ज़्यादातर फ़ूड ट्रैकर ऐप आपसे डेटाबेस में खोजने, चावल तौलने और ग्राम में टाइप करने के लिए कहते हैं, दिन में तीन बार। ज़्यादातर लोग एक हफ़्ते बाद छोड़ देते हैं। एक तस्वीर लेने में तीन सेकंड लगते हैं, और एक मोटा-मोटा अनुमान जिसे आप लॉग करते रहते हैं, वह एक परफेक्ट लॉग से ज़्यादा कीमती है जिसे आप छोड़ देते हैं।
प्लेट की तस्वीर
कैमरा भोजन की ओर करें। व्यंजन और उसकी कैलोरी कुछ ही सेकंड में वापस आ जाती है।
प्लेट का संतुलन
भोजन की ऊर्जा में प्रोटीन, कार्ब्स और फैट का हिस्सा, सामान्य स्वस्थ रेंज के मुकाबले।
आपके वज़न के बगल में
हफ़्ते की कैलोरी वज़न, नींद और आप कैसा महसूस करते हैं, उसी टाइमलाइन पर।
Apple Health से
पहले से ही किसी दूसरे ऐप में भोजन लॉग करते हैं? दैनिक कुल Apple Health या Health Connect से आ जाते हैं।
फ़ूड ट्रैकर कैसे काम करता है
Anpheros Daily में न्यूट्रिशन खोलें और कैमरा बटन पर टैप करें।
- भोजन की तस्वीर लें। ऐप व्यंजन को पहचानता है और कैलोरी का अनुमान लगाता है।
- पोर्शन एडजस्ट करें एक स्लाइडर से, अगर आपने आधा खाया या ज़्यादा लिया। नंबर उसी के अनुसार बदल जाते हैं।
- देखें कि आप आज कहाँ हैं: "आप 2,200 kcal में से 1,450 तक पहुँच गए हैं", भोजन आज की सूची में जुड़ जाता है।
Plus और Max प्लान पर AI विश्लेषण और भी आगे जाता है: हर भोजन के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट, ऊर्जा के हिस्से के रूप में एक सर्कल में दिखाया गया है, सामान्य स्वस्थ रेंज के मुकाबले (प्रोटीन लगभग 15–25%, कार्बोहाइड्रेट 45–60%, फैट 20–35%)। हफ़्ते का व्यू हर दिन के लिए एक बार दिखाता है जिसमें आपकी लक्ष्य रेखा होती है, ताकि भारी सप्ताहांत एक नज़र में दिखाई दे।
मुफ़्त Basic प्लान पर आप दिन में कुछ भोजन की तस्वीरें भी ले सकते हैं, और आपको एक सरल परिणाम मिलता है: व्यंजन क्या है, अनुमानित कैलोरी और भोजन कितना भारी है।
तस्वीर डिलीट हो जाती है, नंबर रह जाते हैं
भोजन पढ़े जाने के बाद, तस्वीर हमारे सर्वर से डिलीट कर दी जाती है। केवल परिणाम आपके रिकॉर्ड में रहता है: व्यंजन, कैलोरी, मैक्रोज़, समय। कोई भी आपकी रात के खाने की तस्वीरें नहीं देखता, हम भी नहीं, और आपका स्टोरेज प्लेटों से नहीं भरता।
क्या आप पहले से ही कोई दूसरा फ़ूड ट्रैकर इस्तेमाल कर रहे हैं?
