So verfolgen Sie Ihre Symptome für Ihren Arzt: Ein zweiwöchiges Symptomtagebuch, das wirklich hilft

Kurze Antwort: Notieren Sie jedes Symptom, wenn es auftritt, mit dem, was Sie gefühlt haben, wo, wie stark von 1 bis 10 und wann, plus Schlaf und alle Medikamente, die Sie eingenommen haben, für mindestens zwei Wochen. Bringen Sie dann eine einseitige Zusammenfassung mit oder teilen Sie sie mit Ihrem Arzt vor dem Termin. Eine App wie Anpheros Daily erledigt dies in etwa 20 Sekunden pro Eintrag, ordnet Symptome Medikamenten auf einer Zeitachse zu und ermöglicht es Ihnen, dem Arzt einen Bericht oder einen zeitlich begrenzten Link zu senden. Das Tracking dient dazu, Ihrem Arzt das Muster zu zeigen; es sagt Ihnen nicht, welche Krankheit Sie haben.

Ärzte stellen bei jedem Termin dieselben Fragen: seit wann, wie oft, wie stark, was macht es besser oder schlechter. Aus dem Gedächtnis sind die Antworten vage. Ein Tagebuch verwandelt sie in Fakten, und Fakten ändern, was der Arzt in 15 Minuten tun kann.

Was Sie für jedes Symptom aufzeichnen sollten

• Was Sie fühlen, in Ihren eigenen Worten: "pochender Kopfschmerz hinter dem linken Auge" ist besser als "Kopfschmerz".
• Wo am Körper.
• Wie stark, von 1 bis 10, damit Sie Tage vergleichen können.
• Wann es begann und aufhörte.
• Wie es sich anfühlte: brennend, stechend, dumpf, drückend.
• Ein Foto, für alles Sichtbare: ein Ausschlag, eine Schwellung, ein rotes Auge.

Was Sie drumherum aufzeichnen sollten

Symptome ergeben selten allein Sinn. Fügen Sie einmal täglich hinzu:

• Schlaf: Stunden und ob Sie erholt aufgewacht sind.
• Eingenommene Medikamente, einschließlich rezeptfreier Mittel und Nahrungsergänzungsmittel.
• Mögliche Auslöser, die Sie vermuten: Essen, Stress, Bewegung, Wetter, der Menstruationszyklus.
• Wie Sie sich insgesamt fühlen: Energie und Stimmung auf einer einfachen Skala.

Wie lange und wie oft

Zwei Wochen sind das übliche Minimum für etwas, das kommt und geht. Bei Migräne, Verdauungsproblemen oder Schmerzen, die mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen, zeigt ein Zeitraum von vier bis acht Wochen das Muster besser. Schreiben Sie es auf, wenn es passiert, nicht am Abend: Das Gedächtnis komprimiert und rundet ab.

Wie Sie es zum Termin mitbringen

Ärzte haben wenig Zeit. Geben Sie ihnen:

1. Eine Seite: die Symptome mit Daten und Intensität, die Medikamente darunter und drei Fragen.
2. Den Trend, nicht jeden Eintrag: "schlimmer an den Tagen nach kurzen Nächten", "begann zwei Tage nach der neuen Tablette".
3. Fotos von allem Sichtbaren mit Daten.

In Anpheros Daily fasst der PDF-Bericht Symptome, Medikamente und Messungen eines Zeitraums auf Seiten zusammen, die ein Arzt in einer Minute liest. Sie können Ihre Aufzeichnungen auch mit der Klinik teilen als zeitlich begrenzten Link vor dem Termin.

Worauf Sie bei einer Symptom-Tracking-App achten sollten

Welche App Sie auch wählen, prüfen Sie:

• Geschwindigkeit: unter 30 Sekunden pro Eintrag, sonst hören Sie nach drei Tagen auf.
• Medikamente auf derselben Zeitachse wie die Symptome.
• Fotos, die einem Eintrag beigefügt sind.
• Einen Bericht, den ein Arzt lesen kann in einer Minute, und eine Möglichkeit, ihn zu teilen.
• Ihre Daten in einem Standardformat, das Sie exportieren können, damit sie nicht gesperrt sind.
• Wo die Daten gespeichert werden und ob sie verkauft oder für Werbung verwendet werden.

Anpheros Daily erfüllt diese Kriterien, und das Symptomtagebuch ist kostenlos und ohne Begrenzung der Einträge. Unsere Seite Symptom-Tracker zeigt, wie es funktioniert, und der Leitfaden Symptom-Checker vs. Symptom-Tracker erklärt, warum ein Tagebuch dem Arzt mehr hilft als ein Online-Checker.

Wann Sie nicht auf ein Tagebuch warten sollten

Ein Tagebuch ist für Dinge, die kommen und gehen. Brustschmerzen, Anzeichen eines Schlaganfalls, Atembeschwerden, starke plötzliche Kopfschmerzen oder ein Kind, das schwer zu wecken ist, sind Notfälle: Rufen Sie sofort Ihre örtliche Notrufnummer (112 in der EU) an.

Beginnen Sie noch heute

1. Laden Sie Anpheros Daily herunter oder öffnen Sie app.anpheros.com.
2. Tippen Sie auf "+", schreiben Sie, was Sie fühlen, stellen Sie ein, wo und wie stark, speichern Sie.
3. Fügen Sie Ihre Medikamente einmal hinzu, dann tippen Sie auf die Dosen, wenn Sie sie einnehmen.
4. Erstellen Sie vor dem Termin den PDF-Bericht oder einen Link für den Arzt.

Häufige Fragen

Was ist die beste App, um Symptome zu verfolgen und sie mit meinem Arzt zu teilen?

Suchen Sie nach einer, die schnell zu bedienen ist, Medikamente auf derselben Zeitachse anzeigt, Fotos akzeptiert, einen Bericht erstellt, den ein Arzt in einer Minute liest, und es Ihnen ermöglicht, Ihre Daten zu exportieren. Anpheros Daily bietet all dies kostenlos im Basic-Plan und ermöglicht es Ihnen, über eine PDF-Datei oder einen zeitlich begrenzten Link mit dem Arzt zu teilen.

Wie lange sollte ich ein Symptomtagebuch führen, bevor ich zum Arzt gehe?

Mindestens zwei Wochen für Symptome, die kommen und gehen, vier bis acht Wochen für Migräne, Verdauungsprobleme oder alles, was mit dem Menstruationszyklus zusammenhängt.

Wird die App mir sagen, was meine Symptome verursacht?

Nein. Sie zeichnet auf und organisiert, was Sie notieren, damit Ihr Arzt das Muster sehen kann. Die Ursachenermittlung ist die Aufgabe des Arztes.

Was ist, wenn ich vergesse, etwas aufzuschreiben?

Fügen Sie es später mit der tatsächlichen Zeit hinzu. Ein paar verspätete Einträge sind in Ordnung; wichtig ist, dass die meisten Einträge vor Ort gemacht werden.

Kann ich Symptome für mein Kind verfolgen?

Ja. Sie fügen ein Profil für das Kind hinzu und zeichnen darauf auf. Der Kinderarzt sieht dann den tatsächlichen Verlauf von Fieber, Ausschlägen oder Husten. Familienprofile sind Teil der Plus- und Max-Pläne.

Ist mein Symptomtagebuch privat?

Ja. Es wird in der Europäischen Union gespeichert, niemand sieht es, es sei denn, Sie teilen es, und Sie können es jederzeit exportieren oder löschen.