Kısaca: bu, bu sayfada doldurabileceğiniz ücretsiz bir kilo takip çizelgesidir. Kilonuzu tarih ve kısa bir notla yazın, basit bir grafikte zaman içinde görün, ardından yazdırın veya ücretsiz Anpheros kaydınıza kaydedin. Sayılarınızı saklar; hedef belirlemez ve diyet tavsiyesi vermez.
Bu, girdiğiniz değerlerin bir kaydıdır. Değerleri yorumlamaz ve tıbbi tavsiye vermez. Sonuçlarınız ve hedefleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
| Neleri kaydeder | Tarih, kilo (kg veya lb), kısa bir not |
|---|---|
| Ne görürsünüz | Kilonuzu zaman içinde, tek bir grafikte |
| Nasıl saklarsınız | Yazdırın veya PDF olarak kaydedin ya da ücretsiz sağlık kaydınıza kaydedin |
| Ne yapmaz | Hedef yok, diyet planı yok, yargı yok |
Ara sıra tek bir sayı
Kilonuzu tarihle birlikte yazın. Bir not daha sonra işe yarar: bir tatil, bir hastalık, yeni bir ilaç.
Tek bir sabah değil, eğilim
Kilo günden güne değişir; grafik haftalar içindeki yönü gösterir.
Diğer sağlık bilgilerinizin yanında
Tansiyon, tahlil sonuçları ve ilaçlarınızın yanında, kaydınıza kaydedin.
Bu kilo takip çizelgesini nasıl kullanırım?
- kg veya lb seçin.
- Günün aynı saatinde, tercihen sabah tartılın ve tarih ile sayıyı içeren bir satır ekleyin.
- Bir şey değiştiğinde not ekleyin: yeni bir ilaç, bir hastalık, daha fazla hareket.
- Çizelgeyi bir randevu için yazdırın veya ücretsiz hesabınıza kaydedin.
Ne sıklıkla tartılmalıyım?
Pek çok kişi için eğilimi görmek adına haftada bir veya iki kez, günün aynı saatinde tartılmak yeterlidir. Doktorunuz sizden her gün tartılmanızı istediyse, örneğin bir kalp rahatsızlığı nedeniyle, size söylediklerine uyun ve her ölçümü yazın.
Sık sorulan sorular
Bu kilo takip çizelgesi ücretsiz mi?
Evet. Hesap olmadan doldurabilir, yazdırabilir ve PDF olarak kaydedebilirsiniz. Anpheros kaydınıza kaydetmek de ücretsizdir.
İdeal kilomu söyler mi?
Hayır. Çizelge kilonuzu kaydeder ve zaman içinde gösterir. Varsa kişisel hedeflerinizi doktorunuz veya bir diyetisyenle birlikte belirleyin.
Verilerim nerede saklanıyor?
Yazdıklarınız, siz kaydedene kadar yalnızca bu tarayıcıda kalır. Hesabınıza kaydederseniz Avrupa Birliği'nde, sizin kontrolünüz altında saklanır.
