تطلب معظم تطبيقات تتبع الطعام منك البحث في قاعدة بيانات، ووزن الأرز، وكتابة الجرامات، ثلاث مرات في اليوم. يتوقف معظم الناس بعد أسبوع. الصورة تستغرق ثلاث ثوانٍ، وتقدير تقريبي تستمر في تسجيله أفضل من تقدير مثالي تتخلى عنه.
صورة الطبق
وجّه الكاميرا نحو الوجبة. يعود اسم الطبق وسعراته الحرارية في غضون ثوانٍ.
توازن الطبق
البروتين والكربوهيدرات والدهون كنسبة من طاقة الوجبة، مقابل النطاقات الصحية المعتادة.
بجوار وزنك
سعرات الأسبوع على نفس الخط الزمني للوزن والنوم وكيف تشعر.
من Apple Health
هل تسجل الوجبات بالفعل في تطبيق آخر؟ تأتي الإجماليات اليومية من Apple Health أو Health Connect.
كيف يعمل متتبع الطعام
افتح قسم التغذية في Anpheros Daily واضغط على زر الكاميرا.
- التقط صورة للوجبة. يتعرف التطبيق على الطبق ويقدر السعرات الحرارية.
- اضبط الكمية باستخدام شريط تمرير، إذا أكلت نصف الكمية أو أخذت طبقًا ثانيًا. الأرقام تتغير.
- شاهد أين وصلت اليوم: "لقد وصلت إلى 1,450 من 2,200 سعرة حرارية"، مع إضافة الوجبة إلى قائمة اليوم.
في خطتي Plus و Max، يذهب تحليل الذكاء الاصطناعي إلى أبعد من ذلك: البروتين والكربوهيدرات والدهون لكل وجبة، معروضة كدائرة تمثل حصة كل جزء من الطاقة مقابل النطاقات الصحية المعتادة (البروتين حوالي 15-25%، الكربوهيدرات 45-60%، الدهون 20-35%). يعرض عرض الأسبوع شريطًا لكل يوم مع خط هدفك، بحيث يمكن رؤية عطلة نهاية أسبوع دسمة بلمحة سريعة.
في الخطة الأساسية المجانية، يمكنك أيضًا تصوير الوجبات، بضع وجبات في اليوم، وتحصل على نتيجة أبسط: ما هو الطبق، والسعرات الحرارية التقريبية، ومدى ثقل الوجبة.
الصورة تُحذف، الأرقام تبقى
بمجرد قراءة الوجبة، تُحذف الصورة من خوادمنا. يبقى السجل فقط في سجلاتك: الطبق، السعرات الحرارية، المغذيات الكبرى، الوقت. لا يتصفح أحد صور عشاءك، بما في ذلك نحن، ولا تمتلئ مساحة التخزين لديك بصور الأطباق.
هل تستخدم بالفعل متتبع طعام آخر؟
إذا كنت تسجل الوجبات في تطبيق آخر يكتب إلى Apple Health (iPhone) أو Health Connect (Android)، فإن Anpheros Daily يقرأ الإجماليات اليومية من هناك في خطتي Plus و Max: الطاقة، البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، الألياف، السكر، الصوديوم، والكافيين. تحتفظ بيوميات الطعام التي تحبها وتكتسب السياق الذي تفتقر إليه. انظر Apple Health و Health Connect.
لماذا ينتمي الطعام إلى سجل صحي
سجل الطعام وحده يخبرك بالسعرات الحرارية. بجوار بقية صحتك، يخبرك بالمزيد:
- الوزن الذي توقف عن الانخفاض في الأسابيع التي تناولت فيها الطعام في وقت متأخر من المساء؛
- آلام المعدة التي لاحظتها في متتبع الأعراض في الأيام التي تناولت فيها نوعًا معينًا من الوجبات؛
- الطاقة والنوم في الأيام التي تحتوي على القليل جدًا من البروتين.
