简而言之： 您的肝脏和肾脏每分钟都在清除废物、酒精、药物和毒素，无需特殊产品的帮助。排毒茶、果汁和清肠疗法没有充分的证据，有些还可能造成伤害。保护这些器官的是：少饮酒、均衡饮食、健康体重、充足饮水，以及谨慎使用药物和补充剂。
一览
| 肝脏 | 将酒精、药物和废物分解为身体可以排出的形式 |
|---|---|
| 肾脏 | 每天过滤约180升血浆，并通过尿液排出废物 |
| 排毒产品 | 没有充分证据表明它们能清除毒素；有些会造成伤害 |
| 有帮助的做法 | 少饮酒、健康体重、均衡饮食、充足饮水、谨慎用药 |
| 血液检查 | 肝脏：ALT、AST、GGT；肾脏：肌酐和eGFR |
内置的清洁系统
肝脏和肾脏全天候工作。
谨慎使用补充剂
一些草药和减肥产品可能损伤肝脏。
您的长期结果
在应用程序中保存肝肾检查结果，查看趋势。
肝脏如何清除毒素？
肝脏过滤来自肠道的血液，并通过两个主要步骤改变有害物质：首先由酶使它们更具反应性，然后将它们与其他分子结合，使其能溶于水或胆汁。它们随尿液或粪便排出体外。肝脏还处理酒精、蛋白质产生的氨、衰老的红细胞以及大多数药物。
肾脏如何清洁血液？
每个肾脏约有一百万个称为肾单位的微小过滤器。它们每天共同过滤约180升血浆，重新吸收身体所需的物质，如水、葡萄糖和盐分，并将尿素和肌酐等废物排入尿液，通常每天1–2升。它们还调节血压、盐平衡和红细胞的生成。
排毒饮食和清肠疗法有效吗？
根据NIH下属NCCIH等机构的综述，没有充分证据表明排毒茶、果汁、足贴或清肠疗法能清除毒素或改善健康。减掉的体重大多是水分，之后会恢复。一些产品含有泻药或利尿剂，一些草药产品曾损伤肝脏，而饮用大量果汁可能伤害肾脏。
什么真正能保护肝脏和肾脏？
日常的基本做法：
- 少饮酒，并安排无酒精日。
- 保持健康体重；肝脏中脂肪过多如今是最常见的肝脏疾病。
- 均衡饮食，减少盐、糖和超加工食品。
- 充足饮水。
- 仅按指示使用止痛药和补充剂，并告诉医生您在服用什么。
- 控制好血压和血糖，因为两者都能保护肾脏。
- 在有建议时接种乙型肝炎疫苗。
哪些检查能显示它们的工作状况？
肝功能检查（ALT、AST、ALP、GGT、胆红素、白蛋白）和肾功能检查（肌酐、eGFR、尿素和尿白蛋白）属于常规血液和尿液检查项目。您的医生会对照报告上的参考范围和您的病史来解读这些结果。长期保存这些结果可以显示趋势。
关键术语
- 解毒： 身体将有害物质处理成可以排出的形式的过程。
- eGFR： 估算肾小球滤过率，衡量肾脏过滤能力的指标。
- ALT和AST： 肝细胞受到刺激或损伤时会升高的肝酶。
- 肾单位： 肾脏中微小的过滤单位。
- 脂肪肝病： 肝细胞中脂肪过多，常与体重和血糖有关。
来源
- NIH NCCIH: "Detoxes" and "cleanses", what you need to know
- NIDDK: Your kidneys and how they work
- NIDDK: The liver
- NIH LiverTox: Herbal and dietary supplements
- UK Chief Medical Officers' low risk drinking guidelines
- WHO/Europe: No level of alcohol consumption is safe for our health (2023)
常见问题
我需要给身体排毒吗？
不需要。健康的肝脏和肾脏会持续完成这项工作。如果您担心自己的肝脏或肾脏，请向医生咨询血液检查。
柠檬水能给肝脏排毒吗？
柠檬水是一种不错的饮品，但它不能给肝脏排毒。
肝脏或肾脏出现问题的迹象有哪些？
早期往往没有。后期的迹象可能包括皮肤或眼睛发黄、尿色深、腿部肿胀、排尿变化、瘙痒或疲倦。如果注意到这些情况，请就医。
补充剂会损伤肝脏吗？
会。一些草药、健身和减肥补充剂曾导致肝损伤。请把您服用的所有东西告诉医生。
多喝水对肾脏有帮助吗？
充足的饮水有助于肾脏工作，并能预防某些肾结石。饮用大量的水不会带来额外益处。
多少酒精对肝脏是安全的？
越少越好。英国指南建议每周不超过14个单位，分散在几天内饮用，并安排无酒精日；WHO欧洲区域办事处表示，任何饮酒量都对我们的健康不安全。
你的所有医疗文件都在一个由你掌控的地方
在 Anpheros Daily 中记录睡眠、饮食、感受和运动，与化验结果放在一起，按周查看变化规律。
可在浏览器中使用 · 无需应用
Anpheros 致力于打造一个由患者掌控的医疗记录，并可在欧盟的 HL7 FHIR R4 平台上与任何诊所共享。这些指南旨在帮助您理解和整理您的健康信息，但不能替代您的医生。
关于 Anpheros →
Anpheros记录越多，你的健康档案越清晰
你的健康历史集中一处，由你掌控。
- 症状日记随时间显现规律
- 急救卡手机 Wallet 中的 QR 码
- 你的所有结果化验和报告集中在一起
- 由你决定谁能看到什么、看多久
免费 · 在浏览器中使用 · 无需银行卡