यदि आप किसी दूसरे ऐप में भोजन लॉग करते हैं जो Apple Health (iPhone) या Health Connect (Android) में लिखता है, तो Anpheros Daily Plus और Max प्लान पर दैनिक कुल वहाँ से पढ़ता है: ऊर्जा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, फाइबर, चीनी, सोडियम और कैफीन। आप अपनी पसंद की फ़ूड डायरी रखते हैं और वह संदर्भ प्राप्त करते हैं जिसकी उसमें कमी है। Apple Health और Health Connect देखें।
फ़ूड का हेल्थ रिकॉर्ड में होना क्यों ज़रूरी है
अकेला फ़ूड लॉग आपको कैलोरी बताता है। आपके बाकी स्वास्थ्य के साथ, यह आपको और बताता है:
- वज़न जो उन हफ़्तों में नीचे जाना बंद हो गया जब आपने शाम को देर से खाया;
- पेट दर्द जो आपने सिम्प्टम ट्रैकर में कुछ खास तरह के भोजन वाले दिनों में नोट किया;
- बहुत कम प्रोटीन वाले दिनों में ऊर्जा और नींद।
Anpheros Daily भोजन को आपके ब्लड प्रेशर, वज़न, नींद और स्टेप्स, आपके लक्षणों और आपकी दवाओं के साथ एक ही टाइमलाइन पर रखता है। ऐप पैटर्न दिखाता है; इसका आपके लिए क्या मतलब है, यह आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ के साथ बातचीत का विषय है। यह निदान नहीं करता और न ही कोई डाइट बताता है।
अनुमान, लैब माप नहीं
तस्वीर से कैलोरी एक अनुमान है। ऐप पैन में तेल या सॉस में चीनी नहीं देख सकता, और एक ही व्यंजन अलग-अलग रसोई में अलग होता है। रोज़मर्रा की ट्रैकिंग के लिए यह ठीक है: जो मायने रखता है वह हफ़्तों का ट्रेंड है, और एक भोजन जिसे आप तस्वीर लेते हैं, वह उस भोजन से बेहतर है जिसे आप लॉग करना भूल जाते हैं। यदि आप कोई मेडिकल डाइट (मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, एलर्जी) फॉलो करते हैं, तो फ़ूड ट्रैकर का उपयोग अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ को दिखाने के लिए एक डायरी के रूप में करें, न कि उस माप के रूप में जिससे आप खुराक तय करते हैं।
iPhone, Android और वेब के लिए फ़ूड ट्रैकर ऐप
Anpheros Daily iPhone, Android, Mac और app.anpheros.com पर ब्राउज़र में एक ही ऐप है, जिसमें एक अकाउंट और 20 भाषाएँ हैं। तस्वीरें फ़ोन पर ली जाती हैं; फ़ूड डायरी, हफ़्ते का व्यू और टाइमलाइन हर डिवाइस पर होती है। आपका डेटा यूरोपीय संघ में HL7 FHIR में संग्रहीत किया जाता है, जो वह फॉर्मेट है जिसका अस्पताल उपयोग करते हैं, और आप इसे कभी भी एक्सपोर्ट कर सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या कोई मुफ़्त फ़ूड ट्रैकर ऐप है जो तस्वीर से काम करता है?
हाँ। मुफ़्त Basic प्लान पर आप दिन में कुछ भोजन की तस्वीरें ले सकते हैं और व्यंजन, अनुमानित कैलोरी और भोजन कितना भारी है, यह जान सकते हैं। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट के साथ विस्तृत विश्लेषण Plus और Max प्लान में है; Plus में 7-दिन का मुफ़्त ट्रायल उपलब्ध है, फिर मासिक मूल्य; आप समाप्त होने से पहले कभी भी रद्द कर सकते हैं।
तस्वीर से कैलोरी कितनी सटीक होती है?
वे अनुमान हैं। पोर्शन, तेल और सॉस तस्वीर में देखना मुश्किल होता है, इसलिए एक अकेला भोजन गलत हो सकता है। आप स्लाइडर से पोर्शन को ठीक कर सकते हैं, और हफ़्तों में ट्रेंड इतना विश्वसनीय होता है कि यह दिखा सके कि क्या बदलाव हुए हैं। मेडिकल डाइट के लिए, इसे एक डायरी के रूप में मानें, न कि मापने वाले पैमाने के रूप में।
क्या फ़ूड ट्रैकर Apple Health या Health Connect के साथ काम करता है?
हाँ, Plus और Max प्लान पर। यदि कोई दूसरा फ़ूड ऐप आपके भोजन को Apple Health या Health Connect में लिखता है, तो Anpheros Daily ऊर्जा, मैक्रोज़, फाइबर, चीनी, सोडियम और कैफीन के दैनिक कुल को पढ़ता है और उन्हें आपकी टाइमलाइन पर रखता है।
क्या आप मेरे भोजन की तस्वीरें रखते हैं?
नहीं। तस्वीर का विश्लेषण होते ही उसे डिलीट कर दिया जाता है। केवल परिणाम (व्यंजन, कैलोरी, मैक्रोज़ और समय) आपके रिकॉर्ड में रहता है।
क्या यह मुझे बता सकता है कि क्या खाना है या मुझे डाइट पर रख सकता है?
नहीं। Anpheros Daily दिखाता है कि आपने क्या खाया और यह आपके वज़न, नींद और लक्षणों के साथ कैसे बैठता है। यह निदान नहीं करता, डाइट नहीं बताता या डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ की जगह नहीं लेता। आप अपनी सहमति से, चुने हुए अवधि के लिए, इसे उनके साथ साझा कर सकते हैं।
क्या मैं इसे अपने डॉक्टर के लिए फ़ूड डायरी के रूप में उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ। भोजन, लक्षण और माप एक ही रिकॉर्ड में हैं, और PDF रिपोर्ट एक अवधि को उन पन्नों पर रखती है जिन्हें डॉक्टर एक मिनट में पढ़ लेते हैं। आप डॉक्टर को अपने रिकॉर्ड तक सीधी पहुँच भी दे सकते हैं, जिसे कभी भी वापस लिया जा सकता है।