يضع Anpheros Daily الوجبات على نفس الخط الزمني لـ ضغط دمك ووزنك ونومك وخطواتك، وأعراضك، وأدويتك. يعرض التطبيق النمط؛ ما يعنيه لك هو محادثة مع طبيبك أو أخصائي تغذية. لا يقوم بالتشخيص ولا يصف نظامًا غذائيًا.
تقديرات، وليست قياسات معملية
السعرات الحرارية من صورة هي تقدير. لا يمكن للتطبيق رؤية الزيت في المقلاة أو السكر في الصلصة، ونفس الطبق يختلف بين المطابخ. بالنسبة للتتبع اليومي، هذا جيد: ما يهم هو الاتجاه على مدار أسابيع، ووجبة تلتقط صورتها أفضل من وجبة تنسى تسجيلها. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا طبيًا (السكري، أمراض الكلى، الحساسية)، فاستخدم متتبع الطعام كمفكرة لتظهرها لطبيبك أو أخصائي التغذية، وليس كمقياس تعتمد عليه في جرعاتك.
تطبيق تتبع الطعام لـ iPhone و Android والويب
Anpheros Daily هو نفس التطبيق على iPhone و Android و Mac وفي المتصفح على app.anpheros.com، مع حساب واحد و 20 لغة. يتم التقاط الصور على الهاتف؛ يوميات الطعام وعرض الأسبوع والخط الزمني موجودة على كل جهاز. يتم تخزين بياناتك في الاتحاد الأوروبي بتنسيق HL7 FHIR، وهو التنسيق الذي تستخدمه المستشفيات، ويمكنك تصديرها في أي وقت.
الأسئلة الشائعة
هل يوجد تطبيق مجاني لتتبع الطعام يعمل بالصور؟
نعم. في الخطة الأساسية المجانية، يمكنك تصوير بضع وجبات في اليوم والحصول على اسم الطبق والسعرات الحرارية التقريبية ومدى ثقل الوجبة. التحليل المفصل بالبروتين والكربوهيدرات والدهون موجود في خطتي Plus و Max؛ تقدم خطة Plus تجربة مجانية لمدة 7 أيام حيثما كان ذلك متاحًا، ثم السعر الشهري؛ يمكنك الإلغاء في أي وقت قبل انتهائها.
ما مدى دقة السعرات الحرارية من الصور؟
إنها تقديرات. يصعب رؤية الكميات والزيوت والصلصات في الصورة، لذلك يمكن أن تكون وجبة واحدة غير دقيقة. يمكنك تصحيح الكمية باستخدام شريط التمرير، وعلى مدار أسابيع يكون الاتجاه موثوقًا بما يكفي لإظهار ما هي التغييرات. بالنسبة للنظام الغذائي الطبي، تعامل معه كمفكرة، وليس كمقياس.
هل يعمل متتبع الطعام مع Apple Health أو Health Connect؟
نعم، في خطتي Plus و Max. إذا قام تطبيق طعام آخر بتسجيل وجباتك في Apple Health أو Health Connect، فإن Anpheros Daily يقرأ الإجماليات اليومية للطاقة والمغذيات الكبرى والألياف والسكر والصوديوم والكافيين ويضعها على خطك الزمني.
هل تحتفظون بصور وجباتي؟
لا. يتم حذف الصورة فور تحليلها. يبقى فقط النتيجة (الطبق، السعرات الحرارية، المغذيات الكبرى، والوقت) في سجلاتك.
هل يمكنه إخباري بما يجب أن آكله أو يضعني في نظام غذائي؟
لا. يعرض Anpheros Daily ما أكلته وكيف يتناسب مع وزنك ونومك وأعراضك. لا يقوم بالتشخيص أو وصف الأنظمة الغذائية أو استبدال الطبيب أو أخصائي التغذية. يمكنك مشاركة السجل معهم، بموافقتك، للفترة التي تختارها.
هل يمكنني استخدامه كمفكرة طعام لطبيبي؟
نعم. الوجبات والأعراض والقياسات موجودة في نفس السجل، وتقرير PDF يضع علامة على الصفحات التي يقرأها طبيبك في دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا منح الطبيب وصولاً مباشرًا إلى سجلاتك، يمكن إلغاؤه في أي وقت.
