باختصار: هذا سجل وزن مجاني يمكنك ملؤه في هذه الصفحة. اكتب وزنك مع التاريخ وملاحظة قصيرة، وشاهده مع مرور الوقت على رسم بياني بسيط، ثم اطبعه أو احفظه في سجلك المجاني على Anpheros. يحتفظ بأرقامك؛ ولا يضع أهدافًا ولا يقدم نصائح غذائية.
هذا سجل للقيم التي تدخلها. لا يفسرها ولا يقدم نصيحة طبية. تحدث مع طبيبك عن نتائجك وأهدافك.
| ما الذي يسجله | التاريخ، الوزن (kg أو lb)، ملاحظة قصيرة |
|---|---|
| ما الذي تراه | وزنك مع مرور الوقت، في رسم بياني واحد |
| كيف تحتفظ به | اطبعه أو احفظه بصيغة PDF، أو احفظه في سجلك الطبي المجاني |
| ما الذي لا يفعله | لا أهداف، لا خطط غذائية، لا أحكام |
رقم واحد، من حين لآخر
اكتب وزنك مع التاريخ. الملاحظة تفيد لاحقًا: عطلة، مرض، دواء جديد.
الاتجاه، لا صباح واحد
يتغير الوزن من يوم لآخر؛ يعرض الرسم البياني الاتجاه على مدى أسابيع.
بجانب بقية بياناتك الصحية
احفظه في سجلك، بجانب ضغط الدم ونتائج التحاليل والأدوية.
كيف أستخدم سجل الوزن هذا؟
- اختر kg أو lb.
- زِن نفسك في الوقت نفسه من اليوم، ويفضل في الصباح، وأضف صفًا بالتاريخ والرقم.
- أضف ملاحظة عندما يتغير شيء: دواء جديد، مرض، نشاط أكثر.
- اطبع السجل لموعد، أو احفظه في حسابك المجاني.
كم مرة يجب أن أزن نفسي؟
يجد كثير من الناس أن مرة أو مرتين في الأسبوع في الوقت نفسه من اليوم تكفي لرؤية الاتجاه. إذا طلب منك طبيبك أن تزن نفسك يوميًا، مثلًا بسبب حالة في القلب، فاتبع ما قاله لك ودوّن كل قراءة.
الأسئلة الشائعة
هل سجل الوزن هذا مجاني؟
نعم. يمكنك ملؤه وطباعته وحفظه بصيغة PDF دون حساب. حفظه في سجلك على Anpheros مجاني أيضًا.
هل يخبرني بوزني المثالي؟
لا. يسجل السجل وزنك ويعرضه مع مرور الوقت. أهدافك الشخصية، إن وُجدت، أمر تتفق عليه مع طبيبك أو أخصائي التغذية.
أين تُخزَّن بياناتي؟
ما تكتبه يبقى في هذا المتصفح فقط حتى تحفظه. إذا حفظته في حسابك، فإنه يُخزَّن في الاتحاد الأوروبي، تحت سيطرتك.
