Кратко: печень и почки каждую минуту выводят отходы, алкоголь, лекарства и токсины без помощи специальных продуктов. У детокс-чаев, соков и очищающих программ нет хороших доказательств, а некоторые могут навредить. Эти органы защищают меньшее количество алкоголя, сбалансированное питание, здоровый вес, достаточное количество воды и осторожность с лекарствами и добавками.
Краткий обзор
| Печень | Расщепляет алкоголь, лекарства и отходы до форм, которые организм может вывести |
|---|---|
| Почки | Фильтруют около 180 литров плазмы крови в день и выводят отходы с мочой |
| Детокс-продукты | Нет хороших доказательств, что они выводят токсины; некоторые вредят |
| Что помогает | Меньше алкоголя, здоровый вес, сбалансированное питание, достаточно воды, осторожное применение лекарств |
| Анализы крови | АЛТ, АСТ, ГГТ для печени; креатинин и eGFR для почек |
Встроенная очистка
Печень и почки работают круглосуточно.
Осторожно с добавками
Некоторые растительные средства и средства для похудения могут повредить печень.
Ваши результаты во времени
Храните анализы печени и почек в приложении и следите за динамикой.
Как печень выводит токсины?
Печень фильтрует кровь, поступающую из кишечника, и преобразует вредные вещества в два основных этапа: сначала ферменты делают их более реакционноспособными, затем их присоединяют к другим молекулам, чтобы они растворялись в воде или желчи. Они покидают организм с мочой или калом. Печень также перерабатывает алкоголь, аммиак из белка, старые эритроциты и большинство лекарств.
Как почки очищают кровь?
В каждой почке около миллиона крошечных фильтров, которые называются нефронами. Вместе они фильтруют около 180 литров плазмы крови в день, обратно всасывают то, что нужно организму, например воду, глюкозу и соли, и выводят отходы, такие как мочевина и креатинин, с мочой, обычно 1–2 литра в день. Они также регулируют артериальное давление, солевой баланс и образование эритроцитов.
Работают ли детокс-диеты и очищающие программы?
По данным обзоров NCCIH при NIH и других, нет хороших доказательств того, что детокс-чаи, соки, пластыри для стоп или очищающие программы выводят токсины или улучшают здоровье. Потерянный вес — в основном вода, и он возвращается. Некоторые продукты содержат слабительные или мочегонные средства, некоторые растительные средства повреждали печень, а очень большое количество сока может навредить почкам.
Что действительно защищает печень и почки?
Повседневные основы:
- Ограничивайте алкоголь и устраивайте дни без алкоголя.
- Поддерживайте здоровый вес; избыток жира в печени сейчас самое распространенное заболевание печени.
- Питайтесь сбалансированно, с меньшим количеством соли, сахара и ультрапереработанных продуктов.
- Пейте достаточно воды.
- Принимайте обезболивающие и добавки только по инструкции и сообщайте врачу, что вы принимаете.
- Держите под контролем давление и сахар в крови, так как и то и другое защищает почки.
- Сделайте прививку от гепатита B, если это рекомендовано.
Какие анализы показывают, как они работают?
Печеночные пробы (АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТ, билирубин, альбумин) и почечные показатели (креатинин, eGFR, мочевина и альбумин в моче) входят в стандартные анализы крови и мочи. Врач оценивает их по референсному диапазону в вашем бланке и с учетом вашего анамнеза. Если хранить их во времени, видна динамика.
Ключевые термины
- Детоксикация: переработка организмом вредных веществ в формы, которые он может вывести.
- eGFR: расчетная скорость клубочковой фильтрации, показатель фильтрационной способности почек.
- АЛТ и АСТ: ферменты печени, уровень которых растет при раздражении или повреждении клеток печени.
- Нефрон: крошечная фильтрующая единица почки.
- Жировая болезнь печени: избыток жира в клетках печени, часто связанный с весом и уровнем сахара в крови.
Источники
- NIH NCCIH: "Detoxes" and "cleanses", what you need to know
- NIDDK: Your kidneys and how they work
- NIDDK: The liver
- NIH LiverTox: Herbal and dietary supplements
- UK Chief Medical Officers' low risk drinking guidelines
- WHO/Europe: No level of alcohol consumption is safe for our health (2023)
Часто задаваемые вопросы
Нужно ли мне проводить детокс организма?
Нет. Здоровые печень и почки делают это постоянно. Если вас беспокоят печень или почки, спросите врача об анализах крови.
Очищает ли печень вода с лимоном?
Вода с лимоном — хороший напиток, но печень она не очищает.
Каковы признаки проблем с печенью или почками?
На ранних стадиях их часто нет. Позже могут появиться пожелтение кожи или глаз, темная моча, отеки ног, изменения мочеиспускания, зуд или усталость. При таких признаках обратитесь к врачу.
Могут ли добавки навредить печени?
Да. Некоторые растительные добавки, а также добавки для бодибилдинга и похудения вызывали повреждение печени. Сообщайте врачу обо всем, что вы принимаете.
Помогает ли почкам питье большего количества воды?
Достаточное количество воды помогает почкам работать и предотвращает некоторые виды камней в почках. Очень большие объемы не дают дополнительной пользы.
Сколько алкоголя безопасно для печени?
Чем меньше, тем лучше. Рекомендации Великобритании советуют не более 14 единиц в неделю, распределенных на несколько дней, с днями без алкоголя; Европейское региональное бюро ВОЗ заявляет, что безопасного для здоровья уровня потребления алкоголя не существует.
Все ваши медицинские документы в одном месте под вашим контролем
Отмечайте в Anpheros Daily сон, питание, самочувствие и активность рядом с анализами и смотрите, как всё меняется неделями.
Работает в вашем браузере · приложение не требуется
Anpheros создает медицинскую карту, которую пациент контролирует и может делиться с любой клиникой, на платформе HL7 FHIR R4, базирующейся в ЕС. Эти руководства помогут вам понять и организовать свое здоровье; они не заменяют вашего врача.
О Anpheros →
AnpherosЧем больше записей, тем яснее ваша карта
Ваша история здоровья в одном месте, под вашим контролем.
- Дневник симптомовСо временем видны паттерны
- Экстренная картаQR в Wallet телефона
- Ваши результатыАнализы и заключения вместе
- Решаете выКто что видит и как долго
Бесплатно · Работает в браузере · Без карты
