Stručne povedané: toto je bezplatný denník hmotnosti, ktorý môžete vyplniť na tejto stránke. Zapíšte si hmotnosť s dátumom a krátkou poznámkou, pozrite si ju v čase v jednoduchom grafe a potom ju vytlačte alebo uložte do svojho bezplatného záznamu Anpheros. Uchováva vaše čísla; nestanovuje ciele ani nedáva rady o stravovaní.
Ide o záznam hodnôt, ktoré zadáte. Nevyhodnocuje ich ani neposkytuje lekárske rady. O svojich výsledkoch a cieľoch sa porozprávajte so svojím lekárom.
| Čo zaznamenáva | Dátum, hmotnosť (kg alebo lb), krátku poznámku |
|---|---|
| Čo uvidíte | Vašu hmotnosť v čase, v jednom grafe |
| Ako si ho uchováte | Vytlačte alebo uložte ako PDF, prípadne uložte do bezplatného zdravotného záznamu |
| Čo nerobí | Žiadne ciele, žiadne diéty, žiadne hodnotenie |
Jedno číslo, z času na čas
Zapíšte si hmotnosť s dátumom. Poznámka neskôr pomôže: dovolenka, ochorenie, nový liek.
Vývoj, nie jedno ráno
Hmotnosť sa mení zo dňa na deň; graf ukazuje smer počas týždňov.
Vedľa ostatných údajov o zdraví
Uložte ju do svojho záznamu, vedľa krvného tlaku, laboratórnych výsledkov a liekov.
Ako používať tento denník hmotnosti?
- Vyberte kg alebo lb.
- Vážte sa v rovnakom čase dňa, ideálne ráno, a pridajte riadok s dátumom a číslom.
- Keď sa niečo zmení, pridajte poznámku: nový liek, ochorenie, viac pohybu.
- Vytlačte denník na návštevu lekára alebo ho uložte do svojho bezplatného účtu.
Ako často sa vážiť?
Mnohým ľuďom stačí raz alebo dvakrát týždenne v rovnakom čase dňa, aby videli vývoj. Ak vás lekár požiadal, aby ste sa vážili denne, napríklad pri ochorení srdca, postupujte podľa jeho pokynov a zapíšte si každú hodnotu.
Časté otázky
Je tento denník hmotnosti zadarmo?
Áno. Môžete ho vyplniť, vytlačiť a uložiť ako PDF bez účtu. Uloženie do záznamu Anpheros je tiež zadarmo.
Povie mi moju ideálnu hmotnosť?
Nie. Denník zaznamenáva vašu hmotnosť a zobrazuje ju v čase. Vaše osobné ciele, ak nejaké máte, si dohodnite so svojím lekárom alebo dietológom.
Kde sú uložené moje údaje?
To, čo napíšete, zostáva len v tomto prehliadači, kým to neuložíte. Ak to uložíte do svojho účtu, údaje sú uložené v Európskej únii, pod vašou kontrolou.
