대부분의 음식 기록 앱은 하루 세 번, 데이터베이스를 검색하고 밥 무게를 재서 그램 단위로 입력하라고 합니다. 대부분의 사람들은 일주일 만에 포기합니다. 사진은 3초면 되는데, 완벽하지만 포기하는 기록보다 대략적인 추정치라도 꾸준히 기록하는 것이 훨씬 가치 있습니다.
식판 사진
식사에 카메라를 갖다 대세요. 음식 이름과 칼로리가 몇 초 안에 표시됩니다.
식판 균형
식사 에너지에서 단백질, 탄수화물, 지방이 차지하는 비율을 일반적인 건강 범위와 비교합니다.
체중 옆에 기록
체중, 수면, 컨디션과 같은 타임라인에 기록된 이번 주 칼로리 정보를 확인하세요.
Apple Health에서 가져오기
다른 앱에서 이미 식사를 기록하고 계신가요? Apple Health 또는 Health Connect에서 일일 총량을 가져옵니다.
음식 기록 앱 작동 방식
Anpheros Daily에서 '영양'을 열고 카메라 버튼을 탭하세요.
- 식사 사진을 찍으세요. 앱이 음식을 인식하고 칼로리를 추정합니다.
- 슬라이더로 양을 조절하세요. 반만 먹었거나 더 먹었다면 숫자가 자동으로 변경됩니다.
- 오늘의 섭취량을 확인하세요: "2,200kcal 중 1,450kcal 섭취"와 같이 오늘 목록에 식사가 추가됩니다.
Plus 및 Max 요금제에서는 AI 분석이 더 상세하게 제공됩니다. 각 식사의 단백질, 탄수화물, 지방 정보를 원으로 표시하여 에너지 비율을 일반적인 건강 범위(단백질 약 15–25%, 탄수화물 45–60%, 지방 20–35%)와 비교합니다. 주간 보기에서는 일별 막대로 목표선을 표시하여 주말의 과식을 한눈에 파악할 수 있습니다.
무료 Basic 요금제에서도 하루에 몇 끼의 식사를 사진으로 찍을 수 있으며, 음식 이름, 대략적인 칼로리, 식사량 등 더 간단한 결과를 얻을 수 있습니다.
사진은 삭제되고, 기록은 남습니다
식사가 분석되면 사진은 저희 서버에서 삭제됩니다. 기록에는 음식 이름, 칼로리, 영양소, 시간 등 결과만 남습니다. 저희를 포함한 누구도 여러분의 저녁 식사 사진을 보지 않으며, 저장 공간도 접시 사진으로 채워지지 않습니다.
이미 다른 음식 기록 앱을 사용 중이신가요?
Apple Health(iPhone) 또는 Health Connect(Android)에 기록하는 다른 앱에서 식사를 기록하고 있다면, Anpheros Daily는 Plus 및 Max 요금제에서 해당 앱의 일일 총량(에너지, 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질, 설탕, 나트륨, 카페인)을 가져옵니다. 기존에 사용하던 음식 일기를 그대로 유지하면서 부족했던 맥락 정보를 얻을 수 있습니다. Apple Health 및 Health Connect를 확인하세요.
왜 음식 기록이 건강 기록에 포함되어야 할까요?
음식 기록만으로는 칼로리만 알 수 있습니다. 다른 건강 정보와 함께 기록하면 더 많은 것을 알 수 있습니다:
- 저녁 늦게 식사한 주에 체중 감소가 멈춘 이유
- 증상 기록에서 특정 종류의 식사를 한 날에 기록된 복통
- 단백질 섭취량이 매우 적었던 날의 에너지 및 수면 상태
Anpheros Daily는 식사 기록을 혈압, 체중, 수면, 걸음 수](/ko/app/ilban-geon-gang-gi-rok), 증상 및 복용 약물과 같은 타임라인에 함께 표시합니다. 앱은 패턴을 보여주며, 그 의미는 의사 또는 영양사와 상담해야 합니다. 진단하거나 식단을 처방하지 않습니다.
실험실 측정치가 아닌 추정치
사진으로 얻는 칼로리는 추정치입니다. 앱은 팬에 사용된 기름이나 소스의 설탕을 볼 수 없으며, 같은 요리라도 주방마다 다릅니다. 일상적인 추적에는 문제가 없습니다. 중요한 것은 몇 주간의 추세이며, 기록하는 것을 잊어버리는 것보다 사진을 찍는 것이 더 낫습니다. 의학적 식단(당뇨병, 신장 질환, 알레르기)을 따르는 경우, 음식 기록 앱을 측정 도구가 아닌 의사나 영양사에게 보여주기 위한 일기로 사용하세요.
iPhone, Android 및 웹용 음식 기록 앱
Anpheros Daily는 iPhone, Android, Mac 및 웹 브라우저(app.anpheros.com)에서 동일한 앱으로 제공되며, 하나의 계정으로 20개 언어를 지원합니다. 사진은 휴대폰으로 찍고, 음식 일기, 주간 보기 및 타임라인은 모든 기기에서 확인할 수 있습니다. 데이터는 유럽 연합 내 병원에서 사용하는 HL7 FHIR 형식으로 저장되며, 언제든지 내보낼 수 있습니다.
자주 묻는 질문
사진으로 작동하는 무료 음식 기록 앱이 있나요?
네. 무료 Basic 요금제에서는 하루에 몇 끼의 식사를 사진으로 찍어 음식 이름, 대략적인 칼로리, 식사량을 확인할 수 있습니다. 단백질, 탄수화물, 지방에 대한 상세 분석은 Plus 및 Max 요금제에서 제공됩니다. Plus 요금제는 제공되는 지역에서 7일 무료 체험 기간이 있으며, 이후 월별 요금이 부과됩니다. 체험 기간 종료 전에 언제든지 취소할 수 있습니다.
사진으로 얻는 칼로리는 얼마나 정확한가요?
추정치입니다. 사진으로는 양, 기름, 소스를 정확히 보기 어렵기 때문에 단일 식사의 경우 오차가 있을 수 있습니다. 슬라이더로 양을 조절할 수 있으며, 몇 주간의 추세는 변화를 보여주기에 충분히 신뢰할 수 있습니다. 의학적 식단의 경우, 측정 도구가 아닌 일기로 사용하세요.
음식 기록 앱이 Apple Health 또는 Health Connect와 연동되나요?
네, Plus 및 Max 요금제에서 가능합니다. 다른 음식 앱이 Apple Health 또는 Health Connect에 식사 기록을 쓰는 경우, Anpheros Daily는 에너지, 영양소, 섬유질, 설탕, 나트륨, 카페인의 일일 총량을 가져와 타임라인에 표시합니다.
제 식사 사진을 보관하나요?
아니요. 사진은 분석 직후 삭제됩니다. 기록에는 결과(음식 이름, 칼로리, 영양소, 시간)만 남습니다.
무엇을 먹어야 할지 알려주거나 식단을 짜주나요?
아니요. Anpheros Daily는 여러분이 무엇을 먹었는지, 그리고 그것이 체중, 수면, 증상과 어떻게 관련되는지를 보여줍니다. 진단하거나 식단을 처방하거나 의사 또는 영양사를 대체하지 않습니다. 동의하에 기록을 공유할 수 있습니다.
의사에게 보여줄 음식 일기로 사용할 수 있나요?
네. 식사, 증상, 측정값이 동일한 기록에 포함되며, PDF 보고서는 의사가 한눈에 볼 수 있도록 페이지별로 정리됩니다. 언제든지 취소 가능한 직접적인 기록 접근 권한을 의사에게 부여할 수도 있습니다.
