Väčšina aplikácií na sledovanie stravy vás vyzýva vyhľadávať v databáze, vážiť ryžu a zadávať gramy, trikrát denne. Väčšina ľudí to po týždni vzdá. Fotka trvá tri sekundy a hrubý odhad, ktorý si zaznamenávate, má väčšiu cenu ako dokonalý, ktorý zanecháte.
Fotka taniera
Namiere fotoaparát na jedlo. Názov jedla a jeho kalórie sa vrátia za pár sekúnd.
Vyváženosť taniera
Bielkoviny, sacharidy a tuky ako podiel energie jedla, v porovnaní s bežnými zdravými rozsahmi.
Vedľa vašej váhy
Kalórie za týždeň na rovnakej časovej osi ako váha, spánok a to, ako sa cítite.
Z Apple Health
Už si zaznamenávate jedlá v inej aplikácii? Denné súčty prichádzajú z Apple Health alebo Health Connect.
Ako funguje sledovač stravy
Otvorte Výživu v Anpheros Daily a klepnite na tlačidlo fotoaparátu.
- Odfotografujte jedlo. Aplikácia rozpozná jedlo a odhadne kalórie.
- Upravte porciu posuvníkom, ak ste zjedli polovicu alebo ste mali prídavok. Čísla sa prispôsobia.
- Pozrite sa, kde ste dnes: „dosiahli ste 1 450 z 2 200 kcal“, s pridaným jedlom do dnešného zoznamu.
V plánoch Plus a Max ide analýza AI ďalej: bielkoviny, sacharidy a tuky pre každé jedlo, zobrazené ako kruh s podielom energie každej časti v porovnaní s bežnými zdravými rozsahmi (bielkoviny približne 15–25 %, sacharidy 45–60 %, tuky 20–35 %). Týždenný pohľad zobrazuje pruh na deň s vašou cieľovou čiarou, takže ťažký víkend je viditeľný na prvý pohľad.
Na bezplatnom základnom pláne môžete tiež fotografovať jedlá, niekoľko denne, a získate jednoduchší výsledok: čo je to za jedlo, približné kalórie a aké je jedlo sýte.
Fotka sa vymaže, čísla zostanú
Keď je jedlo prečítané, fotografia sa z našich serverov vymaže. Vo vašom zázname zostane iba výsledok: jedlo, kalórie, makroživiny, čas. Nikto si neprezerá vaše fotografie večere, vrátane nás, a váš úložný priestor sa neplní fotografiami tanierov.
Už používate iný sledovač stravy?
Ak si zaznamenávate jedlá v inej aplikácii, ktorá zapisuje do Apple Health (iPhone) alebo Health Connect (Android), Anpheros Daily na plánoch Plus a Max číta denné súčty: energia, bielkoviny, sacharidy, tuky, vláknina, cukor, sodík a kofeín. Zachováte si denník stravy, ktorý sa vám páči, a získate kontext, ktorý mu chýba. Pozrite si Apple Health a Health Connect.
Prečo strava patrí do zdravotného záznamu
Samotný denník stravy vám povie kalórie. Vedľa zvyšku vášho zdravia vám povie viac:
- váha, ktorá prestala klesať v týždňoch, keď ste jedli neskôr večer;
- bolesť brucha, ktorú ste zaznamenali v sledovači príznakov v dňoch s určitým druhom jedla;
- energia a spánok v dňoch s veľmi malým množstvom bielkovín.
Anpheros Daily umiestňuje jedlá na rovnakú časovú os ako váš krvný tlak, váha, spánok a kroky, vaše príznaky a vaše lieky. Aplikácia zobrazuje vzorec; čo to pre vás znamená, je téma na rozhovor s vaším lekárom alebo dietológom. Nediagnostikuje ani nepředpisuje diétu.
Odhady, nie laboratórne merania
Kalórie z fotografie sú odhad. Aplikácia nevidí olej v panvici ani cukor v omáčke a rovnaké jedlo sa líši medzi kuchyňami. Pre každodenné sledovanie je to v poriadku: dôležité je, aký je trend počas týždňov, a jedlo, ktoré odfotografujete, je lepšie ako to, na ktoré zabudnete zaznamenať. Ak dodržiavate lekársku diétu (cukrovka, ochorenie obličiek, alergie), používajte sledovač stravy ako denník na ukázanie lekárovi alebo dietológovi, nie ako meradlo, podľa ktorého dávkujete.
Aplikácia na sledovanie stravy pre iPhone, Android a web
Anpheros Daily je rovnaká aplikácia na iPhone, Android, Mac a v prehliadači na app.anpheros.com, s jedným účtom a 20 jazykmi. Fotografie sa robia na telefóne; denník stravy, týždenný pohľad a časová os sú na každom zariadení. Vaše údaje sú uložené v Európskej únii vo formáte HL7 FHIR, ktorý používajú nemocnice, a môžete si ich kedykoľvek exportovať.
Časté otázky
Existuje bezplatná aplikácia na sledovanie stravy, ktorá funguje z fotografie?
Áno. Na bezplatnom základnom pláne môžete fotografovať niekoľko jedál denne a získať názov jedla, približné kalórie a aké je jedlo sýte. Podrobná analýza s bielkovinami, sacharidmi a tukmi je v plánoch Plus a Max; Plus má 7-dňovú bezplatnú skúšobnú verziu, kde je k dispozícii, potom mesačnú cenu; môžete kedykoľvek zrušiť pred jej skončením.
Aké presné sú kalórie z fotografie?
Sú to odhady. Porcie, olej a omáčky je ťažké vidieť na obrázku, takže jedno jedlo môže byť mimo. Porciu môžete opraviť posuvníkom a počas týždňov je trend dostatočne spoľahlivý na to, aby ukázal, aké zmeny nastali. Pre lekársku diétu ju považujte za denník, nie za meraciu váhu.
Funguje sledovač stravy s Apple Health alebo Health Connect?
Áno, na plánoch Plus a Max. Ak iná aplikácia na sledovanie stravy zapisuje vaše jedlá do Apple Health alebo Health Connect, Anpheros Daily číta denné súčty pre energiu, makroživiny, vlákninu, cukor, sodík a kofeín a umiestňuje ich na vašu časovú os.
Ponechávate si fotografie mojich jedál?
Nie. Fotografia sa vymaže hneď po jej analýze. Vo vašom zázname zostane iba výsledok (jedlo, kalórie, makroživiny a čas).
Môže mi povedať, čo mám jesť, alebo mi predpísať diétu?
Nie. Anpheros Daily ukazuje, čo ste jedli a ako to sedí vedľa vašej váhy, spánku a príznakov. Nedostáva diagnózy, nepředpisuje diéty ani nenahrádza lekára alebo dietológa. Záznam s nimi môžete zdieľať, s vaším súhlasom, na obdobie, ktoré si vyberiete.
Môžem to použiť ako denník stravy pre svojho lekára?
Áno. Jedlá, príznaky a merania sú v rovnakom zázname a PDF správa uzatvára obdobie na stránkach, ktoré si lekár prečíta za minútu. Lekárovi môžete tiež udeliť priamy prístup k vášmu záznamu, ktorý môžete kedykoľvek odvolať.
