Röviden: igen, végezhetsz egy egyszerű légzési tesztet otthon, csak a telefonoddal: mérd meg, mennyi ideig tudod kényelmesen visszatartani a levegőt normál kilégzés után, és számold meg a légvételeidet egy perc alatt nyugalomban. Ingyenes, körülbelül 3 percig tart, és ezen az oldalon fut. Terhesség, szív- vagy tüdőbetegség esetén hagyd ki a levegő visszatartását, és állj meg, ha szédülsz. Irányadó, nem tüdőfunkciós teszt; ha légszomjad van, fordulj orvoshoz; ha súlyos vagy hirtelen jelentkezik, hívd a helyi segélyhívót.
A légzés az az egyetlen létfontosságú jel, amit szinte senki sem mér otthon, mégis változik a fittséggel, stresszel, betegséggel és a gyógyulással. Ez a teszt semmi mással, csak egy stopperrel végez két egyszerű dolgot: megméri, mennyi ideig tudod kényelmesen visszatartani a levegőt normál kilégzés után, és megszámolja, hány légvételt teszel egy perc alatt nyugalomban. Egyik sem tüdőfunkciós teszt. Mindkettő olyan szám, amit idővel figyelhetsz.
Kényelmes levegővisszatartás
Normál kilégzés után tartsd vissza, amíg az első egyértelmű levegővételi inger jelentkezik. Nem maximális erőfeszítés.
Légzésszám
Koppints egyszer minden légvételre egy percig. A teszt megszámolja és megadja a légvételeket percenként.
Elmenthető eredmény
Másold ki, vagy mentsd el az Anpheros Daily-be a pulzusod és az alvásod mellé.
Hogyan működik a teszt
- Ülj kényelmesen, és lélegezz normálisan egy percig. Ne vegyél mély lélegzeteket a felkészüléshez.
- Normál kilégzés után csípd el az orrod, vagy egyszerűen hagyd abba a légzést, és Indítás gombot ugyanabban a pillanatban nyomd meg.
- Nyomd meg a Stop gombot az első egyértelmű levegővételi inger jelentkezésekor, abban a pillanatban, amikor érzed, hogy a rekeszizom vagy a torok mozogni akar. Ez egy kényelmes visszatartás, nem rekordkísérlet. A következő lélegzeted nyugodt legyen, ne kapkodó; ha kapkodó volt, túl sokáig tartottad vissza, és a szám nem összehasonlítható.
- Pihenj egy percet, és ismételd meg legfeljebb háromszor. A legjobb kényelmes visszatartás az eredményed.
- Opcionális: légzésszám. Ülj mozdulatlanul, indítsd el az egyperces stoppert, és koppints egyszer minden belégzéskor. A szám a nyugalmi légzésszámod percenként.
Mit jelent az eredmény
A kényelmes levegővisszatartási idő kilégzés után a légzésszabályozó programokban durva, megismételhető mértékegységként szolgál arra, hogy tested hogyan tolerálja a szén-dioxid emelkedését. Sok felnőttnél nyugalomban ez 15 és 40 másodperc közé esik; a rövid visszatartások gyakran együtt járnak a könnyű légszomjjal, orrdugulással vagy szájlégzéssel, és az idő a fittséggel és a nyugodt légzéssel tendál növekedni. A felnőttek nyugalmi légzésszáma általában 12 és 20 légvétel között van percenként; a gyermekek gyorsabban lélegeznek.
Három figyelmeztetés, hogy a számot jól használd:
- Nem spirometria. Nem méri a tüdő térfogatát, a légáramlást vagy az oxigént, és nem tudja kimutatni vagy kizárni az asztmát, a COPD-t vagy bármilyen tüdőbetegséget. Ezekhez spirométer vagy orvos szükséges.
- A nap számít. Egy megfázás, késői éjszaka, koffein, szorongás vagy egy kiadós étkezés megváltoztatja az eredményt. Hasonlítsd össze a reggeleket a reggelekkel, nyugalomban.
- Soha ne erőltesd. A lélegzet visszatartása a határig, vízben, vezetés közben, vagy ha terhes vagy, szívbetegséged van, vagy rosszul érzed magad, nem része ennek a tesztnek.
Mikor fordulj orvoshoz
Fordulj orvoshoz, ha nyugalomban vagy könnyű terhelésre légszomjad van, ha a nyugalmi légzésszámod tartósan 20/perc felett van, ha a légzés felébreszt éjszaka, vagy ha egy köhögés több mint három hétig tart. Mellkasi fájdalom vagy hirtelen légszomj sürgős esetet jelent.
Az eredmény megőrzése
Másold ki az eredményt, vagy mentsd el az Anpheros Daily-be, az ingyenes egészségügyi nyilvántartó alkalmazásba, ahol a dátummal együtt a pulzusod, az alvásod és a tüneteid mellett található. Hónapok alatt a tendencia az, ami valamit elárul, és beleegyezéseddel megosztható az orvosoddal.
Gyakori kérdések
Ez egy tüdőfunkciós teszt?
Nem. A tüdőfunkció (spirometria) méri, mennyi levegőt mozgatunk és milyen gyorsan, kalibrált eszközzel. Ez a teszt a kényelmes levegővisszatartási időt és a légzésszámot méri, amelyek otthon könnyen megismételhetők, de semmit sem mondanak a tüdő térfogatáról vagy a légáramlásról.
Kimutathatja az asztmát vagy a COPD-t?
Nem. Ha ezekre gyanakszol, zihálás, hosszan tartó köhögés vagy légszomj miatt, fordulj orvoshoz; a diagnózishoz spirometria szükséges.
Miért kell megállni az első ingerrel, nem pedig amíg csak tudom?
A maximális visszatartás az akaraterőtől függ, és napról napra változik. Az első egyértelmű levegővételi inger jobban megismételhető, így a szám ugyanazt jelenti jövő hónapban is.
Biztonságos a teszt?
A kényelmes, ülve végzett levegővisszatartás biztonságos egészséges felnőttek számára. Ne végezd vízben, vezetés közben, vagy ha terhes vagy, szív- vagy tüdőbetegséged van, vagy rosszul érzed magad. Ha szédülsz, állj meg.
Ingyenes?
Igen, fiók nélkül. Az eredmény mentése az egészségügyi nyilvántartásodba szintén ingyenes, az Anpheros Daily Alap csomagjában.
Használja a teszt a mikrofonomat vagy a kamerámat?
Nem. Ez egy stopper és egy számláló; semmi sem hagyja el az eszközt, hacsak nem mented el az eredményt a nyilvántartásodba.
