर रखती हैं; पेट का एसिड और एंजाइम कई को नष्ट कर देते हैं जो अंदर आ जाते हैं; त्वचा और आंतों पर अनुकूल बैक्टीरिया हानिकारक को बाहर कर देते हैं। जब कुछ टूट जाता है, तो न्यूट्रोफिल और मैक्रोफेज जैसी कोशिकाएं उसे निगल जाती हैं, और सूजन उस स्थान पर अधिक रक्त और कोशिकाएं लाती है; बुखार शरीर को सूक्ष्मजीवों के गुणन के लिए एक बुरा स्थान बनाता है। जन्मजात प्रणाली में कोई स्मृति नहीं होती है: यह सौवीं सर्दी पर उसी तरह प्रतिक्रिया करती है जैसे पहली पर प्रतिक्रिया करती थी।
अनुकूली प्रणाली: धीमी, सटीक, स्मृति के साथ
अनुकूली प्रणाली को शुरू होने में दिन लगते हैं, क्योंकि इसे हमलावर से मेल खाने वाली कुछ कोशिकाओं को ढूंढना और गुणा करना पड़ता है। बी कोशिकाएं एंटीबॉडी बनाती हैं जो सूक्ष्मजीव से चिपक जाती हैं और उसे नष्ट करने के लिए चिह्नित करती हैं; टी कोशिकाएं या तो प्रतिक्रिया का समन्वय करने में मदद करती हैं या संक्रमित कोशिकाओं को सीधे मार देती हैं। जब संक्रमण समाप्त हो जाता है, तो वर्षों तक कुछ स्मृति कोशिकाएं बनी रहती हैं। यही कारण है कि अधिकांश लोग चिकनपॉक्स एक बार प्राप्त करते हैं, और वायरस के साथ दूसरी सर्दी आमतौर पर पहली से आसान होती है। दोनों प्रणालियाँ अलग नहीं हैं: जन्मजात कोशिकाएं हमलावर के टुकड़े अनुकूली कोशिकाओं को प्रस्तुत करती हैं, और अनुकूली एंटीबॉडी जन्मजात कोशिकाओं को अधिक प्रभावी बनाती हैं।
टीके क्या करते हैं
एक टीका अनुकूली प्रणाली को एक सूक्ष्मजीव का एक हानिरहित संस्करण या टुकड़ा (एक कमजोर रूप, एक निष्क्रिय रूप, एक प्रोटीन, या एक बनाने के निर्देश) दिखाता है, ताकि बीमारी के बिना एंटीबॉडी और स्मृति कोशिकाएं बन सकें। बाद में होने वाला दर्द भरा हाथ और थकान का दिन जन्मजात प्रणाली का अपना हिस्सा है। विभिन्न बीमारियों के लिए स्मृति अलग-अलग दरों पर फीकी पड़ती है, यही कारण है कि कुछ टीकों को बूस्टर की आवश्यकता होती है और अन्य जीवन भर चलते हैं। प्रत्येक खुराक का रिकॉर्ड, तारीखों के साथ, प्रतिरक्षा जानकारी का वह एक टुकड़ा है जिसे आप ठीक से रख सकते हैं; Anpheros Daily प्रत्येक व्यक्ति की प्रोफ़ाइल में परिवार के टीकाकरण रिकॉर्ड को रखता है।
प्रतिक्रिया को क्या कमजोर करता है
नींद सबसे स्पष्ट कारक है: कम नींद की कई रातें टीकों के प्रति एंटीबॉडी प्रतिक्रियाओं को कम करती हैं और संपर्क के बाद सर्दी पकड़ने की संभावना को बढ़ाती हैं। कोर्टिसोल और नींद की कमी के माध्यम से लंबे समय तक तनाव भी यही करता है। धूम्रपान वायुमार्ग की बाधाओं को नुकसान पहुंचाता है; भारी शराब प्रतिरक्षा कोशिकाओं को खराब करती है; प्रोटीन, जस्ता, लोहा, विटामिन डी या विटामिन सी का बहुत कम सेवन कच्चे माल को सीमित करता है। अधिक उम्र अनुकूली प्रतिक्रिया को धीमा कर देती है, यही कारण है कि कुछ टीके वृद्ध वयस्कों के लिए अलग तरह से तैयार किए जाते हैं। कुछ चिकित्सा स्थितियाँ और उपचार जानबूझकर या दुष्प्रभाव के रूप में प्रतिरक्षा को दबाते हैं; उस स्थिति में लोग अपने डॉक्टर से विशिष्ट सलाह लेते हैं।
क्या इसका समर्थन करता है, और क्या नहीं
सबूत बिना किसी तामझाम वाली सूची का समर्थन करते हैं: 7 से 9 घंटे की नींद, नियमित मध्यम गतिविधि (बहुत लंबे, तीव्र सत्र अस्थायी रूप से विपरीत प्रभाव डालते हैं), पर्याप्त प्रोटीन, फल और सब्जियों वाला विविध आहार, टीकाकरण को अद्यतन रखना, धूम्रपान न करना और शराब का सेवन सीमित करना। यह सप्लीमेंट्स या विशेष उत्पादों के साथ स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को "बढ़ाने" के विचार का समर्थन नहीं करता है: कमी वाले लोगों में, अतिरिक्त विटामिन सुरक्षा नहीं बढ़ाते हैं, और अति-सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी और ऑटोइम्यूनिटी जैसी दिखती है। लक्ष्य एक ऐसी प्रणाली है जो डिज़ाइन के अनुसार काम करती है, न कि एक मजबूत प्रणाली।
आप क्या ट्रैक कर सकते हैं
आप घर पर प्रतिरक्षा को माप नहीं सकते हैं, लेकिन आप इसकी स्थितियों को देख सकते हैं: नींद के घंटे, गतिविधि, बीमार दिन, टीकाकरण और, लैब रिपोर्ट से, समय के साथ सफेद रक्त कोशिका गणना और सूजन मार्कर। Anpheros Daily का प्रतिरक्षा प्रणाली दृश्य नींद, गतिविधि, हाल की बीमारी और टीकों को एक ही तस्वीर में रखता है, आपके द्वारा पहले से रिकॉर्ड किए गए डेटा से, आपकी प्रतिरक्षा को स्कोर करने का दावा किए बिना।
यह पृष्ठ बताता है कि शरीर कैसे काम करता है; यह निदान या उपचार की सिफारिश नहीं करता है। जिन लक्षणों से आप चिंतित हैं, उनके लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
मुख्य शब्दावली
- जन्मजात प्रतिरक्षा: जन्म से मौजूद तेज़, सामान्य सुरक्षा: बाधाएं, सूजन, बुखार, फैगोसाइट्स।
- अनुकूली प्रतिरक्षा: बी और टी कोशिकाओं की धीमी, विशिष्ट सुरक्षा जो एक हमलावर को लक्षित करती है और उसे याद रखती है।
- एंटीबॉडी: बी कोशिकाओं द्वारा बनाया गया एक प्रोटीन जो एक विशिष्ट सूक्ष्मजीव या विष से जुड़ता है।
- स्मृति कोशिका: एक लंबी जीवित बी या टी कोशिका जो दूसरी बार सामना होने पर तेज़ प्रतिक्रिया की अनुमति देती है।
- टीका: एक तैयारी जो बीमारी का कारण बने बिना उसके खिलाफ अनुकूली प्रतिरक्षा को प्रशिक्षित करती है।
संबंधित पृष्ठ
- तीव्र बनाम पुरानी सूजन
- कोर्टिसोल और तनाव
- आपके फोन पर एक पारिवारिक टीकाकरण रिकॉर्ड
- लसीका प्रणाली कैसे काम करती है
- नींद कैसे काम करती है
स्रोत
- NIH, National Institute of Allergy and Infectious Diseases: Overview of the immune system
- WHO: How do vaccines work?
- NHS: Vaccinations
- NIH Office of Dietary Supplements: Dietary supplements for immune function and infectious diseases
- CDC: Sleep and health
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मैं अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता हूँ?
इसकी डिज़ाइन से परे नहीं। आप उन चीजों को हटा सकते हैं जो इसे कमजोर करती हैं (कम नींद, धूम्रपान, भारी शराब, निष्क्रियता, कमी) और टीकाकरण को अद्यतन रख सकते हैं; सप्लीमेंट्स उन लोगों में सुरक्षा नहीं बढ़ाते हैं जो कमी वाले नहीं हैं।
जब मैं तनाव में होता हूँ तो मुझे बीमारी क्यों होती है?
लंबे समय तक तनाव कोर्टिसोल बढ़ाता है और आमतौर पर नींद कम करता है; दोनों अनुकूली प्रतिक्रिया को कम करते हैं। कुछ तनावपूर्ण दिन थोड़ा असर करते हैं; महीनों का तनाव अधिक संक्रमण के रूप में सामने आता है।
टीका मेरे हाथ में दर्द क्यों करता है?
यह जन्मजात प्रणाली है जो इंजेक्शन पर प्रतिक्रिया कर रही है, जो अनुकूली प्रणाली को सतर्क करने का एक हिस्सा है। यह बीमारी नहीं है।
क्या एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली हमेशा अच्छी होती है?
नहीं। एलर्जी और ऑटोइम्यून स्थितियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली का बहुत अधिक प्रतिक्रिया करना या गलत लक्ष्य पर प्रतिक्रिया करना है। लक्ष्य एक अच्छी तरह से विनियमित प्रणाली है, न कि एक मजबूत प्रणाली।
क्या व्यायाम प्रतिरक्षा में मदद करता है?
नियमित मध्यम गतिविधि कम संक्रमण और बेहतर टीका प्रतिक्रियाओं से जुड़ी है। बहुत लंबे, तीव्र प्रयास अस्थायी रूप से कुछ प्रतिरक्षा कार्यों को कम करते हैं, यही कारण है कि उनके बाद आराम महत्वपूर्ण है।
कौन से रक्त परीक्षण प्रतिरक्षा कार्य दिखाते हैं?
एक पूर्ण रक्त गणना (सफेद कोशिकाएं और उनके प्रकार) और सूजन मार्कर डॉक्टर को एक बुनियादी तस्वीर देते हैं; विशिष्ट प्रश्नों के लिए विशेष परीक्षण मौजूद हैं। उनमें से कोई भी एक सामान्य 'प्रतिरक्षा स्कोर' नहीं है।
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